Боулдеринг: скалолазание без веревок и страховки! Техника, оборудование (скальники, мел), траверсы и тренировки. Безопасность и доступность для всех уровней.
Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Форма скалолазания
Form of rock climbing
Боулдеринг – это форма свободного скалолазания, выполняемая на небольших скальных образованиях или искусственных скалолазных стенках без использования веревок или страховочных систем. Хотя боулдеринг можно практиковать и без оборудования, большинство скалолазов используют скальные туфли для лучшего сцепления, мел для поддержания сухости рук и более надежного захвата, а также страховочные маты для предотвращения травм при падении. В отличие от соло-восхождения, которое также выполняется без веревок, "боулдеры" (последовательность движений, выполняемых скалолазом для прохождения трассы) обычно невысоки. Треверсы, являющиеся разновидностью "боулдера", требуют от скалолаза перемещения горизонтально от одного края к другому. Изначально этот вид спорта был методом тренировки для скалолазания с веревкой и альпинизма, позволяя отрабатывать конкретные движения на безопасном расстоянии от земли. Кроме того, он способствовал развитию выносливости и увеличению силы пальцев. На протяжении XX века боулдеринг выделился в самостоятельную дисциплину. Каждому "боулдеру" присваивается рейтинг сложности. Хотя в истории боулдеринга использовались различные системы оценки, современные трассы обычно оцениваются по шкале V или шкале Фонтенбло. Растущая популярность боулдеринга вызывает ряд экологических проблем, таких как эрозия почвы и повреждение растительности, поскольку скалолазы часто покидают тропы, чтобы добраться до мест для боулдеринга. Это привело к тому, что некоторые землевладельцы ограничили доступ или полностью запретили боулдеринг на своей территории.
Bouldering is a form of free climbing that is performed on small rock formations or artificial rock walls without the use of ropes or harnesses. While bouldering can be done without any equipment, most climbers use climbing shoes to help secure footholds, chalk to keep their hands dry and to provide a firmer grip, and bouldering mats to prevent injuries from falls. Unlike free solo climbing, which is also performed without ropes, bouldering problems (the sequence of moves that a climber performs to complete the climb) are usually less than tall. Traverses, which are a form of boulder problem, require the climber to climb horizontally from one end to another. The sport was originally a method of training for roped climbs and mountaineering, so climbers could practice specific moves at a safe distance from the ground. Additionally, the sport served to build stamina and increase finger strength. Throughout the 20th century, bouldering evolved into a separate discipline. Individual problems are assigned ratings based on difficulty. Although there have been various rating systems used throughout the history of bouldering, modern problems usually use either the V scale or the Fontainebleau scale. The growing popularity of bouldering has caused several environmental concerns, including soil erosion and trampled vegetation, as climbers often hike off trail to reach bouldering sites. This has caused some landowners to restrict access or prohibit bouldering altogether.
Наружные валуны
Характеристики боулдеринга во многом зависят от типа скалы. Например, гранит часто характеризуется длинными трещинами и плитными участками, а песчаник – крутыми нависаниями и частыми горизонтальными сколами. Для боулдеринга также используются известняк и вулканические породы. В Европе есть множество мест для боулдеринга, таких как Фонтенбло во Франции, Мескья в Италии, Альбаррасин в Испании и различные горные районы Швейцарии. Наиболее известные районы боулдеринга в Африке включают хорошо освоенные Роклендс в Южной Африке, более новые Оукаймеден в Марокко и недавно открытые районы, такие как Чиманимани в Зимбабве.
The characteristics of boulder problems depend largely on the type of rock being climbed. For example, granite often features long cracks and slabs while sandstone rocks are known for their steep overhangs and frequent horizontal breaks. Limestone and volcanic rock are also used for bouldering. Europe is also home to a number of bouldering sites, such as Fontainebleau in France, Meschia in Italy, Albarracín in Spain, and various mountains throughout Switzerland. Africa's most prominent bouldering areas include the more established Rocklands, South Africa, the newer Oukaïmeden in Morocco or more recently opened areas like Chimanimani in Zimbabwe.
Внутренние каменные плиты
Искусственные скалолазные стены используются для имитации боулдеринговых задач в закрытом помещении, обычно в скалодромах. Эти стены строятся из деревянных панелей, полимерцементных панелей, бетонных форм или готовых отливок настоящих скальных стен. Затем на стену крепятся зацепы, как правило, из пластика, для создания задач. Сегодня всё чаще задачи и уровни сложности обозначаются определённым цветом пластиковых зацепов, указывающим на конкретную задачу и её сложность. Использование цветных зацепов имеет ряд преимуществ, наиболее заметным из которых является то, что сразу видно, какие зацепы используются в задаче, и исключается возможность случайного сбивания ленты с опор. Небольшие скалодромы с ограниченными ресурсами могут предпочесть разметку задач лентой, так как большие и дорогие зацепы можно использовать в нескольких задачах, маркируя их несколькими цветами ленты. Лента указывает, за какие зацепы спортсмен должен браться первым. Для боулдеринга в помещении требуется минимум оборудования: скальные туфли – это обязательное условие, а максимум – мешок с мелом, мел, щетка и скальные туфли.
Artificial climbing walls are used to simulate boulder problems in an indoor environment, usually at climbing gyms. These walls are constructed with wooden panels, polymer cement panels, concrete shells, or precast molds of actual rock walls. Holds, usually made of plastic, are then bolted onto the wall to create problems. Today, it is more common for problems and grades to be designated using a set color of plastic hold to indicate problems and their difficulty levels. Using colored holds to set has certain advantages, the most notable of which are that it makes it more obvious where the holds for a problem are, and that there is no chance of tape being accidentally kicked off footholds. Smaller, resource poor climbing gyms may prefer taped problems because large, expensive holds can be used in multiple routes by marking them with more than one color of tape. The tape indicates the hold(s) that the athlete should grab first. Indoor bouldering requires very little in terms of equipment: at minimum, climbing shoes; at maximum, a chalk bag, chalk, a brush, and climbing shoes.
Классификация
Проблемам для боулдеринга присваиваются числовые оценки сложности установщиками трасс и скалолазами. Две наиболее распространенные системы оценок – это шкала V и система Фонтенбло. Шкала V, возникшая в Соединенных Штатах, является открытой системой оценки, где более высокие числа указывают на большую сложность. Оценка V1 означает, что задачу может выполнить начинающий скалолаз в хорошей физической форме после нескольких попыток. Шкала начинается с V0, и по состоянию на 2013 год, наивысшая оценка V, присвоенная проблеме для боулдеринга, – V17. Некоторые скалодромы также используют оценку VB для обозначения задач для начинающих. Система Фонтенбло следует аналогичной логике, где каждый числовой уровень делится на три под-уровня, обозначаемые буквами a, b и c. Например, Фонтенбло 7A примерно соответствует V6, а Фонтенбло 7C+ эквивалентно V10. В обеих системах уровни сложности дополнительно уточняются добавлением знака "+" для обозначения небольшого увеличения сложности. Несмотря на такую детализацию, оценки отдельных задач часто вызывают споры, поскольку уровень подготовки – не единственный фактор, влияющий на сложность задачи для конкретного скалолаза. Рост, длина рук, гибкость и другие физические характеристики также могут влиять на сложность.
Bouldering problems are assigned numerical difficulty ratings by route setters and climbers. The two most widely used rating systems are the V scale and the Fontainebleau system. The V scale, which originated in the United States, is an open ended rating system with higher numbers indicating a higher degree of difficulty. The V1 rating indicates that a problem can be completed by a novice climber in good physical condition after several attempts. The scale begins at V0, and as of 2013, the highest V rating that has been assigned to a bouldering problem is V17. Some climbing gyms also use a VB grade to indicate beginner problems. The Fontainebleau scale follows a similar system, with each numerical grade divided into three ratings with the letters a, b, and c. For example, Fontainebleau 7A roughly corresponds with V6, while Fontainebleau 7C+ is equivalent to V10. In both systems, grades are further differentiated by appending "+" to indicate a small increase in difficulty. Despite this level of specificity, ratings of individual problems are often controversial, as ability level is not the only factor that affects how difficult a problem may be for a particular climber. Height, arm length, flexibility, and other body characteristics can also affect difficulty.
Конкуренция на валунах
Традиционно соревнования по боулдерингу были неформальными: альпинисты решали задачи на пределе своих возможностей, а затем вызывали соперников на повторение этих достижений. Однако современные скалодромы позволяют проводить более структурированные соревнования. Международная федерация спортивного альпинизма (IFSC) использует закрытый формат (хотя соревнования могут проходить и на открытом воздухе), который состоит из трех этапов: квалификации, полуфинала и финала. На каждом этапе участникам предлагается от четырех до шести задач, и каждому дается фиксированное время на их решение. По итогам каждого этапа участники ранжируются по количеству решенных задач, а при равенстве – по общему числу попыток. В некоторых соревнованиях участникам разрешено ограниченное количество попыток на каждую задачу с перерывом между ними. В соревнованиях открытого формата все участники соревнуются одновременно, стремясь решить как можно больше задач за отведенное время. За более сложные задачи начисляется больше очков, а за многочисленные попытки одной и той же задачи – очки вычитаются. В 2012 году IFSC подала предложение в Международный олимпийский комитет (МОК) о включении лазания на Олимпийские игры 2020 года. Позже предложение было пересмотрено и касалось комплексных соревнований, включающих боулдеринг, лазание с канатом и скоростное лазание. В мае 2013 года МОК объявил об отказе в включении альпинизма в программу Олимпийских игр 2020 года. В 2016 году Международный олимпийский комитет (МОК) официально утвердил альпинизм как олимпийский вид спорта «для привлечения молодой аудитории». На Олимпийских играх были представлены предложенные ранее комплексные соревнования. Медалисты соревновались во всех трех дисциплинах, чтобы определить лучший общий результат, который рассчитывается путем перемножения мест, занятых альпинистами в каждой дисциплине.
Traditionally, competition in bouldering was informal, with climbers working out problems near the limits of their abilities, then challenging their peers to repeat these accomplishments. However, modern climbing gyms allow for a more formal competitive structure. The International Federation of Sport Climbing (IFSC) employs an indoor format (although competitions can also take place in an outdoor setting) that breaks the competition into three rounds: qualifications, semi finals, and finals. The rounds feature different sets of four to six boulder problems, and each competitor has a fixed amount of time to attempt each problem. At the end of each round, competitors are ranked by the number of completed problems with ties settled by the total number of attempts taken to solve the problems. Some competitions only permit climbers a fixed number of attempts at each problem with a timed rest period in between. In an open format competition, all climbers compete simultaneously, and are given a fixed amount of time to complete as many problems as possible. More points are awarded for more difficult problems, while points are deducted for multiple attempts on the same problem. In 2012, the IFSC submitted a proposal to the International Olympic Committee (IOC) to include lead climbing in the 2020 Summer Olympics. The proposal was later revised to an "overall" competition, which would feature bouldering, lead climbing, and speed climbing. In May 2013, the IOC announced that climbing would not be added to the 2020 Olympic program. In 2016, the International Olympic Committee (IOC) officially approved climbing as an Olympic sport "in order to appeal to younger audiences." The Olympics featured the earlier proposed overall competition. Medalists competed in all three categories for a best overall score. The score is calculated by the multiplication of the positions that the climbers have attained in each discipline of climbing.
История
Скалолазание впервые появилось как вид спорта в конце 1800-х годов. Ранние записи описывают, как альпинисты занимались тем, что сейчас называют боулдерингом, не как отдельной дисциплиной, а как игровой формой подготовки к более сложным восхождениям. Именно в это время слова "боулдеринг" и "проблема" впервые появились в британской литературе по альпинизму. Оскар Эккенштейн был одним из первых сторонников этого занятия на Британских островах. В начале 20-го века район Фонтенбло во Франции утвердился как известное место для скалолазания, где появились первые блеазарды (или "боулдереры"). Один из этих спортсменов, Пьер Аллайн, изобрел специализированную обувь для скалолазания. Гилл ранее занимался гимнастикой, видом спорта с установленной шкалой сложности движений и положений тела, и сместил фокус боулдеринга с достижения вершины на преодоление набора зацепок. По мере роста мастерства и влияния Гилла его идеи стали общепринятыми. По состоянию на ноябрь 2022 года самыми сложными в мире боулдер-маршрутами являются Burden of Dreams (Бремя снов) Налле Хуккатайвала и Return of the Sleepwalker (Возвращение сонного ходока) Дэниела Вудса, обоим предложены категории сложности. Существует ряд маршрутов с подтвержденной категорией сложности, первым из которых была Gioia (Гиоя) Кристиана Коре в 2008 году (и подтверждена Адамом Ондрой в 2011 году). По состоянию на декабрь 2021 года женщины-альпинистки Джосуне Березиарту, Асима Шираиши и Кадди Леманн проходили боулдер-проблемы категории сложности. 28 июля 2023 года Кэти Лэмб повторила Box Therapy (Бокс-терапия) в Национальном парке Скалистых гор, которая на тот момент была оценена в 8C+, что сделало Кэти первой женщиной, покорившей 8C+. Однако после повторного прохождения маршрута Брук Рабуту в октябре 2023 года, а также при согласии первопроходца Дэниела Вудса и второго проходящего Дрю Руаны, маршрут был понижен до. Это сделало Кэти Лэмб четвертой женщиной, покорившей, а Брук – пятой.
Rock climbing first appeared as a sport in the late 1800s. Early records describe climbers engaging in what is now referred to as bouldering, not as a separate discipline, but as a playful form of training for larger ascents. It was during this time that the words "bouldering" and "problem" first appeared in British climbing literature. Oscar Eckenstein was an early proponent of the activity in the British Isles. In the early 20th century, the Fontainebleau area of France established itself as a prominent climbing area, where some of the first dedicated bleausards (or "boulderers") emerged. One of those athletes, Pierre Allain, invented the specialized shoe used for rock climbing. Gill previously pursued gymnastics, a sport which had an established scale of difficulty for movements and body positions, and shifted the focus of bouldering from reaching the summit to navigating a set of holds. As Gill improved in ability and influence, his ideas became the norm. As of November 2022, the world's hardest bouldering routes are Burden of Dreams by Nalle Hukkataival and Return of the Sleepwalker by Daniel Woods, both at proposed grades of There are a number of routes with a confirmed climbing grade of , the first of which was Gioia by Christian Core in 2008 (and confirmed by Adam Ondra in 2011). As of December 2021, female climbers Josune Bereziartu, Ashima Shiraishi, and Kaddi Lehmann have repeated boulder problems at the boulder grade. On July 28, 2023, Katie Lamb repeated Box Therapy at Rocky Mountain National Park, which at the time was graded making Katie the first female to climb 8C+. However, after Brooke Raboutou repeated the climb In October 2023 along with consensus of first ascensionist Daniel Woods and second acenstionist Drew Ruana, the boulder was ultimately downgraded to This made Katie Lamb the fourth female to climb and Brooke the fifth.
Оборудование
В отличие от других видов скалолазания, боулдеринг можно выполнять безопасно и эффективно с минимальным количеством снаряжения, что делает эту дисциплину весьма привлекательной, хотя мнения и расходятся. Если пионер боулдеринга Джон Шерман утверждал, что "для боулдеринга действительно нужны только валуны", то другие считают необходимым использование скальных туфель и мешка с мелом – небольшого мешочка для измельченного мела, – а более опытные боулдеристы обычно берут с собой несколько пар скальных туфель, мел, щетки, страховочные маты и набор средств по уходу за кожей. Это делает боулдеринг значительно безопаснее, чем соло-восхождение, которое также выполняется без веревок, но без ограничения высоты. Однако в боулдеринге часто встречаются незначительные травмы, особенно растяжения лодыжек и запястий. Две причины способствуют частоте травм в боулдеринге: во-первых, боулдерные трассы обычно содержат более сложные движения, чем в других дисциплинах скалолазания, что увеличивает вероятность падений. Во-вторых, отсутствие веревок для страховки означает, что при каждом падении скалолаз ударяется о землю.
Unlike other climbing sports, bouldering can be performed safely and effectively with very little equipment, an aspect which makes the discipline highly appealing, but opinions differ. While bouldering pioneer John Sherman asserted that "The only gear really needed to go bouldering is boulders," others suggest the use of climbing shoes and a chalkbag – a small pouch where ground up chalk is kept – as the bare minimum, and more experienced boulderers typically bring multiple pairs of climbing shoes, chalk, brushes, crash pads, and a skincare kit. This makes the sport significantly safer than free solo climbing, which is also performed without ropes, but with no upper limit on the height of the climb. However, minor injuries are common in bouldering, particularly sprained ankles and wrists. Two factors contribute to the frequency of injuries in bouldering: first, boulder problems typically feature more difficult moves than other climbing disciplines, making falls more common. Second, without ropes to arrest the climber's descent, every fall will cause the climber to hit the ground.
Техника
Хотя каждый вид скалолазания требует высокого уровня силы и техники, боулдеринг – наиболее динамичный вид этого спорта, требующий максимальной мощности и оказывающий значительную нагрузку на организм. Тренировки, укрепляющие пальцы и предплечья, полезны для профилактики травм, таких как тендинит и разрывы связок. Однако, как и в других видах скалолазания, техника боулдеринга начинается с правильной работы ног. Мышцы ног значительно сильнее мышц рук, поэтому опытные боулдеристы используют руки для поддержания равновесия и позиционирования тела в максимальной степени, полагаясь на ноги для подъема по скале. Движения в боулдеринге описываются как "статические" или "динамические". Статические движения выполняются медленно, при этом положение скалолаза контролируется за счет сохранения контакта с поверхностью тремя конечностями. Динамические движения используют импульс скалолаза для захвата заступов, которые было бы сложно или невозможно удержать статически, при этом увеличивается риск падения, если движение выполнено неточно.
Although every type of rock climbing requires a high level of strength and technique, bouldering is the most dynamic form of the sport, requiring the highest level of power and placing considerable strain on the body. Training routines that strengthen fingers and forearms are useful in preventing injuries such as tendonitis and ruptured ligaments. However, as with other forms of climbing, bouldering technique begins with proper footwork. Leg muscles are significantly stronger than arm muscles; thus, proficient boulderers use their arms to maintain balance and body positioning as much as possible, relying on their legs to push them up the rock. Bouldering movements are described as either "static" or "dynamic". Static movements are those that are performed slowly, with the climber's position controlled by maintaining contact on the boulder with the other three limbs. Dynamic movements use the climber's momentum to reach holds that would be difficult or impossible to secure statically, with an increased risk of falling if the movement is not performed accurately.
Влияние на окружающую среду
Боулдеринг может наносить ущерб растительности, растущей на скалах, такой как мох и лишайники. Это может происходить как в результате намеренной очистки скалы скалолазом, так и непреднамеренно из-за многократного использования зацепов и вставок для ног. Растительность на земле вокруг валуна также может быть повреждена из-за чрезмерной нагрузки, особенно когда скалолазы раскладывают страховочные маты. Эрозия почвы может возникать, когда боулдеристы вытаптывают растительность, сходя с установленных троп, или когда они откапывают небольшие камни рядом с валуном, чтобы сделать зону приземления безопаснее в случае падения. Чтобы мел не повредил поверхность скалы, важно аккуратно удалять его щеткой после сеанса боулдеринга. Другие экологические проблемы включают мусор, неправильную утилизацию отходов жизнедеятельности и граффити. Эти проблемы заставили некоторых управляющих земельными ресурсами запретить боулдеринг, как это было в случае с Tea Garden, популярной зоной для боулдеринга в Роклендсе, Южная Африка.
Bouldering can damage vegetation that grows on rocks, such as moss and lichens. This can occur as a result of the climber intentionally cleaning the boulder, or unintentionally from repeated use of handholds and footholds. Vegetation on the ground surrounding the boulder can also be damaged from overuse, particularly by climbers laying down crash pads. Soil erosion can occur when boulderers trample vegetation while hiking off of established trails, or when they unearth small rocks near the boulder in an effort to make the landing zone safer in case of a fall. In order to prevent chalk from damaging the surface of the rock, it is important to remove it gently with a brush after a rock climbing session. Other environmental concerns include littering, improperly disposed feces, and graffiti. These issues have caused some land managers to prohibit bouldering, as was the case in Tea Garden, a popular bouldering area in Rocklands, South Africa.