Введение

Стиль движений тела в плавании

Плавание человека обычно состоит из повторения определенного движения тела или гребка, чтобы продвинуть тело вперед. Существует множество видов гребков, каждый из которых определяет свой стиль плавания. В школьной, студенческой и олимпийской программах плавания выделяют два волнообразных стиля (брасс и баттерфляй) и два попеременных стиля (кроль и плавание на спине). Большинство стилей включают ритмичные и скоординированные движения всех основных частей тела — туловища, рук, ног, кистей, стоп и головы. Дыхание, как правило, должно быть синхронизировано с гребками. Однако возможно плавать, двигая только ногами без рук или только руками без ног; такие гребки могут использоваться в специальных целях, для тренировки или упражнений, а также людьми с ампутациями (паралимпийцами) и парализованными.

Стиль специального назначения

Некоторые гребки используются только в специальных случаях, например, для управления объектом (тонущим пловцом, мячом) или просто для удержания на воде.

Подводное плавание

Плавание под водой быстрее, чем плавание на поверхности. Подводное плавание не является самостоятельной дисциплиной на Олимпийских играх, но на Олимпиаде 1988 года несколько участников проплыли значительную часть дистанции на спине под водой. После этого на Олимпийских играх было введено правило, согласно которому пловцам разрешается находиться под водой только первые 10 метров (позже измененные на 15 метров) после старта или поворота. Любой стиль с подводным гребком может выполняться под водой на определенные расстояния, в зависимости от потребности в воздухе. При плавании на спине возникает дополнительная проблема – попадание воды в нос. Чтобы избежать этого, пловец может выдыхать через нос или использовать зажим для носа. Некоторые пловцы могут закрывать ноздри верхней губой или мышцами, сжимающими ноздри. Дельфиновый удар: ноги двигаются вверх и вниз, прижатые друг к другу. Этот стиль обычно используется в начале гонки, чтобы сохранить скорость, которую пловец набирает при отталкивании от стенок на старте и поворотах. При использовании для подводного плавания руки обычно вытянуты перед головой, неподвижно соединены ладонями. Рыбный удар: похож на дельфиновый удар, но выполняется на боку пловца. Это, возможно, самый быстрый способ плавания. Плавание создает вихри, которые толкают пловца вперед. При дельфиновом ударе вихри движутся вверх и вниз, где они рассеиваются, сталкиваясь с поверхностью воды или дном бассейна. При рыбном ударе они движутся вбок, где нет препятствий. Подтягивание вниз: наиболее распространенный подводный гребок, поскольку он требует очень мало энергии. Основное применение – для динамического апноэ (DNF). Удар морского льва: основанный на стиле плавания морских львов, этот гребок выполняется преимущественно с использованием движений руками вдоль тела и мощных взмахов ногами в попеременной последовательности. Он очень эффективен при плавании в узких подводных пространствах.

Спасательные удары

Спасательный гребок: Подобен боковому гребку, но движется только нижняя рука, а верхняя тянет пловца, нуждающегося в помощи. Гребок для спасательного подхода (также известный как кроль с поднятой головой или гребок Тарзана): Подобен кролю, но глаза смотрят вперед над уровнем воды, чтобы наблюдать за окружающей обстановкой, например, за пловцом, нуждающимся в помощи, или за мячом. Гребок для помощи уставшему пловцу: Этот гребок помогает уставшему пловцу: уставший пловец лежит на спине, а спасатель выполняет гребок ногами и толкает подошвы уставшего пловца (не преподается и не признается органом RLSS, регулирующим спасательную службу Великобритании). Гребок для помощи пловцу в беде: Этот гребок помогает пловцу, нуждающемуся в помощи. Оба пловца лежат на спине, и спасатель захватывает подмышки пловца в беде и выполняет гребок ногами (на спине) для продвижения вперед. Гребок не должен быть слишком мелким, иначе пострадавший получит удар. Буксировка вытянутой рукой (бессознательная жертва): плавание боковым или брассом на спине, спасатель держит голову вытянутой рукой, ладонь под подбородком, и следит за тем, чтобы рот и нос находились над водой. Буксировка за руку: спасатель плывет боковым гребком, держась за верхнюю правую руку пострадавшего левой рукой или наоборот, приподнимая пострадавшего из воды. Поворот и буксировка захватом: используется для пострадавшего с подозрением на травму позвоночника. Спасатель медленно приближается к пострадавшему (обычно лежащему лицом вниз в воде), помещает одну руку на подбородок пострадавшего, прижимая руку к груди. Другая рука помещается на затылок пострадавшего, опуская руку вдоль спины. Обе руки сжимаются вместе (как тиски), и спасатель использует ноги, чтобы начать движение вперед, а затем перекатывается под пострадавшего, чтобы оказаться рядом с ним, но уже с пострадавшим на спине. (Это один из самых сложных спасательных маневров, так как захват должен быть идеальным с первой попытки; в противном случае пострадавший может получить дополнительное повреждение позвоночника, например, паралич.) Плавание в одежде: пловец одет в одежду, которая ограничивает движения во влажном состоянии, то есть практически в любую одежду. Это делается для отработки ситуаций, когда пловец упал в воду одетым или у спасателя не было времени раздеться. Из-за ограниченных движений и веса мокрой одежды вне воды, подъем руки над водой затруднен, что делает стиль с подводным подъемом руки, такой как брасс, более предпочтительным вариантом. Буксировка с использованием спасательной трубки: спасатель тянет за собой плавающее устройство, которое толкается вперед при приближении к пострадавшему.