Марафон: История и Современность

Введение

Марафон – это забег на длинную дистанцию протяженностью 42,195 километра.

Марафон – это забег на длинную дистанцию, обычно проводимый как шоссейная гонка, но дистанцию можно преодолеть и по пересеченной местности. Марафон можно завершить бегом или комбинируя бег с ходьбой. Также существуют зачеты для участников в инвалидных колясках. Более 800 марафонов проводятся по всему миру каждый год, и подавляющее большинство участников – любители, хотя крупные марафоны могут собирать десятки тысяч бегунов. Марафон был одним из первых видов программы современных Олимпийских игр в 1896 году. Стандартизация дистанции произошла только в 1921 году. Эта дистанция также включена в программу чемпионатов мира по легкой атлетике, которые начались в 1983 году. Это единственная шоссейная беговая гонка, представленная на обоих чемпионатах (на дорогах также проводятся соревнования по спортивной ходьбе).

Происхождение

Название «Марафон» происходит от легенды о Фидиппиде, греческом гонце. Легенда гласит, что во время участия в битве при Марафоне, произошедшей в августе или сентябре 490 года до н.э., он увидел, как персидский корабль меняет курс в сторону Афин, поскольку битва близилась к победному завершению для греческой армии. Он истолковал это как попытку разгромленных персов устремиться в город, чтобы объявить ложную победу или просто совершить набег и утвердить свою власть над греческой землей. Рассказывают, что он бежал до Афин, не останавливаясь, сбрасывая оружие и даже одежду, чтобы облегчить свой вес, и ворвался на собрание, воскликнув: «Мы победили!», после чего упал и умер. Упоминание о беге от Марафона до Афин впервые появилось в труде Плутарха «О славе Афин» в первом веке нашей эры, где он цитировал утраченный труд Гераклида Понтийского, в котором имя бегуна указывалось как Терсип из Эркии или Евкл. Эту версию использовал Бенджамин Хейдон для своей картины, опубликованной в 1836 году в виде гравюры с поэтической иллюстрацией Летиции Элизабет Лэндон. Сатирик Лукиан Самосатский привел один из самых ранних рассказов, схожих с современной версией истории, но его историческая достоверность вызывает сомнения из-за ироничного стиля изложения и того, что бегун упоминается как Филиппид, а не Фидиппид. Существуют споры об исторической точности этой легенды. Греческий историк Геродот, основной источник сведений о греко-персидских войнах, упоминает Филиппида как гонца, который бежал из Афин в Спарту с просьбой о помощи, а затем вернулся обратно, преодолев расстояние более чем в каждую сторону. В некоторых рукописях Геродота имя бегуна между Афинами и Спартой указано как Филиппид. Геродот не упоминает о гонце, посланном из Марафона в Афины, и сообщает, что основная часть афинской армии, сражаясь и одержав победу в изнурительной битве и опасаясь морского набега персидского флота на беззащитные Афины, быстро вернулась из битвы в Афины, прибыв в тот же день. В 1879 году Роберт Браунинг написал стихотворение «Фидиппид». Стихотворение Браунинга, его компилятивная история, стало частью популярной культуры конца XIX века и было принято как историческая легенда. Гора Пентелик находится между Марафоном и Афинами, что означает, что Филиппиду пришлось бы бежать вокруг горы, либо на север, либо на юг. Последний и более очевидный маршрут следует современная автомагистраль Марафон-Афины (EO83–EO54), которая проходит по рельефу местности к югу от Марафонского залива и вдоль побережья, затем медленно и протяженно поднимается на запад в направлении восточного подхода к Афинам, между предгорьями гор Гиммет и Пентели, а затем плавно спускается к Афинам. Этот маршрут, существовавший в 1896 году, когда Олимпийские игры были возрождены, был примерно длинным. Это было приблизительное расстояние, которое изначально использовалось для марафонских забегов. Однако есть предположения, что Филиппид мог пойти другим путем: подняться на запад по восточным и северным склонам горы Пентели до перевала Диониса, а затем по прямой южной тропе вниз в Афины. Этот маршрут немного короче, но включает в себя очень крутой подъем на первых .

The name Marathon comes from the legend of Pheidippides, the Greek messenger. The legend states that, while he was taking part in the Battle of Marathon, which took place in August or September 490 BC, he witnessed a Persian vessel changing its course towards Athens as the battle was near a victorious end for the Greek army. He interpreted this as an attempt by the defeated Persians to rush into the city to claim a false victory or simply raid, hence claiming their authority over Greek land. It was said that he ran the entire distance to Athens without stopping, discarding his weapons and even clothes to lose as much weight as possible, and burst into the assembly, exclaiming "we have won! ", before collapsing and dying. The account of the run from Marathon to Athens first appeared in Plutarch's On the Glory of Athens in the first century AD, which quoted from Heraclides Ponticus's lost work, giving the runner's name as either Thersipus of Erchius or Eucles. This was the account adopted by Benjamin Haydon for his painting , published as an engraving in 1836 with a poetical illustration by Letitia Elizabeth Landon. Satirist Lucian of Samosata gave one of the earliest accounts similar to the modern version of the story, but its historical veracity is disputed based on its tongue in cheek writing and the runner being referred to as Philippides and not Pheidippides. There is debate about the historical accuracy of this legend. The Greek historian Herodotus, the main source for the Greco Persian Wars, mentioned Philippides as the messenger who ran from Athens to Sparta asking for help, and then ran back, a distance of over each way. In some Herodotus manuscripts, the name of the runner between Athens and Sparta is given as Philippides. Herodotus makes no mention of a messenger sent from Marathon to Athens, and relates that the main part of the Athenian army, having fought and won the grueling battle, and fearing a naval raid by the Persian fleet against an undefended Athens, marched quickly back from the battle to Athens, arriving the same day. In 1879, Robert Browning wrote the poem Pheidippides. Browning's poem, his composite story, became part of late 19th century popular culture and was accepted as a historic legend. Mount Pentelicus stands between Marathon and Athens, which means that Philippides would have had to run around the mountain, either to the north or to the south. The latter and more obvious route is followed by the modern Marathon Athens highway (EO83–EO54), which follows the lay of the land southwards from Marathon Bay and along the coast, then takes a gentle but protracted climb westwards towards the eastern approach to Athens, between the foothills of Mounts Hymettus and Penteli, and then gently downhill to Athens proper. This route, as it existed when the Olympics were revived in 1896, was approximately long. It was the approximate distance originally used for marathon races. However, there have been suggestions that Philippides might have followed another route: a westward climb along the eastern and northern slopes of Mount Penteli to the pass of Dionysos, and then a straight southward downhill path to Athens. This route is slightly shorter, , but includes a very steep climb over the first .

Современный олимпийский марафон

Когда в 1896 году начались современные Олимпийские игры, инициаторы и организаторы искали яркое событие, призванное возродить славу древней Греции. Идея марафонского забега принадлежала Мишелю Бреалу, который хотел включить его в программу первых современных Олимпийских игр 1896 года в Афинах. Эту идею активно поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских игр, а также греки. 22 марта 1896 года (по григорианскому календарю) состоялась квалификационная гонка за право участия в олимпийском марафоне, которую выиграл Харилаос Василак, показав время 3 часа 18 минут. Победителем первого олимпийского марафона, состоявшегося 10 апреля 1896 года (забег был только для мужчин), стал греческий водонос Спиридон Луис, преодолевший дистанцию за 2 часа 58 минут и 50 секунд. Марафон летних Олимпийских игр 2004 года проходил по традиционному маршруту от Марафона до Афин, с финишем на стадионе Панатинаико, где проходили летние Олимпийские игры 1896 года. Этот мужской марафон выиграл итальянец Стефано Балдини, показав время 2 часа 10 минут и 55 секунд, что являлось рекордом трассы до Афинского классического марафона 2014 года, когда Феликс Канди улучшил рекорд до 2 часов 10 минут и 37 секунд. Женский марафон был включен в программу летних Олимпийских игр 1984 года (Лос-Анджелес, США), и его победительницей стала Джоан Бенуа из Соединенных Штатов с результатом 2 часа 24 минуты и 52 секунды. С тех пор стало традицией проводить мужской олимпийский марафон последним соревнованием в программе легкой атлетики, в заключительный день Олимпийских игр. На протяжении многих лет гонка завершалась на Олимпийском стадионе, однако на летних Олимпийских играх 2012 года (Лондон) старт и финиш располагались на Трафальгарской площади (The Mall), а на летних Олимпийских играх 2016 года (Рио-де-Жанейро) – на Самбодроме, площадке для парадов, используемой как зрительский центр во время карнавала. Зачастую награждение победителей мужского марафона происходит во время церемонии закрытия Игр (включая Игры 2004, 2012 и 2016 годов). Олимпийский рекорд среди мужчин – 2:06:32, установленный на летних Олимпийских играх 2008 года кенийцем Сэмюэлем Камау Ванджиру. Олимпийский рекорд среди женщин – 2:23:07, установленный на летних Олимпийских играх 2012 года эфиопкой Тики Геланой. Победителем марафона летних Олимпийских игр 2012 года в Лондоне стал Стивен Кипротич из Уганды (2:08:01). Этническая группа календжин из провинции Рифт-Вэлли в Кении непропорционально высоко представлена среди победителей марафонов и соревнований по легкой атлетике, если рассматривать соотношение численности населения и количества победителей.

When the modern Olympics began in 1896, the initiators and organizers were looking for a great popularizing event, recalling the glory of ancient Greece. The idea of a marathon race came from Michel Bréal, who wanted the event to feature in the first modern Olympic Games in 1896 in Athens. This idea was heavily supported by Pierre de Coubertin, the founder of the modern Olympics, as well as by the Greeks. A selection race for the Olympic marathon was held on 22 March 1896 (Gregorian) that was won by Charilaos Vasilakos in 3 hours and 18 minutes. The winner of the first Olympic marathon, on 10 April 1896 (a male only race), was Spyridon Louis, a Greek water carrier, in 2 hours 58 minutes and 50 seconds. The marathon of the 2004 Summer Olympics was run on the traditional route from Marathon to Athens, ending at Panathinaiko Stadium, the venue for the 1896 Summer Olympics. That men's marathon was won by Italian Stefano Baldini in 2 hours 10 minutes and 55 seconds, a record time for this route until the non Olympics Athens Classic Marathon of 2014, when Felix Kandie lowered the course record to 2 hours 10 minutes and 37 seconds. The women's marathon was introduced at the 1984 Summer Olympics (Los Angeles, US) and was won by Joan Benoit of the United States with a time of 2 hours 24 minutes and 52 seconds. It has become a tradition for the men's Olympic marathon to be the last event of the athletics calendar, on the final day of the Olympics. For many years the race finished inside the Olympic stadium; however, at the 2012 Summer Olympics (London), the start and finish were on The Mall, and at the 2016 Summer Olympics (Rio de Janeiro), the start and finish were in the Sambódromo, the parade area that serves as a spectator mall for Carnival. Often, the men's marathon medals are awarded during the closing ceremony (including the 2004 games, 2012 games and 2016 games). The Olympic men's record is 2:06:32, set at the 2008 Summer Olympics by Samuel Kamau Wanjiru of Kenya. The Olympic women's record is 2:23:07, set at the 2012 Summer Olympics by Tiki Gelana of Ethiopia. The men's London 2012 Summer Olympic marathon winner was Stephen Kiprotich of Uganda (2:08:01). Per capita, the Kalenjin ethnic group of Rift Valley Province in Kenya has produced a highly disproportionate share of marathon and track and field winners.

Мания марафона

Бостонский марафон начался 19 апреля 1897 года и был вдохновлен успехом первого марафонского соревнования на летних Олимпийских играх 1896 года. Это старейший ежегодный марафон в мире и входит в число самых престижных дорожных забегов в мире. Трасса марафона пролегает от Хопкинтона, расположенного в южной части округа Миддлсекс, до Копли-сквер в Бостоне. Победа Джонни Хейса на летних Олимпийских играх 1908 года также способствовала раннему развитию бега на длинные дистанции и марафонов в Соединенных Штатах. Позже в том же году забеги в период праздников, включая марафон Empire City, состоявшийся 1 января 1909 года в Йонкерсе, штат Нью-Йорк, ознаменовали начало беговой лихорадки, известной как «марафонская мания». После Олимпийских игр 1908 года первые пять любительских марафонов в Нью-Йорке проводились в дни, имеющие особое значение: День благодарения, день после Рождества, Новый год, день рождения Вашингтона и день рождения Линкольна. Победа Фрэнка Шортера в марафоне на летних Олимпийских играх 1972 года вызвала национальный энтузиазм по отношению к этому виду спорта в большей степени, чем победа Хейса 64 годами ранее. В 1980 году число участников достигло 143 000. Сегодня марафоны проводятся по всему миру почти еженедельно.

Включение женщин

Долгое время после старта олимпийского марафона для женщин не проводилось гонок на длинные дистанции, таких как марафон. Хотя некоторые женщины, например, Стамата Ревити в 1896 году, пробежали марафонскую дистанцию, их результаты не включались в официальные протоколы. Мари Луиза Ледру считается первой женщиной, завершившей марафон в 1918 году. Вайолет Пирси признана первой женщиной, время которой было официально зафиксировано в марафоне в 1926 году. Кэтрин Свицер стала первой женщиной, которая "официально" пробежала Бостонский марафон (с номером), в 1967 году. Однако, заявка Свицер, принятая из-за "упущения" при проверке, являлась "грубым нарушением правил", и после обнаружения ошибки к ней стали относиться как к посторонней. Бобби Гибб завершила бостонскую гонку неофициально годом ранее (1966), а позже была признана организаторами гонки победительницей среди женщин в том году, а также в 1967 и 1968 годах.

Расстояние

+Олимпийские дистанции марафона Год Расстояние (км) Расстояние (миль) 1896 40 24.85 1900 40.26 25.02 1904 40 24.85 1906 41.86 26.01 1908 42.195 26.22 1912 40.2 24.98 1920 42.75 26.56 1924 г. и далее 42.195 26.22

Первоначально длина олимпийского марафона не была чётко установлена, однако дистанции марафонских забегов на первых Олимпийских играх примерно соответствовали расстоянию от Марафона до Афин по более длинному и пологому маршруту. Точная длина зависела от маршрута, выбранного для каждой конкретной площадки.

Олимпийские игры 1908 года

Международный олимпийский комитет в 1907 году согласовал, что дистанция марафона на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне составит примерно 25 миль или 40 километров. Организаторы определили маршрут протяженностью 26 миль от старта в Виндзорском замке до королевского входа на стадион «Уайт-Сити», после чего следовал круг (586 ярдов 2 фута; 536 м) по дорожке, с финишем перед королевской ложей. Позже маршрут был изменен: вместо прежнего входа использовался другой вход на стадион, а затем частичный круг протяженностью 385 ярдов до того же финиша. Современная стандартная дистанция марафона была установлена Международной федерацией легкой атлетики (IAAF) в мае 1921 года, основываясь непосредственно на длине, использованной на летних Олимпийских играх 1908 года в Лондоне.

IAAF и мировые рекорды

Официальная марафонская дистанция IAAF составляет 42,195 км (допускается превышение не более 42 м). Организаторы трассы добавляют к своим измерениям поправочный коэффициент для предотвращения укорочения дистанции – до одного метра на километр, чтобы снизить риск ошибки измерения, приводящей к длине, меньше минимальной. Для соревнований, проводимых по правилам IAAF, маршрут должен быть размечен таким образом, чтобы все участники могли видеть пройденное расстояние в километрах.

Марафонские гонки

Ежегодно во всем мире организуется более 800 марафонов. Некоторые из них входят в Ассоциацию международных марафонов и дистанционных гонок (AIMS), которая с момента основания в 1982 году выросла до более чем 300 мероприятий-членов в 83 странах и территориях. Марафоны в Берлине, Бостоне, Чикаго, Лондоне, Нью-Йорке и Токио формируют двухгодичную серию World Marathon Majors, ежегодно награждая призовым фондом в 500 000 долларов лучших мужчин и женщин в серии. В 2006 году редакторы журнала Runner's World выбрали "Топ-10 марафонов мира", в который вошли марафоны в Амстердаме, Гонолулу, Париже, Роттердаме и Стокгольме, а также пять оригинальных событий World Marathon Majors (за исключением Токио). Среди других известных крупных марафонов – Марафон корпуса морской пехоты США, Лос-Анджелес и Рим. Бостонский марафон – старейший ежегодный марафон в мире, вдохновленный успехом олимпийского марафона 1896 года и проводящийся каждый год с 1897 года в честь Дня патриотов, праздника, знаменующего начало Американской революции, тем самым устанавливая связь между афинской и американской борьбой за демократию. Самый старый ежегодный марафон в Европе – Кошицкий марафон мира, проводимый с 1924 года в Кошице, Словакия. Исторический Марафон Политехнического университета был прекращен в 1996 году. Классический марафон в Афинах следует маршруту олимпийского марафона 1896 года, начинаясь в Марафоне на восточном побережье Аттики, месте битвы при Марафоне 490 года до н.э., и заканчиваясь на стадионе Панатинейский в Афинах. Марафон полуночного солнца проводится в Тромсё, Норвегия, на 70 градусах северной широты. С использованием неофициальных и временных трасс, измеряемых с помощью GPS, сейчас проводятся марафонские забеги на Северном полюсе, в Антарктиде и по пустынной местности. Другие необычные марафоны включают в себя Марафон на Великой Китайской стене, Марафон "Большой пятерки" среди дикой природы Южной Африки, Великий Тибетский Марафон – марафон в атмосфере тибетского буддизма на высоте, и Марафон Полярного круга на постоянном ледяном щите Гренландии. Некоторые марафоны пересекают международные и географические границы. Стамбульский марафон – единственный марафон, в котором участники пробегают по двум континентам (Европе и Азии) в рамках одного мероприятия. В Детройтском марафоне Free Press участники дважды пересекают границу между США и Канадой. Международный марафон Ниагарского водопада включает в себя один международный пограничный переход через мост Мира из Буффало, штат Нью-Йорк, США, в Форт-Эри, провинция Онтарио, Канада. В марафоне "Три страны на Боденском озере" участники пробегают по территории Германии, Швейцарии и Австрии. 20 марта 2018 года в Армори в Нью-Йорке состоялся крытый марафон. На 200-метровой дорожке были установлены мировые рекорды в женском и мужском забегах. Линдси Шерф (США) установила мировой рекорд в помещении среди женщин со временем 2:40:55. Малкольм Ричардс (США) выиграл забег с результатом 2:19:01, установив мужской мировой рекорд в помещении.

Annually, more than 800 marathons are organized worldwide. Some of these belong to the Association of International Marathons and Distance Races (AIMS) which has grown since its foundation in 1982 to embrace over 300 member events in 83 countries and territories. The marathons of Berlin, Boston, Chicago, London, New York City and Tokyo form the biennial World Marathon Majors series, awarding $500,000 annually to the best overall male and female performers in the series. In 2006, the editors of Runner's World selected a "World's Top 10 Marathons", in which the Amsterdam, Honolulu, Paris, Rotterdam, and Stockholm marathons were featured along with the five original World Marathon Majors events (excluding Tokyo). Other notable large marathons include United States Marine Corps Marathon, Los Angeles, and Rome. The Boston Marathon is the world's oldest annual marathon, inspired by the success of the 1896 Olympic marathon and held every year since 1897 to celebrate Patriots' Day, a holiday marking the beginning of the American Revolution, thereby purposely linking Athenian and American struggle for democracy. The oldest annual marathon in Europe is the Košice Peace Marathon, held since 1924 in Košice, Slovakia. The historic Polytechnic Marathon was discontinued in 1996. The Athens Classic Marathon traces the route of the 1896 Olympic course, starting in Marathon on the eastern coast of Attica, site of the Battle of Marathon of 490 BC, and ending at the Panathenaic Stadium in Athens. The Midnight Sun Marathon is held in Tromsø, Norway at 70 degrees north. Using unofficial and temporary courses, measured by GPS, races of marathon distance are now held at the North Pole, in Antarctica and over desert terrain. Other unusual marathons include the Great Wall Marathon on The Great Wall of China, the Big Five Marathon among the safari wildlife of South Africa, the Great Tibetan Marathon – a marathon in an atmosphere of Tibetan Buddhism at an altitude of , and the Polar Circle Marathon on the permanent ice cap of Greenland. A few marathons cross international and geographical borders. The Istanbul Marathon is the only marathon where participants run over two continents (Europe and Asia) during the course of a single event. In the Detroit Free Press Marathon, participants cross the US/Canada border twice. The Niagara Falls International Marathon includes one international border crossing, via the Peace Bridge from Buffalo, New York, United States to Fort Erie, Ontario, Canada. In the Marathon der 3 Länder am Bodensee, participants run through Germany, Switzerland and Austria. On 20 March 2018, an indoor Marathon took place in the Armory in New York City. The 200 m track saw a world record in the women's and men's field. Lindsey Scherf (USA) set the indoor women's world record with 2:40:55. Malcolm Richards (USA) won in 2:19:01 with a male indoor world record.

Отдел инвалидных колясок

На многих марафонах предусмотрен зачет для участников в инвалидных колясках. Обычно, гонка на колясках стартует раньше, чем забег для бегунов. Первый марафон на колясках состоялся в 1974 году в Толедо, штат Огайо, и его победителем стал Боб Холл, показавший время 2:54. Холл участвовал в Бостонском марафоне 1975 года и финишировал за 2:58, положив начало включению зачета для колясок в Бостонский марафон. С 1977 года гонка стала считаться Национальным чемпионатом США по марафону на колясках. Бостонский марафон присуждает 10 000 долларов победителю в зачете на колясках. Жан Дрисколл восемь раз становилась победительницей (семь раз подряд) и является обладательницей мирового рекорда среди женщин с результатом 1:34:22. Нью-Йоркский марафон запретил участие спортсменов на колясках в 1977 году, ссылаясь на соображения безопасности, но затем добровольно допустил Боба Холла к соревнованиям после того, как управление по правам человека штата потребовало объяснений. В 1979 году управление постановило, что Нью-Йоркский марафон и клуб New York Road Runners должны разрешить участие спортсменам на колясках, и подтвердило это решение в апелляции в 1980 году. Однако в 1981 году Верховный суд штата Нью-Йорк постановил, что запрет на участие гонщиков на колясках не является дискриминационным, поскольку марафон исторически был забегом. Тем не менее, к 1986 году в соревнованиях участвовали 14 спортсменов на колясках, а в 2000 году в марафон был официально включен зачет для колясок. Среди самых быстрых участников марафонов на колясках – Томас Гейрпихлер (Австрия), завоевавший золотую медаль в марафоне класса T52 (отсутствие функции нижних конечностей) с результатом 1 час 49 минут 7 секунд на соревнованиях в Пекине, Китай, 17 сентября 2008 года; и Хайнц Фрей (Швейцария), победивший в марафоне класса T54 (для гонщиков с повреждениями спинного мозга) с результатом 1 час 20 минут 14 секунд в Оите, Япония, 31 октября 1999 года.

Мировые рекорды и лучшие в мире

Всемирные рекорды не были официально признаны IAAF, теперь известной как World Athletics, до 1 января 2004 года; ранее лучшие результаты в марафоне назывались «лучшими в мире». Для того чтобы результат был признан рекордом, трассы должны соответствовать стандартам World Athletics. Однако маршруты марафонов по-прежнему значительно различаются по перепаду высот, конфигурации и покрытию, что делает точные сравнения невозможными. Как правило, самые быстрые времена показывают на относительно ровных трассах вблизи уровня моря, в хорошую погоду и с помощью пейсмейкеров. Текущий мировой рекорд среди мужчин на этой дистанции – 2 часа 35 секунд, установленный покойным Кельвином Киптумом из Кении на Чикагском марафоне 8 октября 2023 года. Мировой рекорд среди женщин установила Тигст Асефа из Эфиопии на Берлинском марафоне 24 сентября 2023 года, показав результат 2 часа 11 минут 53 секунды. Этот результат превзошел предыдущий рекорд, установленный Бригид Косгей из Кении на Чикагском марафоне 13 октября 2019 года – 2 часа 14 минут 4 секунды, который, в свою очередь, побил рекорд Паулы Рэдклифф из Великобритании, установленный более чем за 16 лет до этого на Лондонском марафоне.

Самый молодой марафонщик

Будхиа Сингх, мальчик из штата Одиша, Индия, завершил свой первый марафон в возрасте пяти лет. Он тренировался под руководством тренера Биранчи Даса, который увидел в нем потенциал. В мае 2006 года министры по делам детей временно запретили Будхии участвовать в соревнованиях, так как его жизнь могла быть под угрозой. Его тренер также был арестован за эксплуатацию и жестокое обращение с ребенком, а позже был убит в несвязанном инциденте. Сейчас Будхиа находится в государственной спортивной академии. Самой молодой участницей, пробежавшей марафон быстрее 4 часов, является Мэри Этта Бойтано в возрасте 7 лет и 284 дней; быстрее 3 часов – Джули Муллин в возрасте 10 лет и 180 дней; и быстрее 2:50 – Кэрри Гаррисон в возрасте 11 лет и 116 дней. При этом другие источники сообщают о более чем 550 000 финишерах. На графике ниже, предоставленном Running USA, представлены оценочные данные об общем количестве финишеров марафонов в США, начиная с 1976 года. Бег на марафоне стал настоящей одержимостью в Китае: число марафонов увеличилось с 22 в 2011 году до 400 в 2017 году. В 2015 году 75 китайских бегунов приняли участие в Бостонском марафоне, а в 2017 году их число возросло до 278.

Многократные марафоны

Поскольку марафонский бег становится все более популярным, некоторые спортсмены принимают вызовы, связанные с пробеганием серии марафонов. Клуб 100 марафонов призван стать объединяющим центром для всех бегунов, особенно из Соединенного Королевства или Ирландии, которые завершили 100 и более марафонов или дистанций, превышающих марафонскую. Не менее 10 из этих забегов должны быть дорожными марафонами, проводимыми в Соединенном Королевстве или Ирландии. Председатель клуба Роджер Биггс пробежал более 700 марафонов или ультрамарафонов. Брайан Миллс завершил свой 800-й марафон 17 сентября 2011 года. Стив Эдвардс, член Клуба 100 марафонов, установил мировой рекорд, пробежав 500 марафонов со средним временем финиша 3 часа 15 минут, и стал первым человеком, пробежавшим 500 марафонов с официальным временем менее 3 часов 30 минут, 11 ноября 2012 года в Милтон-Кейнс, Англия. На установление этого рекорда ушло 24 года. Эдвардсу на тот момент было 49 лет. Более 350 человек пробежали марафон в каждом штате США, а также в округе Колумбия, и некоторые делали это до восьми раз. Беверли Паквин, 22-летняя медсестра из Айовы, была самой молодой женщиной, пробежавшей марафон во всех 50 штатах в 2010 году. Через несколько недель, также в 2010 году, Морган Каммингс (также 22 лет) стала самой молодой женщиной, завершившей марафон во всех 50 штатах и округе Колумбия. В 2004 году Чак Брайант из Майами, штат Флорида, потерявший правую ногу ниже колена, стал первым ампутированным, завершившим этот цикл забегов. Брайант пробежал 59 марафонов на своем протезе. 27 человек пробежали марафон на каждом из семи континентов, а 31 человек пробежали марафон в каждой из канадских провинций. В 1980 году, в так называемом "Марафоне надежды", Терри Фокс, потерявший ногу из-за рака и бежавший с одной искусственной ногой, преодолел более 100 км в день, близко к запланированной марафонской дистанции, в течение 143 дней подряд. 25 сентября 2011 года Патрик Финни из Грейпвайна, штат Техас, стал первым человеком с рассеянным склерозом, завершившим марафон в каждом штате Соединенных Штатов. В 2004 году "болезнь лишила его возможности ходить. Но не желая мириться с жизнью, полной недугов, Финни сумел восстановить способность держать равновесие на двух ногах, ходить – и в конечном итоге бегать – благодаря интенсивной реабилитационной терапии и новым лекарствам". В 2003 году британский путешественник сэр Ранулф Файнс пробежал семь марафонов на семи континентах за семь дней. Он совершил этот подвиг, несмотря на перенесенный сердечный приступ и операцию аортокоронарного шунтирования всего за четыре месяца до этого. Этот результат впоследствии превзошел ирландский ультрамарафонский бегун Ричард Донован, который в 2009 году завершил семь марафонов на семи континентах менее чем за 132 часа (пять с половиной дней). С 1 февраля 2012 года он улучшил этот результат, завершив 7 марафонов на 7 континентах менее чем за 120 часов, то есть менее чем за пять дней. 30 ноября 2013 года 69-летний Ларри Мейкон установил мировой рекорд Гиннеса за наибольшее количество марафонов, пробежанных за год человеком, пробежав 238 марафонов. Ларри Мейкон отметил свой 1000-й марафон в карьере на Марафоне Cowtown в Форт-Уорте 24 февраля 2013 года. Другие цели включают попытки пробежать марафоны в течение нескольких последовательных выходных (Ричард Уорли пробежал 159 выходных подряд) или пробежать наибольшее количество марафонов в течение определенного года или за всю жизнь. Пионером в пробегании нескольких марафонов был Сай Ма из Толедо, штат Огайо, который пробежал 524 марафона до своей смерти в 1988 году. По состоянию на 30 июня 2007 года Хорст Прейслер из Германии успешно завершил 1214 марафонов и 347 ультрамарафонов, в общей сложности 1561 забег на марафонской дистанции или более. Сигрид Айхнер, Кристиан Хоттас и Ханс Йоахим Майер также завершили более 1000 марафонов каждый. Норм Франк из Соединенных Штатов пробежал 945 марафонов. Кристиан Хоттас стал первым бегуном, завершившим 2000 марафонов. Он пробежал свой 2000-й марафон на TUI Marathon Hannover 5 мая 2013 года вместе с группой из более чем 80 друзей из 11 стран, включая 8 представителей из клубов 100 марафонов Великобритании, Северной Америки, Германии, Дании, Австрии и Италии. Хоттас завершил свой 2500-й марафон 4 декабря 2016 года. В 2010 году Стефан Энгельс из Бельгии решил пробегать марафонскую дистанцию каждый день в году. Из-за травмы стопы ему пришлось перейти на ручной велосипед в конце января 2010 года. Однако 5 февраля он полностью восстановился и решил обнулить счетчик. К 30 марта он побил существующий рекорд Акинори Кусуды из Японии, который в 2009 году пробежал 52 марафона подряд. 5 февраля 2011 года Энгельс пробежал 365 марафонских дистанций за столько же дней. Рикардо Абад Мартинес из Испании позже пробежал 150 марафонов за 150 дней подряд в 2009 году, а затем 500 марафонов подряд с октября 2010 года по февраль 2012 года. Некоторые бегуны соревнуются в том, чтобы пробегать одни и те же марафоны наибольшее количество лет подряд. Например, Джонни Келли завершил 58 Бостонских марафонов (он подавал заявку на участие в гонке 61 раз). В настоящее время самый длинный непрерывный отрезок завершения Бостонского марафона – 45 раз подряд – принадлежит Беннетту Бичу из Бетесды, штат Мэриленд.

As marathon running has become more popular, some athletes have undertaken challenges involving running a series of marathons. The 100 Marathon Club is intended to provide a focal point for all runners, particularly from the United Kingdom or Ireland, who have completed 100 or more races of marathon distance or longer. At least 10 of these events must be United Kingdom or Ireland Road Marathons. Club chairman Roger Biggs has run more than 700 marathons or ultras. Brian Mills completed his 800th marathon on 17 September 2011. Steve Edwards, a member of the 100 Marathon Club, set the world record for running 500 marathons in the fastest average finish time of 3 hours 15 minutes, at the same time becoming the first man to run 500 marathons with an official time below 3 hours 30 minutes, on 11 November 2012 at Milton Keynes, England. The records took 24 years to achieve. Edwards was 49 at the time. Over 350 individuals have completed a marathon in each state of the United States plus Washington, D. C., and some have done it as many as eight times. Beverly Paquin, a 22 year old nurse from Iowa, was the youngest woman to run a marathon in all 50 states in 2010. A few weeks later, still in 2010, Morgan Cummings (also 22) became the youngest woman to complete a marathon in all 50 states and DC. In 2004, Chuck Bryant of Miami, Florida, who lost his right leg below the knee, became the first amputee to finish this circuit. Bryant has completed a total of 59 marathons on his prosthesis. Twenty seven people have run a marathon on each of the seven continents, and 31 people have run a marathon in each of the Canadian provinces. In 1980, in what was termed the Marathon of Hope, Terry Fox, who had lost a leg to cancer and so ran with one artificial leg, attained of his proposed cross Canada cancer fundraising run, maintaining an average of over , close to the planned marathon distance, for each of 143 consecutive days. On 25 September 2011, Patrick Finney of Grapevine, Texas became the first person with multiple sclerosis to finish a marathon in each state of the United States. In 2004, "the disease had left him unable to walk. But unwilling to endure a life of infirmity, Finney managed to regain his ability to balance on two feet, to walk – and eventually to run – through extensive rehabilitation therapy and new medications." In 2003, British adventurer Sir Ranulph Fiennes completed seven marathons on seven continents in seven days. He completed this feat despite suffering from a heart attack and undergoing a double heart bypass operation just four months before. This feat has since been eclipsed by Irish ultramarathon runner Richard Donovan who in 2009 completed seven marathons on seven continents in under 132 hours (five and a half days). Starting 1 February 2012 he improved on this by completing the 7 on 7 in under 120 hours or in less than five days. On 30 November 2013, 69 year old Larry Macon set a Guinness World Record for Most Marathons Run in a Year by Man by running 238 marathons. Larry Macon celebrated his 1,000th career marathon at the Cowtown Marathon in Ft. Worth on 24 February 2013. Other goals are to attempt to run marathons on a series of consecutive weekends (Richard Worley on 159 weekends), or to run the most marathons during a particular year or the most in a lifetime. A pioneer in running multiple marathons was Sy Mah of Toledo, Ohio, who ran 524 before he died in 1988. As of 30 June 2007, Horst Preisler of Germany had successfully completed 1214 marathons plus 347 ultramarathons, a total of 1561 events at marathon distance or longer. Sigrid Eichner, Christian Hottas and Hans Joachim Meyer have also all completed over 1000 marathons each. Norm Frank of the United States is credited with 945 marathons. Christian Hottas is meanwhile the first runner who ever completed 2000 marathons. He ran his 2000th at TUI Marathon Hannover on 5 May 2013 together with a group of more than 80 friends from 11 countries, including 8 officers from the 100 Marathons Clubs U. K., North America, Germany, Denmark, Austria and Italy. Hottas completed his 2500th marathon on 4 December 2016. In 2010, Stefaan Engels, a Belgian, set out to run the marathon distance every day of the year. Because of a foot injury he had to resort to a handcycle near the end of January 2010. However, on 5 February he was fully recovered and decided to reset the counter back to zero. By 30 March he broke the existing record of Akinori Kusuda, from Japan, who completed 52 marathons in a row in 2009. On 5 February 2011, Engels had run 365 marathon distances in as many days. Ricardo Abad Martínez, from Spain, later ran 150 marathons in 150 consecutive days in 2009, and subsequently 500 marathons in a row, from October 2010 to February 2012. Some runners compete to run the same marathons for the most consecutive years. For example, Johnny Kelley completed 58 Boston Marathons (he entered the race 61 times). Currently, the longest consecutive streak of Boston Marathon finishes—45 in a row—is held by Bennett Beach, of Bethesda, Maryland.

Общее участие

Большинство участников марафона не бегут ради победы. Для большинства бегунов важнее их личное время финиша и их место в соответствующей возрастной и гендерной группе, хотя некоторые бегуны просто хотят финишировать. Стратегии для завершения марафона включают пробегание всей дистанции. В 2015 году медианное время марафона у мужчин и женщин составило 4 часа 20 минут 13 секунд и 4 часа 45 минут 30 секунд соответственно. Многие бегуны стремятся преодолеть определенные временные рубежи. Например, начинающие любители часто пытаются пробежать марафон быстрее, чем за четыре часа, а более опытные бегуны могут стремиться финишировать быстрее, чем за три часа. Другими ориентирами являются квалификационные времена для участия в крупных марафонах. Бостонский марафон, старейший марафон в Соединенных Штатах, требует квалификационного времени от всех непрофессиональных бегунов. Нью-Йоркский марафон также требует квалификационного времени для гарантированной регистрации, при этом темп должен быть значительно выше, чем в Бостоне. Обычно существует максимальное допустимое время около шести часов, после которого трасса марафона закрывается, хотя некоторые крупные марафоны держат ее открытой значительно дольше (восемь часов и более). Многие марафоны по всему миру устанавливают такие временные лимиты, к которым все бегуны должны пересечь финишную черту. Бегуны, не уложившиеся в лимит, будут забираться автобусом сопровождения. Во многих случаях организаторы марафона обязаны вновь открыть дороги для движения транспорта. С ростом популярности марафонского бега многие марафоны в Соединенных Штатах и по всему миру заполняются до предела быстрее, чем когда-либо. Когда регистрация на Бостонский марафон 2011 года была открыта, квота была заполнена в течение восьми часов.

Обучение

Длинный бег – важный элемент подготовки к марафону. Бегуны-любители обычно стремятся достичь максимума примерно в своей самой длинной еженедельной пробежке и в общей сложности около километров в неделю при подготовке к марафону, но в практике и рекомендациях существует значительная вариативность. Более опытные марафонцы могут пробегать большую дистанцию в течение недели. Увеличение еженедельного пробега может дать лучшие результаты с точки зрения дистанции и выносливости, но также сопряжено с повышенным риском получения травмы. Новичкам в беге рекомендуется пройти обследование у врача, поскольку существуют определенные предупреждающие признаки и факторы риска, которые следует оценить перед началом любой новой программы тренировок, особенно марафонской. Многие программы подготовки длятся не менее пяти или шести месяцев, с постепенным увеличением дистанции и, наконец, периодом снижения нагрузки в одну-три недели перед гонкой для восстановления. Начинающим, желающим просто финишировать в марафоне, рекомендуется бегать минимум четыре месяца, четыре раза в неделю. Многие тренеры рекомендуют увеличивать еженедельный пробег не более чем на 10%. Также часто советуют придерживаться стабильной программы бега в течение шести недель или около того, прежде чем начинать марафонскую подготовку, чтобы дать организму адаптироваться к новым нагрузкам. Сама программа подготовки к марафону предполагает чередование тяжелых и легких тренировок, с периодизацией общего плана. Программы подготовки можно найти на сайтах Runner's World, Hal Higdon, Jeff Galloway и в многочисленных других опубликованных источниках, включая сайты конкретных марафонов. Многие местные магазины для бегунов спонсируют тренировочные программы для сообщества. Например, RunnersWorld Tulsa предлагает программы подготовки к полумарафону и марафону, учитывающие индивидуальный темп и желаемую дистанцию. Такие группы обеспечивают связь с беговым сообществом – бесценный источник поддержки, мотивации и ответственности. Последний длительный тренировочный пробег можно совершить за две недели до старта. Многие марафонцы также практикуют "углеводную загрузку" (увеличивают потребление углеводов при сохранении общего количества потребляемых калорий) в течение недели перед марафоном, чтобы их организм мог запасти больше гликогена.

The long run is an important element in marathon training. Recreational runners commonly try to reach a maximum of about in their longest weekly run and a total of about a week when training for the marathon, but wide variability exists in practice and in recommendations. More experienced marathoners may run a longer distance during the week. Greater weekly training mileages can offer greater results in terms of distance and endurance, but also carry a greater risk of training injury. It is recommended that those new to running should get a checkup from their doctor, as there are certain warning signs and risk factors that should be evaluated before undertaking any new workout program, especially marathon training. Many training programs last a minimum of five or six months, with a gradual increase in the distance run and finally, for recovery, a period of tapering in the one to three weeks preceding the race. For beginners wishing to merely finish a marathon, a minimum of four months of running four days a week is recommended. Many trainers recommend a weekly increase in mileage of no more than 10%. It is also often advised to maintain a consistent running program for six weeks or so before beginning a marathon training program, to allow the body to adapt to the new stresses. The marathon training program itself would suppose variation between hard and easy training, with a periodization of the general plan. Training programs can be found at the websites of Runner's World, Hal Higdon, Jeff Galloway, and in numerous other published sources, including the websites of specific marathons. Many local running stores sponsor training programs for the community. RunnersWorld Tulsa , for example, has half and full marathon training programs that consider an individual's pace and desired distance. These kinds of groups offer connection to your running community—an invaluable source of support, encouragement, and accountability. The last long training run might be undertaken up to two weeks prior to the event. Many marathon runners also "carbo load" (increase carbohydrate intake while holding total caloric intake constant) during the week before the marathon to allow their bodies to store more glycogen.

Гликоген и "стень"

Углеводы, потребляемые человеком, преобразуются печенью и мышцами в гликоген для запасания. Гликоген быстро расщепляется, обеспечивая энергию для быстрых действий. Бегуны могут запасти в организме около 8 МДж или 2000 ккал гликогена, чего достаточно примерно на 30 км бега. Многие бегуны отмечают, что примерно на этом расстоянии бег становится заметно труднее. Когда запасы гликогена истощаются, организм вынужден получать энергию, сжигая накопленный жир, который расщепляется менее эффективно. В этом случае бегун испытывает резкую усталость и говорит, что "наткнулся на стену". По мнению многих тренеров, цель тренировок к марафону – максимально использовать ограниченные запасы гликогена, чтобы избежать сильной усталости при "натыкании на стену". Это достигается, в частности, за счет увеличения процента энергии, получаемой от сжигания жира, даже на ранних этапах гонки, что позволяет экономить гликоген. Бегуны используют углеводные "энергетические гели", чтобы предотвратить или уменьшить эффект "натыкания на стену", поскольку они обеспечивают легкоусвояемую энергию во время бега. Энергетические гели обычно содержат различное количество натрия и калия, а некоторые – также кофеин. Их необходимо употреблять с определенным количеством воды. Рекомендации по частоте приема энергетического геля во время гонки значительно различаются.

Температура

Исследование результатов 1,8 миллиона участников марафонов в Берлине, Лондоне, Париже, Бостоне, Чикаго и Нью-Йорке в период с 2001 по 2010 год показало, что бегуны демонстрировали свои лучшие результаты при температуре около 6 °C (43 °F). Повышение температуры на 10 °C (18 °F) приводило к снижению скорости на 1,5%. Исследование, проведенное в июле 2020 года, выявило, что повышение температуры сильнее влияет на результаты более быстрых бегунов, чем на более медленных.

После марафона

Участие в марафоне может привести к различным медицинским, опорно-двигательным и дерматологическим проблемам. Отсроченная мышечная болезненность (ОМБ) – распространенное состояние, поражающее бегунов в течение первой недели после марафона. Для облегчения боли, связанной с ОМБ, рекомендуется выполнение различных видов легких упражнений или массаж. Сообщается, что иммунная система временно подавляется. Изменения в биохимии крови могут ввести врачей в заблуждение и привести к ошибочному диагнозу сердечной недостаточности. После длительных тренировок и самого марафона обычно рекомендуется употреблять углеводы для восполнения запасов гликогена и белок для помощи в восстановлении мышц. Кроме того, погружение нижней части тела в холодную или ледяную воду на приблизительно 20 минут может способствовать притоку крови к мышцам ног и ускорить восстановление.

Риски для здоровья

Бег на марафон сопряжен с различными рисками для здоровья, однако их можно снизить благодаря подготовке и внимательности. Тренировки и сами соревнования могут подвергать бегунов стрессу. Хотя это крайне редко, во время забега возможен даже летальный исход. К распространенным незначительным рискам для здоровья относятся мозоли, тендинит, усталость, растяжение колена или голеностопа, обезвоживание (нарушение электролитного баланса) и другие состояния. Многие из них классифицируются как травмы, вызванные перегрузкой.

Сердечно-сосудистые заболевания

В 2016 году систематический медицинский обзор показал, что риск внезапной сердечной смерти во время или сразу после марафона составлял от 0,6 до 1,9 случаев на 100 000 участников, варьируясь в зависимости от конкретных исследований и используемых методов, без учета возраста или пола. Поскольку риск невелик, программы скрининга сердца для марафонов не распространены. Однако данный обзор не был направлен на оценку общего влияния марафонского бега на здоровье сердца. В 2006 году исследование участников Бостонского марафона, не являющихся профессионалами, включало тестирование бегунов на наличие определенных белков, указывающих на повреждение или дисфункцию сердца (см. Тропонин), и проведение эхокардиографии до и после марафона. Исследование показало, что в данной выборке из 60 человек бегуны, которые в среднем тренировались менее в неделю в течение 4 месяцев перед гонкой, чаще демонстрировали признаки повреждения или дисфункции сердца, в то время как бегуны, тренировавшиеся более в неделю, имели мало или не имели проблем с сердцем. Согласно канадскому исследованию, представленному в 2010 году, пробежка марафона может временно привести к снижению функции более чем половины мышечных сегментов главной насосной камеры сердца, однако соседние сегменты обычно способны компенсировать это. Полное восстановление наступает в течение трех месяцев. Чем выше физическая подготовка бегуна, тем меньше выражен эффект. У бегунов со сниженной функцией левого желудочка среднее максимальное еженедельное расстояние тренировки составляло , а у тех, у кого функция не была снижена – . Марафон проходил в погоду. По словам одного из исследователей: "Регулярные физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в два-три раза в долгосрочной перспективе, но во время интенсивных упражнений, таких как марафонский бег, риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в семь раз".

Гидратация

Избыточное потребление жидкости является наиболее значимой проблемой, связанной с потреблением воды во время марафонов. Употребление чрезмерного количества жидкости во время гонки может привести к разбавлению натрия в крови, состояние, называемое гипонатриемией, связанной с физическими нагрузками, что может вызвать рвоту, судороги, кому и даже смерть. Доктор Льюис Г. Махарам, медицинский директор Нью-Йоркского марафона, заявил в 2005 году: «В истории бега нет зарегистрированных случаев смерти от обезвоживания, но есть множество случаев смерти от гипонатриемии». Например, доктор Синтия Лусеро умерла в возрасте 28 лет, участвуя в Бостонском марафоне 2002 года. Это был второй марафон Лусеро. На 22-й миле Лусеро пожаловалась на чувство «обезвоживания и слабость в ногах». Вскоре она пошатнулась и упала на землю, и потеряла сознание к моменту прибытия медиков. Лусеро была госпитализирована в больницу Бригама и Женщин и умерла через два дня. Причиной смерти Лусеро была гипонатриемическая энцефалопатия – состояние, вызывающее отек мозга из-за дисбаланса натрия в крови, известного как гипонатриемия, связанная с физическими нагрузками (EAH). Хотя EAH иногда называют «водной интоксикацией», Лусеро выпила большое количество Gatorade во время гонки, что демонстрирует, что бегуны, потребляющие спортивные напитки, содержащие натрий, сверх чувства жажды, все равно могут развить EAH. Поскольку гипонатриемия вызвана чрезмерным удержанием воды, а не только потерей натрия, употребление спортивных напитков или соленой пищи не обязательно предотвращает гипонатриемию. Женщины более подвержены гипонатриемии, чем мужчины. Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что у 13% бегунов, завершивших Бостонский марафон 2002 года, была гипонатриемия. Международная ассоциация медицинских директоров марафонов (IMMDA) рекомендовала в 2006 году корректировать потребление жидкости индивидуально, учитывая такие факторы, как вес тела, пол, климат, темп, физическая подготовка (VO2 max) и скорость потоотделения, поскольку потребность в жидкости может варьироваться у разных людей в зависимости от этих переменных. IMMDA также рекомендовала спортивные напитки, содержащие углеводы и электролиты, вместо простой воды, и посоветовала бегунам «пить по жажде», стараясь воздерживаться от питья на каждой станции с жидкостями до появления чувства жажды. Воздействие жары приводит к снижению жажды, и жажда может быть недостаточным стимулом для питья во многих ситуациях. IMMDA и HSL Harpur Hill рекомендуют пить жидкость небольшими порциями, часто, с примерной частотой каждые 15 минут.

Overconsumption is the most significant concern associated with water consumption during marathons. Drinking excessive amounts of fluid during a race can lead to dilution of sodium in the blood, a condition called exercise associated hyponatremia, which may result in vomiting, seizures, coma and even death. Dr. Lewis G. Maharam, medical director for the New York City Marathon, stated in 2005: "There are no reported cases of dehydration causing death in the history of world running, but there are plenty of cases of people dying of hyponatremia." For example, Dr. Cynthia Lucero died at the age of 28 while participating in the 2002 Boston Marathon. It was Lucero's second marathon. At mile 22, Lucero complained of feeling "dehydrated and rubber legged." She soon wobbled and collapsed to the ground, and was unconscious by the time the paramedics reached her. Lucero was admitted to Brigham and Women's Hospital and died two days later. Lucero's cause of death was determined to be hyponatremic encephalopathy, a condition that causes swelling of the brain due to an imbalance of sodium in the blood known as exercise associated hyponatremia (EAH). While EAH is sometimes referred to as "water intoxication", Lucero drank large amounts of Gatorade during the race, demonstrating that runners who consume sodium containing sports drinks in excess of thirst can still develop EAH. Because hyponatremia is caused by excessive water retention, and not just loss of sodium, consumption of sports drinks or salty foods may not prevent hyponatremia. Women are more prone to hyponatremia than men. A study in the New England Journal of Medicine found that 13% of runners completing the 2002 Boston Marathon had hyponatremia. The International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) advised in 2006 that fluid intake should be adjusted individually according to factors such as body weight, sex, climate, pace, fitness (VO2 max), and sweat rate, as fluid requirements can vary between people depending on these variables. The IMMDA also recommended sports drinks that include carbohydrates and electrolytes instead of plain water and said that runners should "drink to thirst", trying to refrain from drinking at every fluid station before feeling thirsty. Heat exposure leads to diminished thirst drive and thirst may not be a sufficient incentive to drink in many situations. The IMMDA and HSL Harpur Hill give recommendations to drink fluid in small volumes frequently at an approximate rate falling between every 15 minutes.

Благотворительность

Некоторые благотворительные организации стремятся к сотрудничеству с представителями различных рас. Некоторые организаторы марафонов резервируют часть своих ограниченных слотов для участия для благотворительных организаций, чтобы те могли продать их своим сторонникам в обмен на пожертвования. Бегунам предоставляется возможность зарегистрироваться для участия в конкретных забегах, особенно когда регистрация на марафон закрыта для широкой публики. В некоторых случаях благотворительные организации самостоятельно организуют марафон для сбора средств, получая доход от стартовых взносов или спонсорской поддержки.