Баодинские шары: традиция здоровья и исцеления из Китая.
Baoding balls
Китайские шары Баодин: традиционный инструмент для оздоровления, развития моторики и реабилитации. Улучшают кровообращение и снимают стресс. История и применение.
Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Традиционный продукт Баодина, Китай. Баодинские шары – это металлические шары, достаточно маленькие, чтобы поместиться в одной руке, используемые для физических упражнений и терапии. Они также известны как китайские шары для тренировки с мячом, китайские шары для здоровья, китайские шары для медитации и китайские лечебные шары. Баодинскими шарами пользуются, вращая два или более шаров в руке. Они предназначены для улучшения ловкости пальцев, расслабления руки, а также для помощи в восстановлении мышечной силы и моторики после операций, действуя аналогично западным антистрессовым мячам.
Traditional product of Baoding, ChinaBaoding balls are metal balls small enough to hold in one hand, used for physical exercise and therapy. They are also known as Chinese "balls for ball practice" exercise balls, Chinese health balls, Chinese meditation balls, and Chinese medicine balls. Baoding balls are used by rotating two or more balls repeatedly in the hand. Intended to improve finger dexterity, relax the hand, or aid in the recovery of muscle strength and motor skills after surgery, Baoding balls work similarly to Western stress balls.
История
Первые шары Баодин, вероятно, были созданы в провинции Хэбэй, Китай, во времена династии Мин. Методы изготовления варьировались. Ранее их обычно называли "железными шарами", поскольку изначально они делались из железа. С развитием металлообработки "железные шары" стали более популярными. Шары Баодин продолжают производиться там и по сей день.
The first Baoding balls were likely created in Hebei, China, during the Ming dynasty. Construction methods varied. Formerly, they were usually called "iron balls", as they were originally made of iron. As metalworking advanced, "iron balls" became more popular. Baoding balls continue to be produced there.
Состав
Большинство шаров Баодин состоят из пары полых сфер, каждая из которых содержит звенящий элемент, издающий звук при ударе внутреннего шара о внешнюю сферу. Многие современные экземпляры украшены техникой клоазоне и латунной проволокой, однако они в основном декоративны, поскольку легко скалываются при падении или трении друг о друга. Шары Баодин также могут быть изготовлены из цельного нефрита, агата, мрамора и других видов камня. Начинающему рекомендуется начать с шара диаметром 45 мм и постепенно переходить к 60 мм по мере привыкания мышц к упражнению. Можно использовать и более крупные шары Баодин диаметром от 70 до 100 мм. Удержание больших шаров раздельно во время вращения требует определенного мастерства. Область руки, задействованная в упражнении, может варьироваться за счет изменения части ладони, над которой они вращаются, или изменения траектории движения шаров для усиления воздействия на определенный палец или суставы пальцев.
Most Baoding balls consist of a pair of hollow spheres, each containing a chime that rings when an inner ball strikes the outer sphere. Many modern examples are decorated with cloisonné and brass wire; these are essentially decorative since they easily chip when dropped or rubbed together. Baoding balls can also be made of solid jade, agate, marble, and other types of stone. An average user should be able to start with a 45 mm (1.8 in) ball and move up to 60 mm (2.4 in) as their muscles get accustomed to the exercise. Larger Baoding balls between 70 mm and 100 mm (2.8 in to 3.9 in) can be used. Keeping larger balls separate while rotating them is an advanced skill. The area of the hand exercised can be varied, altering the part of the hand they rotate over, or changing the orbit of the balls so that more force is exerted on a particular finger or finger joints.
Альтернативная медицина
Хотя научные доказательства отсутствуют, считается, что шары баодин тренируют мышцы рук, улучшают мозговую деятельность и снижают стресс при использовании в качестве альтернативного метода лечения для стимуляции акупунктурных точек на руке. Шары баодин часто применяются в физиотерапии для разработки мягких тканей руки, запястья и предплечья, например, после операций на руке. Их даже рекомендуют для лечения посттравматического стрессового расстройства у детей и подростков.
Though unsupported by scientific evidence, baoding balls are thought to exercise hand muscles, improve brain function and reduce stress when used as alternative medicine to stimulate the acupuncture points on the hand. Baoding balls are often used in physical therapy to exercise the soft tissues of the hand, wrist, and arm, such as after surgery to the hand. They are even recommended for treating traumatic stress in children and adolescents.