Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Плавательный стиль
иранский фильм с тем же названием
Swimming stroke
the Iranian film with the same name
Бабочка (сокращенно – баттерфляй) – плавательный стиль, выполняемый на груди, при котором обе руки двигаются симметрично и сопровождаются ударом бабочки (также известным как "удар дельфина") в сочетании с движением бёдер и груди. Это самый молодой из соревновательных стилей плавания, впервые появившийся в начале 1930-х годов и возникший из брасса.
The butterfly (shortened to fly) is a swimming stroke swum on the chest, with both arms moving symmetrically, accompanied by the butterfly kick (also known as the "dolphin kick") along with the movement of the hips and chest. It is the newest swimming style swum in competition, first swum in the early 1930s and originating out of the breaststroke.
Скорость и эргономика
Баттерфляй отличается более высокой пиковой скоростью, чем кроль, благодаря синхронному движению, создаваемому одновременным гребком и толчком обеих рук и ног. Однако, из-за значительного снижения скорости в фазе восстановления, он незначительно медленнее кроля, особенно на длинных дистанциях. Кроме того, баттерфляй требует иного уровня физической подготовки, что обуславливает его более медленный общий темп по сравнению с кролем.
The butterfly stroke boasts a higher peak velocity than the front crawl, owing to the synchronous propulsion generated by the simultaneous pull/push of both arms and legs. However, due to the pronounced drop in speed during the recovery phase, it is marginally slower than the front crawl, especially over extended distances. Furthermore, the butterfly stroke demands a different level of physical exertion, contributing to its slower overall pace than the front crawl.
Происхождение "бутылочного удара"
Самое раннее упоминание о бабочковом ударе ногами можно отнести к Джорджу Корсану, который, согласно Международному залу славы плавания, продемонстрировал его Дэвиду Армбрустеру в 1911 году. Корсан назвал его «ударом рыбьего хвоста». Возможно, независимое открытие удара рыбьим хвостом было сделано Волни Вильсоном за некоторое время до 1938 года. Вильсон был молодым физиком и пловцом, который анализировал движения плавающих рыб. Еще одно открытие бабочкового удара ногами было сделано Джеком Сигом, который, в присутствии Дэвида Армбрустера, ушел под воду, лег на бок и выполнил бабочковый удар, имитируя движения рыбы. Армбрустер вспомнил о 1911 годе, когда Джордж Корсан впервые продемонстрировал ему этот удар, и заметил скорость, которой смог достичь Сиг. Армбрустер попросил Сига продемонстрировать его на животе, и Сиг оказался еще быстрее. Сиг даже смог победить лучших пловцов кролем на вытянутых руках в Университете Айовы, используя удар рыбьим хвостом. Первоначально Корсан и Армбрустер считали, что «удар рыбьим хвостом» может стать возможной альтернативой кролю на вытянутых руках в вольном стиле, но в 1933 году Армбрустер начал понимать, что он может быть более эффективным в брассе. Армбрустер начал экспериментировать с Сигом, используя бабочковый удар в брассе, и получил отличные результаты. Вероятно, чтобы отразить это, он также начал называть ранее названный «ударом рыбьим хвостом» «дельфиновым ударом в брассе». К сожалению для Армбрустера, это не реализовалось, поскольку на заседании FINA в октябре 1938 года бюро единогласно решило запретить вертикальные движения ног вверх и вниз.
The earliest mention of the butterfly kick can be attributed to George Corsan, who, according to the International Swimming Hall of Fame introduced it by demonstration to David Armbruster in 1911. Corsan called it a "fishtail kick". A perhaps independent discovery of the fishtail kick was made by Volney Wilson some time before 1938, Wilson was a young physicist and swimmer who had analyzed the motions of swimming fish. Another discovery of the butterfly kick was made by Jack Sieg, who, while being watched by David Armbruster, went underwater, lay on his side and performed the butterfly kick in imitation of a fish. Armbruster was reminded of the time in 1911 when George Corsan had previously demonstrated it to him, and noticed the speed that Sieg was able to achieve. Armbruster got Sieg to demonstrate it on his front, and Sieg was even faster. Sieg was even able to beat the best flutter kickers at the University of Iowa using the fishtail kick. Initially, Corsan and Armbruster thought that the "fishtail kick" could be a possible alternative to the flutter kick in freestyle, but in 1933 it began to dawn on Armbruster that it would perhaps be more effective in breaststroke. Armbruster began to experiment with Sieg on using the butterfly kick in breaststroke and had excellent results. Presumably to reflect this, he also began referring to the previously named "fishtail kick" as the "dolphin breaststroke kick". Unfortunately for Armbruster, this would not come to fruition, as in a FINA meeting in October 1938, the bureau unanimously agreed to prohibit up and down movements of the legs in the vertical plane.
Происхождение руки бабочки
До 1935 года правила брасса как FINA, так и NCAA предписывали одновременное выведение рук вперед при возврате. Международный Зал славы плавания приписывает Сиднею Кавиллу создание возврата над водой, но также возможно, что Эрих Радемахер независимо открыл его в 1927 году в Германии. Радемахер обычно использовал технику «летающей рыбы» при выходе из поворотов, которую назвали «летающим поворотом брассом», а в конце гонки – «летающим финишем». Радемахер настаивал, что это не нарушает правила, и продолжал использовать ее в конце 1920-х и начале 1930-х годов в США. В 1935 году, предположительно для устранения неоднозначности, NCAA изменила правило относительно возврата в брассе, заменив слово «толкать» на «перемещать». Другими первыми последователями «летающего поворота брассом» были Уолтер Спенс, а затем Уоллес Спенс, который стал доминировать в соревнованиях по брассу, используя эту технику. Более того, Уоллес Спенс снялся с финала соревнования, заявив, что Майерс плавает вольным стилем и ему следует «научиться правильно плавать брассом». Несмотря на это, Майерс очень гордился своим изобретением, говоря: «Гонки брассом неинтересны для просмотра, со временем старый брасс станет таким же устаревшим, как английский боковой стиль, по крайней мере, в соревнованиях. Гонка брассом с использованием техники баттерфляй – это очень захватывающее зрелище. Брызги и энергичные движения руками, кажется, вызывают восторг у зрителей». В финале олимпийских игр 1936 года в Берлине Хиггинс финишировал четвертым, используя технику брасса с элементами баттерфляй. Хотя брасс с элементами баттерфляй набирал популярность, в октябре 1938 года на заседании Исполкома FINA почти был запрещен как стиль брасса, где за запрет возврата над водой в технике баттерфляй проголосовали «четыре голоса из семи. Однако, поскольку для принятия изменений в технических правилах требовалось две трети голосов, предложение было отклонено». Это доминирование брасса с элементами баттерфляй привело к идее разделения брасса на два вида соревнований: классический брасс и брасс с элементами баттерфляй. Однако президент МОК Зигфрид Эдстрём решил не включать новые виды соревнований в программу Олимпийских игр 1952 года в Хельсинки из-за хаотичной ситуации после Второй мировой войны.
Prior to 1935, the breaststroke rules from both FINA and the NCAA stated that the arms had to be simultaneously pushed forward on recovery. The International Swimming Hall of Fame credits Sydney Cavill with creating the overarm recovery, but it is also possible that Erich Rademacher independently discovered it in 1927 Germany. Rademacher generally used the flying fish coming out of the turns, which was dubbed the "flying breaststroke turn" and at the end of the race, which was dubbed the "flying finish". Rademacher insisted that this did not break the rules, and continued to use it in the late 1920s and early 1930s in the US. In 1935, presumably for the removal of ambiguity, the NCAA changed the rule regarding the breaststroke recovery to use the word "moved", rather than "pushed". Other early adoptees of the "flying breaststroke turn" were Walter Spence and then Wallace Spence, who went on to dominate the breaststroke events using it. Furthermore, Wallace Spence withdrew from the finals of the event alleging that Myers was swimming freestyle and he should "learn how to swim breaststroke properly". Despite this, Myers was very proud of his creation, saying: "It [is] uninteresting to watch a breaststroke race, in time, the old breaststroke would have become as passe as the English sidestroke, as far as racing is concerned. A butterfly breaststroke race is a very exciting race to watch. The splashing and violent arm motion seems to be quite conducive to spectator enthusiasm." In the 1936 Berlin Olympic 200m breaststroke finals, Higgins finished fourth while using the butterfly breaststroke technique. Though the butterfly breaststroke was gaining traction, it was almost prohibited as a style of breaststroke in an October 1938 FINA Executive Bureau meeting where it was "supported by four votes out of seven to prohibit the butterfly arm recovery in the breaststroke event. However, since alterations to the technical rules required a two thirds majority before adoption, the motion was declared not carried". This dominant display of butterfly breaststroke led to the idea of separating breaststroke into two breaststroke events, consisting of traditional breaststroke and butterfly breaststroke. However, the IOC president Sigfrid Edstrom decided not to add any events to the 1952 Helsinki Olympics, due to the chaotic situation after World War II.
Происхождение полного матылёк
К 1952 году аргументы в пользу разделения стилей брасса "А" и "Б" набирали силу, и поэтому в 1953 году брасс был разделен на два отдельных вида соревнований. Более того, если для классического брасса требовался удар ногами "плетью", то новый стиль – баттерфляй – допускал использование удара ногами "дельфин". Таким образом, баттерфляй стал самостоятельным видом спорта. Баттерфляй впервые был представлен на Олимпийских играх в 1956 году, где в мужском заплыве на 200 метров победил Уильям Йорзик, а в женском заплыве на 100 метров – Шелли Манн.
By 1952, the argument for separating the "A" and "B" styles of breaststroke was gaining momentum, and hence in 1953, breaststroke was separated into two different events. Furthermore, while traditional breaststroke required the whip kick, the new butterfly stroke allowed the use of butterfly kick. Now the butterfly stroke was its own separate event. The butterfly stroke was first seen in the Olympics at the 1956 games, where the Men's 200 metre butterfly event was won by William Yorzyk, and the Women's 100 metre Butterfly event was won by Shelley Mann.
Техника
Техника плавания баттерфляем с дельфиновым ударом ногами состоит из синхронных движений рук и синхронного удара ногами. Хорошая техника имеет решающее значение для эффективного плавания этим стилем. Волнообразные движения тела также очень важны для создания тяги, поскольку они обеспечивают легкое и синхронное восстановление рук над водой и дыхание. Пловец начинает с положения лицом вниз, руки вытянуты вперед, ноги – назад.
The butterfly technique with the dolphin kick consists of synchronous arm movement with a synchronous leg kick. Good technique is crucial to swim this style effectively. The wave like body movement is also very significant in creating propulsion, as this is the key to easy synchronous over water recovery and breathing. The swimmer is face down at the start, arms out front, and legs extended behind.
Движение рук
Удар бабочки состоит из трех основных частей: захват, толчок и восстановление. Эти фазы также могут быть дополнительно подразделены. Движение рук начинается очень похоже на брасс, из исходного положения. Вначале руки немного опускаются, ладони обращены наружу и слегка вниз, на ширине плеч, затем руки разводятся в стороны, образуя букву "Y". Это называется захватом воды. Фаза захвата следует по полукругу, при этом локоть выше кисти, а рука направлена к центру тела и вниз, формируя традиционно преподаваемую "ключевую дыру". Толчок проталкивает ладонь назад сквозь воду, начиная снизу и заканчивая у бока тела. Пловец толкает руки лишь на 1/3 пути к бедрам, что облегчает переход к фазе восстановления, укорачивает ее и уменьшает время для вдоха. Скорость увеличивается на протяжении фазы захвата и толчка, достигая максимума в конце толчка. Этот момент называется освобождением и имеет решающее значение для восстановления. Скорость в конце толчка помогает в фазе восстановления. Во время восстановления руки размахиваются в стороны по поверхности воды кпереди, при этом локти прямые. Руки должны быть вынесены вперед от конца подводного движения; разгибание трицепса в сочетании с ударом ногами бабочкой позволяет быстро и расслабленно вынести руку вперед. В отличие от восстановления в кроле, восстановление в бабочке – это баллистический бросок, позволяющий гравитации и инерции выполнять большую часть работы. Единственный способ поднять руки и плечи из воды – это опустить бедра. Следовательно, восстановление, по крайней мере ускорение рук, ни в коем случае не является расслабленным. Важно не входить в воду слишком рано, так как это создаст дополнительное сопротивление, когда руки движутся вперед против направления плавания. Однако на длинных дистанциях этого не всегда удается избежать, и важнее не опускать бедра. Высокое положение локтя при восстановлении, подобное тому, что наблюдается в кроле, окажется невыгодным для эффективности удара бабочки из-за возникающих колебаний и уменьшения импульса, создаваемого разгибанием трицепса. Ограничения подвижности плечевого сустава в человеческом теле делают такое движение маловероятным. Руки должны входить в воду узким углом, образуя букву "V" (как 11 и 1 час на циферблате), большими пальцами первыми, а мизинцами последними. Руки входят в воду большими пальцами первыми на ширине плеч. Более широкий вход приводит к потере эффективности в следующей фазе захвата, а касание рук друг друга – к потере энергии. Цикл повторяется с фазой захвата. Однако некоторые пловцы предпочитают касаться воды впереди, так как это помогает им лучше захватить воду. Пока они могут выполнять это действие эффективно, они не испытывают никаких недостатков.
The butterfly stroke has three major parts, the pull, the push, and the recovery. These can also be further subdivided. The arm movement starts very similarly to the breaststroke from the initial position. In the beginning, the hands sink a little bit with the palms facing outwards, and slightly down at shoulder width, then the hands move out to create a Y. This is called catching the water. The pull movement follows a semicircle with the elbow higher than the hand and the hand pointing towards the center of the body and downward to form the traditionally taught "keyhole". The push propels the palm backwards through the water, starting beneath and ending at the side of the body. The swimmer only pushes the arms 1/3 of the way to the hips, making it easier to enter into the recovery and making the recovery shorter and making the breathing window shorter. The movement increases speed throughout the pull push phase until the hand is the fastest at the end of the push. This step is called the release and is crucial for recovery. The speed at the end of the push is used to help with the recovery. In the recovery, the arms are swung sideways across the water surface to the front, with the elbows straight. The arms should be swung forward from the end of the underwater movement; the extension of the triceps in combination with the butterfly kick will allow the arm to be brought forward quickly and relaxedly. In contrast to the front crawl recovery, the arm recovery is a ballistic shot, letting gravity and momentum do most of the work. The only way to lift the arms and the shoulders out of the water would be by dropping one's hips. Therefore, the recovery, at least the acceleration of the arms, is in no way relaxed It is important not to enter the water too early because this would generate extra resistance as the arms move forward against the swimming direction. However, during longer distances, this is not easy to avoid, and it is more important to avoid dropping one's hips. A high elbow recovery, akin to that observed in the front crawl, would prove detrimental to the efficiency of the butterfly stroke due to the resultant undulations and the diminution of momentum generated by the triceps extension. Limitations of shoulder movement in the human body make such a move unlikely. The hands should enter the water with a narrow V shape (at 11 and 1 o'clock, if viewed like a clock) with thumbs entering first and pinkies last. The arms enter the water with the thumbs first at shoulder width. A wider entry loses movement in the next pull phase, and if the hands touch, it will waste energy. The cycle repeats with the pull phase. However, some swimmers prefer to touch in front as it assists them in grasping the water. As long as they can perform this action efficiently, they do not incur any disadvantage.
Движение ног
Ноги двигаются согласованно, используя различные мышцы. Плечи поднимаются при сильном взмахе вверх и среднем вниз, затем опускаются при сильном взмахе вниз и вверх. Плавная волна соединяет движения. Стопы прижаты друг к другу, чтобы избежать потери давления воды. Стопы естественным образом направлены вниз, создают толчок вниз, движение поднимается по стопе и оказывает давление на голову. В правилах соревнований по баттерфляю нет требования к фиксированному количеству движений ногами – пловец может делать столько ударов, сколько захочет. Хотя правила соревнований допускают такой выбор, обычно баттерфляй выполняется двумя ударами ногами. Поскольку баттерфляй возник как вариант брасса, некоторые пловцы выполняли его ударом брассом или «хлыстом». Хотя брасс был отделен от баттерфляя в 1953 году, удар брассом в баттерфляе официально не был запрещен до 2001 года. Однако многие пловцы-мастера были недовольны этим изменением, так как привыкли к тому, что баттерфляй обычно плавают ударом брассом. Тогда ФИНА была убеждена разрешить удар брассом в плавании мастеров. При наличии выбора большинство пловцов используют дельфинообразный удар ногами. Тем не менее, небольшая часть пловцов по-прежнему предпочитает удар брассом для рекреационного плавания и даже для соревнований.
The legs move together using different muscles. The shoulders rise with a strong up and medium down kick, then lower with a strong down and up kick. A fluid undulation connects the motion. The feet are pressed together to avoid loss of water pressure. The feet naturally point downwards, give thrust downwards, move up the feet, and press down the head. There is no stipulation in competitive butterfly rules that a swimmer makes a fixed number of pulses in butterfly–the swimmer may kick as little or as much as they wish. While competitive rules allow such a choice, the typical method of swimming butterfly is with two kicks. As butterfly originated as a variant of breaststroke, it would be performed with a breaststroke or whip kick by some swimmers. While breaststroke was separated from butterfly in 1953, the breaststroke kick in butterfly was not officially outlawed until 2001. However several Masters swimmers were upset with the change since they came from a time when butterfly was usually swum with a breaststroke kick. FINA was then convinced to allow a breaststroke kick in Masters swimming. Given the option, most swimmers use a dolphin kicking action. However, there still is a small minority of swimmers who prefer the breaststroke kick for recreational swimming and even for competition.
Дыхание
У бабочки есть лишь короткий промежуток времени для вдоха. Если этот момент упущен, плавание становится очень сложным. В идеале, пловец в стиле баттерфляй синхронизирует вдох с волнообразными движениями тела, чтобы упростить процесс дыхания; для этого требуется внимание к технике гребка баттерфляем. Процесс дыхания начинается во время подводной фазы гребка, при "прессе". Тело естественным образом поднимается к поверхности воды, когда руки и предплечья движутся под грудью. Пловец может легко поднять голову, чтобы полностью выйти из воды, прилагая минимальные усилия. Вдох осуществляется через рот. Голова возвращается в воду после того, как руки выходят из воды и начинают движение вперед над поверхностью. Если голова остается над водой слишком долго, это затрудняет восстановление. Обычно пловцы делают вдох на каждый второй гребок, что позволяет поддерживать темп на длинных дистанциях. Частое дыхание на каждый гребок замедляет пловца. (На определенном уровне гребок с дыханием становится таким же быстрым, как и без дыхания; поэтому высококвалифицированные спортсмены, такие как Майкл Фелпс, могут дышать на каждый гребок.) Профессиональные пловцы практикуют дыхательные интервалы, например, схему "два вдоха, один без". Они делают два вдоха подряд, а затем на следующем гребке держат голову в воде, чтобы облегчить дыхание. Пловцы с большой жизненной емкостью легких могут также дышать на каждый третий гребок во время спринтерских дистанций, приближаясь к финишу. Некоторые пловцы способны задерживать дыхание на протяжении всей дистанции (если она короткая). Для достижения наилучших результатов важно опускать голову при вдохе. Если пловец поднимает голову слишком высоко, его бедра опускаются, создавая сопротивление и замедляя движение. Чем ближе голова к воде, тем эффективнее техника плавания.
There is only a short window for breathing in the butterfly. If this window is missed, swimming becomes very difficult. Optimally, a butterfly swimmer synchronizes the taking of breaths with the undulation of the body to simplify the breathing process; doing this well requires some attention to butterfly stroke technique. The breathing process begins during the stroke's underwater "press" portion. The body naturally rises toward the water's surface as the hands and forearms move underneath the chest. The swimmer can lift the head to fully break the surface with minimum effort. The swimmer breathes in through the mouth. The head goes back in the water after the arms come out of the water as they swing forward over the surface. If the head stays out too long, the recovery is hindered. Normally, swimmers take a breath every other stroke, which can be maintained over long distances. Often, breathing every stroke slows the swimmer down. (At a certain level, a breathing stroke becomes just as fast as a nonbreathing stroke; therefore, highly experienced competitors, such as Michael Phelps, may breathe every stroke.) Elite swimmers practice breathing intervals such as the "two up, one down" approach. They breathe for two successive strokes, then keep their head in the water on the next stroke for easier breathing. Swimmers with good lung capacity might also breathe every 3rd stroke during sprints for the finish. Some swimmers can even hold their breaths for an entire race (assuming it is short). To swim with the best results, keeping one's head down when taking a breath is important. If the swimmer lifts their head too high, the swimmer's hips often drop, creating drag, thus slowing the swimmer down. The closer one's head is to the water; the better one swims the general technique used by swimmers.
Движение тела
Правильное использование мышц кора в сочетании с точным таймингом и плавными движениями тела значительно облегчает выполнение брасса бабочкой. Тело движется волнообразно, контролируемое мышцами кора, и когда грудь опускается вниз, бедра поднимаются вверх, а задняя часть тела выходит на поверхность воды и переходит в плавный удар ногами. Во время фазы толчка грудь поднимается вверх, а бедра находятся в самой низкой точке. В этом стиле второй импульс в цикле сильнее первого, поскольку он лучше согласуется с движением тела. Хотя брасс бабочкой хорошо сочетается с нырянием, снижение волнового сопротивления не приводит к общему снижению сопротивления. В современном стиле брасса бабочкой вертикальные движения тела минимальны.
The proper utilization of the core muscles, in conjunction with precise timing and fluid body movement, greatly facilitates the execution of the butterfly stroke. The body moves in a wave like fashion, controlled by the core, and as the chest is pressed down, the hips go up, and the posterior breaks the water surface and transfers into a fluid kick. During the push phase, the chest goes up, and the hips are at their lowest position. In this style, the second pulse in the cycle is stronger than the first one, as the second one is more in flow with the body movement. Although butterfly is very compatible with diving, the resulting reduction in wave drag does not lead to an overall drag reduction. In the modern style of the butterfly stroke, one does only a little vertical movement of the body.
Начинаем .
Бабочка использует обычный старт для плавания, хотя на соревнованиях пловцы стартуют с тумбы. После старта следует скольжение под водой, за которым следуют дельфинообразные удары ногами под водой. Плавание под водой снижает сопротивление, возникающее при прорыве поверхности, и очень экономично. Правила разрешают плыть под водой до 15 метров, прежде чем голова выйдет на поверхность и начнется обычное плавание.
Butterfly uses the regular start for swimming, if in a competition the swimmer would start off a diving block. After the start, a gliding phase follows underwater, followed by dolphin kicks swimming underwater. Swimming underwater reduces the drag from breaking the surface and is very economical. Rules allow for 15 m underwater swimming before the head breaks the surface and regular swimming begins.