Көсілме (басқаша айтқанда, «көбелек») – ең жаңа жүзу стилі. Симметриялық қол және «дельфин» тепкішімен сипатталады. Жылдамдығы, техникасы, еңбек талаптары туралы біліңіз.
Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Жүзу стилі
сол аттас иран фильмі
Swimming stroke
the Iranian film with the same name
Көбелек (қысқаша "ұшу") – кеудесімен жүзілетін, екі қол бірдей симметриялы қозғалатын, көбелектеп тебу (кейде "дельфин тебу" деп те аталады) және жамбас пен кеуде қозғалысымен үйлесетін жүзу стилі. Бұл жарыста қолданылатын ең жаңа стиль, алғаш рет 1930 жылдардың басында пайда болды және көкбауыр жүзуден дамыды.
The butterfly (shortened to fly) is a swimming stroke swum on the chest, with both arms moving symmetrically, accompanied by the butterfly kick (also known as the "dolphin kick") along with the movement of the hips and chest. It is the newest swimming style swum in competition, first swum in the early 1930s and originating out of the breaststroke.
Жылдамдық және эргономика
Бабочкалық жүзу, екі қол мен екі аяқтың бірдей тартылуы/итеруінен туындайтын синхронды итеруге байланысты, алдыңғы жүзуге қарағанда жоғары шарықтататын жылдамдыққа ие. Дегенмен, қалпына келтіру кезеңінде жылдамдық күрт төмендегендіктен, әсіресе ұзақ қашықтықта алдыңғы жүзуден сәл баяу болады. Бұған қоса, бабочкалық жүзуге физикалық күштің басқа деңгейі қажет, бұл оның алдыңғы жүзуге қарағанда жалпы қарқынының төмендеуіне себеп болады.
The butterfly stroke boasts a higher peak velocity than the front crawl, owing to the synchronous propulsion generated by the simultaneous pull/push of both arms and legs. However, due to the pronounced drop in speed during the recovery phase, it is marginally slower than the front crawl, especially over extended distances. Furthermore, the butterfly stroke demands a different level of physical exertion, contributing to its slower overall pace than the front crawl.
Көбелек тепкеннің пайда болуы
Көппіршіктеп тебудің алғашқы айғағын Джордж Корсанға жатқызуға болады, ол Халықаралық жүзу даңқы залы мәліметінше, 1911 жылы Дэвид Армбрустерге оны көрсеткен. Корсан оны "балық құйрығымен тебу" деп атады. Волни Уилсон 1938 жылға дейін тәуелсіз түрде балық құйрығымен тебуді ашқан, ол жас физик және жүзуші, жүзуші балықтардың қозғалысын талдаған. Джек Сиг тағы бір рет көппіршіктеп тебуді ашты, ол Дэвид Армбрустердің бақылауында суға батып, бүйіріне жатып, балықты еліктей отырып көппіршіктеп тебуді жасады. Армбрустер 1911 жылы Джордж Корсан оған бұрын көрсеткенін және Сигтің қандай жылдамдыққа жете алатынын еске түсірді. Армбрустер Сигке оны алдынан көрсетуді сұрады, және Сиг одан да жылдам болды. Сиг тіпті Айова университетінің ең үздік тіктеп тебушілерін балық құйрығымен тебу арқылы жеңіп алды. Бастапқыда Корсан мен Армбрустер "балық құйрығымен тебу" еркін стильде тіктеп тебуге мүмкін балама болатынын ойлады, бірақ 1933 жылы Армбрустерге ол, мүмкін, төс тебуде тиімдірек болатыны ұғынды. Армбрустер Сигпен бірге көппіршіктеп тебуді төс тебуде қолдануды тәжірибелеп көрді және тамаша нәтижелерге қол жеткізді. Бұрынғы "балық құйрығымен тебу" атауын "дельфинмен төс тебу" деп атауға осы себеп болды. Алайда, Армбрустер үшін бұл орындалмады, өйткені 1938 жылдың қазан айында өткен FINA отырысында бюро тік жазықтықта аяқтардың жоғары және төмен қозғалысына бірауыздан тыйым салды.
The earliest mention of the butterfly kick can be attributed to George Corsan, who, according to the International Swimming Hall of Fame introduced it by demonstration to David Armbruster in 1911. Corsan called it a "fishtail kick". A perhaps independent discovery of the fishtail kick was made by Volney Wilson some time before 1938, Wilson was a young physicist and swimmer who had analyzed the motions of swimming fish. Another discovery of the butterfly kick was made by Jack Sieg, who, while being watched by David Armbruster, went underwater, lay on his side and performed the butterfly kick in imitation of a fish. Armbruster was reminded of the time in 1911 when George Corsan had previously demonstrated it to him, and noticed the speed that Sieg was able to achieve. Armbruster got Sieg to demonstrate it on his front, and Sieg was even faster. Sieg was even able to beat the best flutter kickers at the University of Iowa using the fishtail kick. Initially, Corsan and Armbruster thought that the "fishtail kick" could be a possible alternative to the flutter kick in freestyle, but in 1933 it began to dawn on Armbruster that it would perhaps be more effective in breaststroke. Armbruster began to experiment with Sieg on using the butterfly kick in breaststroke and had excellent results. Presumably to reflect this, he also began referring to the previously named "fishtail kick" as the "dolphin breaststroke kick". Unfortunately for Armbruster, this would not come to fruition, as in a FINA meeting in October 1938, the bureau unanimously agreed to prohibit up and down movements of the legs in the vertical plane.
Көбелектің қолдарының пайда болуы
1935 жылға дейін FINA және NCAA-ның көкірекпен жүзу ережелерінде, қалпына келтіру кезінде қолдардың бірдей уақытта алға итерілуі талап етілген. Халықаралық жүзу даңқы Сидней Кавиллді қолды басынан айналдырып қалпына келтіру әдісін жасаған деп санайды, бірақ Эрих Радемахер 1927 жылы Германияда оны тәуелсіз түрде ашқан болуы мүмкін. Радемахер көбінесе бұрылыстардан шығу кезінде «ұшатын балық» әдісін қолданды, оны «ұшатын көкірекпен жүзу бұрылысы» деп атады, ал жарыс соңында «ұшатын финиш» деп атады. Радемахер бұл ережелерді бұзбайтынын мәлімдеп, 1920 жылдардың соңы мен 1930 жылдардың басында АҚШ-та осы әдісті қолдануын жалғастырды. 1935 жылы, күмәнділікті жою мақсатымен, NCAA «қозғалды» деген сөзді «итерілді» деген сөзбен алмастырып, көкірекпен жүзудегі қалпына келтіру туралы ережені өзгертті. «Ұшатын көкірекпен жүзу бұрылысын» алғаш қабылдағандардың бірі Уолтер Спенс болды, содан кейін осы әдісті пайдаланып, көкірекпен жүзу жарыстарында жеңіске жеткен Уоллес Спенс. Сонымен қатар, Уоллес Спенс Майерстің стильдік қателік жасап, еркін жүзу стилінде жүзгенін айтып, жарыс финалынан бас тартты және ол «көкірекпен жүзуді дұрыс үйренуі керек» деді. Осыған қарамастан, Майерс өзінің жаңалықтарымен мақтанды: «Көкірекпен жүзу жарысын тамашалау ұзақ уақыттан кейін қызықсыз болады, ескі көкірекпен жүзу ағылшынның бүйірмен жүзуі сияқты жарыс үшін өткенге айналады. Көбелектің көкірекпен жүзу жарысын тамашалау қызықты. Шашырау мен қарқынды қол қимылдары көрермендердің ынтасын арттырады». 1936 жылғы Берлин Олимпиадасының 200 метрге көкірекпен жүзу финалында Хиггинс көбелектің көкірекпен жүзу әдісін қолданып, төртінші орынды иеленді. Көбелектің көкірекпен жүзу әдісі кең танылғанмен, 1938 жылдың қазан айында өткен FINA атқару комитетінің отырысында осы стильге тыйым салу туралы мәселе көтерілді, онда жеті дауыстың төртеуі көбелектің қолды қалпына келтіру әдісіне тыйым салуды қолдады. Алайда, техникалық ережелерді өзгерту үшін үштен екі көпшілік дауыс қажет болғандықтан, ұсыныс қабылданбады. Көбелектің көкірекпен жүзудегі үстемдігі көкірекпен жүзуді екі түрге бөлу идеясына әкелді: дәстүрлі көкірекпен жүзу және көбелектің көкірекпен жүзу. Алайда, ХОК президенті Зигфрид Эдстром 1952 жылғы Хельсинки Олимпиадасына қосымша жарыстар қоспау туралы шешім қабылдады, себебі Екінші дүниежүзілік соғыстан кейін жағдай тұрақсыз болды.
Prior to 1935, the breaststroke rules from both FINA and the NCAA stated that the arms had to be simultaneously pushed forward on recovery. The International Swimming Hall of Fame credits Sydney Cavill with creating the overarm recovery, but it is also possible that Erich Rademacher independently discovered it in 1927 Germany. Rademacher generally used the flying fish coming out of the turns, which was dubbed the "flying breaststroke turn" and at the end of the race, which was dubbed the "flying finish". Rademacher insisted that this did not break the rules, and continued to use it in the late 1920s and early 1930s in the US. In 1935, presumably for the removal of ambiguity, the NCAA changed the rule regarding the breaststroke recovery to use the word "moved", rather than "pushed". Other early adoptees of the "flying breaststroke turn" were Walter Spence and then Wallace Spence, who went on to dominate the breaststroke events using it. Furthermore, Wallace Spence withdrew from the finals of the event alleging that Myers was swimming freestyle and he should "learn how to swim breaststroke properly". Despite this, Myers was very proud of his creation, saying: "It [is] uninteresting to watch a breaststroke race, in time, the old breaststroke would have become as passe as the English sidestroke, as far as racing is concerned. A butterfly breaststroke race is a very exciting race to watch. The splashing and violent arm motion seems to be quite conducive to spectator enthusiasm." In the 1936 Berlin Olympic 200m breaststroke finals, Higgins finished fourth while using the butterfly breaststroke technique. Though the butterfly breaststroke was gaining traction, it was almost prohibited as a style of breaststroke in an October 1938 FINA Executive Bureau meeting where it was "supported by four votes out of seven to prohibit the butterfly arm recovery in the breaststroke event. However, since alterations to the technical rules required a two thirds majority before adoption, the motion was declared not carried". This dominant display of butterfly breaststroke led to the idea of separating breaststroke into two breaststroke events, consisting of traditional breaststroke and butterfly breaststroke. However, the IOC president Sigfrid Edstrom decided not to add any events to the 1952 Helsinki Olympics, due to the chaotic situation after World War II.
Толық көбелек соққысының пайда болуы
1952 жылға қарай, "А" және "Б" стиліндегі көкірекпен жүзуді бөлу туралы пікірлер күшейді, сол себепті 1953 жылы көкірекпен жүзу екі жекелеген жарысқа бөлінді. Бұрынғы көкірекпен жүзуде қамшымен тепкі салу талап етілсе, жаңа баттерфляй стилінде баттерфляймен тепкі салуға рұқсат берілді. Енді баттерфляй жеке жарыс болып саналды. Баттерфляй алғаш рет 1956 жылғы Олимпиада ойындарында көрсетілді, онда ерлер арасындағы 200 метрге баттерфляй жарысын Уильям Йорзик жеңіп алды, ал әйелдер арасындағы 100 метрге баттерфляй жарысын Шелли Манн жеңіп алды.
By 1952, the argument for separating the "A" and "B" styles of breaststroke was gaining momentum, and hence in 1953, breaststroke was separated into two different events. Furthermore, while traditional breaststroke required the whip kick, the new butterfly stroke allowed the use of butterfly kick. Now the butterfly stroke was its own separate event. The butterfly stroke was first seen in the Olympics at the 1956 games, where the Men's 200 metre butterfly event was won by William Yorzyk, and the Women's 100 metre Butterfly event was won by Shelley Mann.
Техника
Дельфин соққысымен көбелек стилінде қолдың синхронды қозғалысы мен аяқтың синхронды соққысы үйлеседі. Осы стильде тиімді жүзу үшін жақсы техника маңызды. Қозғалыс жасау үшін дененің толқын тәрізді қозғалысы да өте маңызды, себебі ол су үстінде жеңіл синхронды қалпына келтіруге және тыныс алуға мүмкіндік береді. Жүзуші бастапқыда бетімен төмен қарап, қолдарын алға, аяқтарын артқа созып тұрады.
The butterfly technique with the dolphin kick consists of synchronous arm movement with a synchronous leg kick. Good technique is crucial to swim this style effectively. The wave like body movement is also very significant in creating propulsion, as this is the key to easy synchronous over water recovery and breathing. The swimmer is face down at the start, arms out front, and legs extended behind.
Қолын қозғалту
Басқаша айтқанда, көбелек стилінің үш негізгі бөлігі бар: тартылу, итеру және қалпына келтіру. Бұлардың әрқайсысын тағы да бөлуге болады. Қолдың қозғалысы бастапқы күйден кеуде соққысындағыдай басталады. Алдымен қолдар сыртқа қарай төмендейді, алақандары сыртқа қарап, иық енінен сәл төмен түседі, содан кейін қолдар Y пішінін жасайды. Бұл суды ұстау деп аталады. Тартылу қозғалысы жартышеңбер бойымен жүреді, шынтақ қолдан жоғары, ал қол дене ортасына қарай және төмен қарай бағытталған, дәстүрлі түрде оқытылатын «кілт тесігін» құрайды. Итеру кезінде алақан судың астынан басталып, дене бүйірінде аяқталады, кері қарай жылғады. Жүзуші қолдарын жамбасқа дейін тек 1/3 бөлігіне ғана итеріп, қалпына келтіруді жеңілдетеді, сондай-ақ қалпына келтіруді және тыныс алуға арналған уақытты қысқартады. Тартылу-итеру фазасы бойымен қозғалыс жылдамдығы артады, итерудің соңында қол ең жылдам болады. Бұл қадам босату деп аталады және қалпына келтіру үшін маңызды. Итерудің соңында пайда болатын жылдамдық қалпына келтіруге көмектеседі. Қалпына келтіру кезінде қолдар су бетінен алға қарай, шынтақтары түзу ұсталып, жанына қарай иіледі. Су асты қозғалысының соңынан бастап қолдарды алға қарай созу керек; трицепстің созылуы және бауырсақпен жасалатын қозғалыс қолды жылдам және бос түрде алға жылғастыруға мүмкіндік береді. Алдыңғы жүзу стиліндегідей қалпына келтіруге қарағанда, қолды қалпына келтіру – бұл баллистикалық лақтыру, ауырлық күші мен инерция жұмыстың көп бөлігін атқарады. Қолдар мен иықтарды судан көтерудің жалғыз жолы – беліңізді түсіру. Сондықтан, қалпына келтіру, әсіресе қолдардың жылдамдауы, ешқандай жағдайда жеңілдетілмейді. Суға тым ерте кірмеу маңызды, өйткені бұл қолдар жүзу бағытына қарсы қозғалғанда қосымша қарсылық тудырады. Дегенмен, ұзақ қашықтықтарда мұндай жағдайдан аулақ болу қиын, сондықтан беліңізді түсірмеу маңызды. Алдыңғы жүзу стиліндегідей шынтақпен жоғары қалпына келтіру көбелек стилінің тиімділігін төмендетуі мүмкін, себебі бұл толқындардың пайда болуына және трицепстің созылуынан туындайтын инерцияның азаюына әкеледі. Адам иығының қозғалыс шектеулері мұндай қозғалысты мүмкінсіз етеді. Қолдар суға тар V пішінде (сағат тілі бойынша қарағанда 11 және 1 позициясында) кіруі керек, бас бармақтары бірінші, ал кішкентай саусақтары соңғы болып суға тиюі керек. Қолдар иық енінен бас бармақтарымен бірінші болып суға кіреді. Егер қолдар кеңірек кірсе, келесі тартылу фазасында қозғалыс жоғалады, ал егер қолдар біріне-бірі тисе, энергия ысырап болады. Цикл тартылу фазасымен қайталанады. Алайда, кейбір жүзушілер суды жақсырақ ұстау үшін алдымен қолдарымен тигізуді жөн көреді. Егер олар бұл әрекетті тиімді орындай алса, ешқандай кемшілікке ұшырамайды.
The butterfly stroke has three major parts, the pull, the push, and the recovery. These can also be further subdivided. The arm movement starts very similarly to the breaststroke from the initial position. In the beginning, the hands sink a little bit with the palms facing outwards, and slightly down at shoulder width, then the hands move out to create a Y. This is called catching the water. The pull movement follows a semicircle with the elbow higher than the hand and the hand pointing towards the center of the body and downward to form the traditionally taught "keyhole". The push propels the palm backwards through the water, starting beneath and ending at the side of the body. The swimmer only pushes the arms 1/3 of the way to the hips, making it easier to enter into the recovery and making the recovery shorter and making the breathing window shorter. The movement increases speed throughout the pull push phase until the hand is the fastest at the end of the push. This step is called the release and is crucial for recovery. The speed at the end of the push is used to help with the recovery. In the recovery, the arms are swung sideways across the water surface to the front, with the elbows straight. The arms should be swung forward from the end of the underwater movement; the extension of the triceps in combination with the butterfly kick will allow the arm to be brought forward quickly and relaxedly. In contrast to the front crawl recovery, the arm recovery is a ballistic shot, letting gravity and momentum do most of the work. The only way to lift the arms and the shoulders out of the water would be by dropping one's hips. Therefore, the recovery, at least the acceleration of the arms, is in no way relaxed It is important not to enter the water too early because this would generate extra resistance as the arms move forward against the swimming direction. However, during longer distances, this is not easy to avoid, and it is more important to avoid dropping one's hips. A high elbow recovery, akin to that observed in the front crawl, would prove detrimental to the efficiency of the butterfly stroke due to the resultant undulations and the diminution of momentum generated by the triceps extension. Limitations of shoulder movement in the human body make such a move unlikely. The hands should enter the water with a narrow V shape (at 11 and 1 o'clock, if viewed like a clock) with thumbs entering first and pinkies last. The arms enter the water with the thumbs first at shoulder width. A wider entry loses movement in the next pull phase, and if the hands touch, it will waste energy. The cycle repeats with the pull phase. However, some swimmers prefer to touch in front as it assists them in grasping the water. As long as they can perform this action efficiently, they do not incur any disadvantage.
Аяқ қозғалысы
Аяқтар әртүрлі бұлшықеттердің жұмысы арқасында біріктіріліп қозғалады. Иықтар күшті жоғары және орташа төмен соққымен көтеріледі, содан кейін күшті төмен және жоғары соққымен төмендейді. Ұшқынды толқын қозғалысты байланыстырады. Су қысымын жоғалтпау үшін аяқтар біріктіріледі. Аяқтар табиғи түрде төмен қарап, төмен қарай итеруге, аяқпен жоғары көтерілуге және басты төмен қарай басуға мүмкіндік береді. Баттерфляй (көбелек) бәсекелесінде жүзушінің белгілі бір санымен соққы жасауы талап етілмейді – жүзуші қалағанша аз немесе көп соққы жасай алады. Жарыс ережелері мұндай таңдауға рұқсат берсе де, көбелекпен жүзудің ең көп таралған әдісі екі соққы жасау болып табылады. Көбелек баттерфляйдың бір түрі ретінде пайда болғандықтан, кейбір жүзушілер оны көкірекпен немесе қамшымен соғу арқылы орындайды. Көкірекпен соғу 1953 жылы баттерфляйдан бөлінгенмен, баттерфляйда көкірекпен соғу 2001 жылға дейін ресми түрде тыйым салынбаған. Алайда, көптеген Masters жүзушілері бұл өзгеріске наразы болды, себебі олар көбелекпен көкірекпен соққы жасап жүзген кезден келді. Содан кейін FINA Masters жүзуінде көкірекпен соғуға рұқсат беруге көндірілді. Мүмкіндік болғанда, көптеген жүзушілер дельфиндей соққы жасау әдісін қолданады. Дегенмен, демалыс үшін және тіпті жарыстарда көкірекпен соғуды ұнататын жүзушілердің шағын тобы әлі де бар.
The legs move together using different muscles. The shoulders rise with a strong up and medium down kick, then lower with a strong down and up kick. A fluid undulation connects the motion. The feet are pressed together to avoid loss of water pressure. The feet naturally point downwards, give thrust downwards, move up the feet, and press down the head. There is no stipulation in competitive butterfly rules that a swimmer makes a fixed number of pulses in butterfly–the swimmer may kick as little or as much as they wish. While competitive rules allow such a choice, the typical method of swimming butterfly is with two kicks. As butterfly originated as a variant of breaststroke, it would be performed with a breaststroke or whip kick by some swimmers. While breaststroke was separated from butterfly in 1953, the breaststroke kick in butterfly was not officially outlawed until 2001. However several Masters swimmers were upset with the change since they came from a time when butterfly was usually swum with a breaststroke kick. FINA was then convinced to allow a breaststroke kick in Masters swimming. Given the option, most swimmers use a dolphin kicking action. However, there still is a small minority of swimmers who prefer the breaststroke kick for recreational swimming and even for competition.
Тыныс алу
Көппіршіктей жүзуде тыныс алуға арналған қысқа ғана уақыт терезесі бар. Егер осы терезені жіберіп алсаңыз, жүзу өте қиынға соғады. Ең жақсысы, көппіршіктей жүзуші тыныс алуды дене толқынымен үйлестіреді, бұл тыныс алу процесін жеңілдетеді; мұны жақсы орындау үшін көппіршіктей соғу техникасына назар аудару қажет. Тыныс алу процесі соғудың су астындағы "басу" кезеңінде басталады. Қолдар мен алқаштар көкірек астынан қозғалғанда, дене табиғи түрде су бетіне көтеріледі. Жүзуші ең аз күш жұмсап, басын көтеріп, су бетін толық аша алады. Жүзуші аузымен дем алады. Қолдары судан шығып, бетінен алға қарай созылғанда, бас суға қайта түседі. Егер бас тым ұзақ уақыт судан шығып тұрса, қалпына келтіру қиынға соғады. Әдетте, жүзушілер әр екінші соққыда дем алады, бұл ұзақ қашықтықта сақталуы мүмкін. Көбінесе, әр соққыда дем алу жүзушінің жылдамдығын баяулатады. (Бір деңгейде, тыныс алатын соққы, тыныс алмайтын соққыдан да жылдам болуы мүмкін; сондықтан, Майкл Фелпс сияқты өте тәжірибелі бәсекелестер әр соққыда дем алуы мүмкін.) Кәсіби жүзушілер "екі жоғары, біреу төмен" тәрізді тыныс алу аралықтарын жаттықтырады. Олар екі рет қатарынан дем алып, содан кейін келесі соққыда басын суға батырып, оңай дем алады. Жақсы өкпе сыйымдылығы бар жүзушілер спринт кезінде финиш сызығына жеткенде әр үшінші соққыда дем алуы мүмкін. Кейбір жүзушілер тіпті (егер жарыс қысқа болса) бүкіл жарыс бойы деміне дем ұстай алады. Ең жақсы нәтижеге жету үшін, дем алғанда басты төмен ұстау маңызды. Егер жүзуші басын тым жоғары көтерсе, белі көбінесе төмен түсіп, қарсылық тудырады, осылайша жүзушінің жылдамдығы төмендейді. Бас суға неғұрлым жақын болса, жүзушінің жалпы техникасы соғұрлым жақсы болады.
There is only a short window for breathing in the butterfly. If this window is missed, swimming becomes very difficult. Optimally, a butterfly swimmer synchronizes the taking of breaths with the undulation of the body to simplify the breathing process; doing this well requires some attention to butterfly stroke technique. The breathing process begins during the stroke's underwater "press" portion. The body naturally rises toward the water's surface as the hands and forearms move underneath the chest. The swimmer can lift the head to fully break the surface with minimum effort. The swimmer breathes in through the mouth. The head goes back in the water after the arms come out of the water as they swing forward over the surface. If the head stays out too long, the recovery is hindered. Normally, swimmers take a breath every other stroke, which can be maintained over long distances. Often, breathing every stroke slows the swimmer down. (At a certain level, a breathing stroke becomes just as fast as a nonbreathing stroke; therefore, highly experienced competitors, such as Michael Phelps, may breathe every stroke.) Elite swimmers practice breathing intervals such as the "two up, one down" approach. They breathe for two successive strokes, then keep their head in the water on the next stroke for easier breathing. Swimmers with good lung capacity might also breathe every 3rd stroke during sprints for the finish. Some swimmers can even hold their breaths for an entire race (assuming it is short). To swim with the best results, keeping one's head down when taking a breath is important. If the swimmer lifts their head too high, the swimmer's hips often drop, creating drag, thus slowing the swimmer down. The closer one's head is to the water; the better one swims the general technique used by swimmers.
Дене қозғалысы
Дұрыс ішкі бұлшық еттерді пайдалану, нақты уақытты ұстау және үйлесімді дене қозғалысы көбелек стиліндегі орындалуды жеңілдетеді. Дене толқын тәрізді қозғалады, оны ішкі бұлшықтар бақылайды, ал кеуде төмен қарай басылғанда, жамбастар жоғары көтеріледі, содан кейін артқы жағы су бетінен шығып, ағылшын қозғалысына ауысады. Итеру кезеңінде кеуде жоғары көтеріледі, ал жамбас ең төменгі нүктеде болады. Бұл стильде циклдің екінші импульсы біріншісінен күштірек, себебі екінші импульс дене қозғалысымен үйлесімдірек келеді. Көбелек стилі суға секірумен үйлесімді болғанымен, осының нәтижесінде туындайтын толқындық кедергінің азаюы жалпы кедергінің азаюына әкелмейді. Қазіргі заманғы көбелек стилінде дене тік қозғалысын азайтуға баса назар беріледі.
The proper utilization of the core muscles, in conjunction with precise timing and fluid body movement, greatly facilitates the execution of the butterfly stroke. The body moves in a wave like fashion, controlled by the core, and as the chest is pressed down, the hips go up, and the posterior breaks the water surface and transfers into a fluid kick. During the push phase, the chest goes up, and the hips are at their lowest position. In this style, the second pulse in the cycle is stronger than the first one, as the second one is more in flow with the body movement. Although butterfly is very compatible with diving, the resulting reduction in wave drag does not lead to an overall drag reduction. In the modern style of the butterfly stroke, one does only a little vertical movement of the body.
Бастау
Көбелектей жүзуде, егер жүзуші жарыста суға секіру тұғырынан бастаса, әдеттегі бастама қолданылады. Бастағаннан кейін су астында сығанақтап жүзу кезеңі басталады, одан кейін дельфиндей қозғалыспен су астында жүзіледі. Су астында жүзу су бетін бұзу кедергісін азайтады және өте тиімді. Ережелер бойынша, бас су бетіне шығуға дейін 15 метрге дейін су астында жүзуге рұқсат етіледі, содан кейін қалыпты жүзу басталады.
Butterfly uses the regular start for swimming, if in a competition the swimmer would start off a diving block. After the start, a gliding phase follows underwater, followed by dolphin kicks swimming underwater. Swimming underwater reduces the drag from breaking the surface and is very economical. Rules allow for 15 m underwater swimming before the head breaks the surface and regular swimming begins.