Баодин доптары: Қолға арналған жаттығу және емдік құрал
Baoding balls
Баодин шарлары – Қытайдың дәстүрлі емдік және жаттығу құралы. Саусақтардың қозғалғыштығын арттырып, қолға демалыс сыйлайды, қалпына келтіруге көмектеседі.
Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Баодиннің дәстүрлі өнімі – Баодин доптары – бір қолмен ұстауға қолайлы, кішкентай металл доптар. Олар физикалық жаттығулар мен емдеу мақсатында қолданылады. Бұлар қытайлық "доппен жаттығу доптары", жаттығу доптары, қытайлық денсаулық доптары, қытайлық медитация доптары және қытайлық медицина доптары деп те аталады. Баодин доптарын қолмен екі немесе одан көп допты қайта-қайта айналдыру арқылы пайдаланады. Олар саусақтардың ептілігін арттыруға, қолды босаңсытуға, сондай-ақ операциядан кейін бұлшықет күшін және қимыл-қозғалыс дағдыларын қалпына келтіруге көмектеседі. Баодин доптарының әсері Батыстағы стресс доптарына ұқсас.
Traditional product of Baoding, ChinaBaoding balls are metal balls small enough to hold in one hand, used for physical exercise and therapy. They are also known as Chinese "balls for ball practice" exercise balls, Chinese health balls, Chinese meditation balls, and Chinese medicine balls. Baoding balls are used by rotating two or more balls repeatedly in the hand. Intended to improve finger dexterity, relax the hand, or aid in the recovery of muscle strength and motor skills after surgery, Baoding balls work similarly to Western stress balls.
Тарих
Баодиннің алғашқы шарлары Қытайдың Хэбэй провинциясында Мин әулеті тұсында жасалған болуы мүмкін. Оларды жасау әдістері әртүрлі болды. Алғашқыда оларды "темір доптар" деп атаған, өйткені бастапқыда олар темірден жасалған еді. Металл өңдеу технологиясы дамыған сайын "темір доптар" танымал бола бастады. Баодин шарлары әлі де сол жерде өндірілуде.
The first Baoding balls were likely created in Hebei, China, during the Ming dynasty. Construction methods varied. Formerly, they were usually called "iron balls", as they were originally made of iron. As metalworking advanced, "iron balls" became more popular. Baoding balls continue to be produced there.
Құрамы
Баодин шарларының көпшілігі екі қуыс шардан тұрады, әрқайсысының ішінде шарғы сылдырлайтын механизм болады, ол ішкі шар сыртқы шарға тигенде дыбыс шығарады. Көптеген қазіргі заманғы үлгілер клоазонне және мыс сыммен әсемделген, бірақ олар көбінесе сәндік мақсатта қолданылады, себебі құлағанда немесе бір-біріне тигенде оңай сынып қалады. Баодин шарларын жаде, агат, мәрмәр және басқа да тас түрлерінен де жасауға болады. Жаңа бастаған адам 45 мм (1.8 дюйм) шардан бастап, бұлшық еттері жаттығуға үйренгенде 60 мм (2.4 дюйм) шарға көшуі керек. 70 мм-ден 100 мм-ге дейін (2.8 дюймнен 3.9 дюймге дейін) диаметрі бар үлкен Баодин шарларын да пайдалануға болады. Үлкен шарларды айналдыру кезінде бөлек ұстау – бұл жоғары деңгейдегі шеберліктің белгісі. Жаттығу кезінде қолдың қозғалмалы аймағын өзгертуге болады, олардың айналатын бөлігін ауыстыруға немесе шарлардың траекториясын өзгертуге болады, соның арқасында белгілі бір саусаққа немесе саусақ буынына күштің көбірек мөлшері түседі.
Most Baoding balls consist of a pair of hollow spheres, each containing a chime that rings when an inner ball strikes the outer sphere. Many modern examples are decorated with cloisonné and brass wire; these are essentially decorative since they easily chip when dropped or rubbed together. Baoding balls can also be made of solid jade, agate, marble, and other types of stone. An average user should be able to start with a 45 mm (1.8 in) ball and move up to 60 mm (2.4 in) as their muscles get accustomed to the exercise. Larger Baoding balls between 70 mm and 100 mm (2.8 in to 3.9 in) can be used. Keeping larger balls separate while rotating them is an advanced skill. The area of the hand exercised can be varied, altering the part of the hand they rotate over, or changing the orbit of the balls so that more force is exerted on a particular finger or finger joints.
Альтернативтік медицина
Ғылыми дәлелдермен расталмаса да, баодинг шарлары қол бұлшық еттерін жаттықтыруға, мидың қызметін жақсартуға және қолдағы акупунктуралық нүктелерді стимуляциялау арқылы балама медицина ретінде қолданғанда стрессті азайтуға көмектеседі деп саналады. Баодинг шарлары жиі физиотерапияда қолдың, білезіктің және қолдың жұмсақ тіндерін жаттықтыру үшін қолданылады, мысалы, қолға операция жасалғаннан кейін. Олар балалар мен жасөспірімдердегі травмалық стресті емдеу үшін де ұсынылады.
Though unsupported by scientific evidence, baoding balls are thought to exercise hand muscles, improve brain function and reduce stress when used as alternative medicine to stimulate the acupuncture points on the hand. Baoding balls are often used in physical therapy to exercise the soft tissues of the hand, wrist, and arm, such as after surgery to the hand. They are even recommended for treating traumatic stress in children and adolescents.