Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Кіріспе
Даоистердің денсаулығын жақсартуға арналған жаттығулар сериясы. Инь фамилиялы қытай актрисасы.
Series of health promoting exercises practiced by Daoists
the Chinese actress surnamed Yin
Даоин – дәстүрлі қытай медицинасына сәйкес, денедегі ци (ішкі энергияны) бағыттап, тазарту және дзин (эссенцияны) өсіру үшін даоистік нейгун, медитация және саналылық нысаны ретінде қолданылатын дене мен сананы біріктіретін жаттығулар сериясы. Бұл жаттығулар инь (жатып, отыру) және ян (тұрып, қозғалу) позицияларына бөлінеді. Даоин практикасы цигунға алғыкөз болды және Қытай даоист монастырьларында денсаулық пен рухани жетілу үшін қолданылды. Ол қытай жекпе-жектің, тай-чидің және Усинхэкидао сияқты орташа стильдердің танымал «жұмсақ стильдерінің» негізгі құрамына кіреді. Даоиннің басты мақсаты – сананың икемділігін қалыптастыру, соның арқасында дене мен сыртқы орта арасында үйлесімділік құрылады, бұл денеге демалыс сыйлайды, қуат береді және жаңартады, сондай-ақ оны жаттығушылардың бойында өмірлік және салауатты рухты дамытады. Батыста даоин кейде «даоист йогасы» немесе «ин йогасы» деп жаңылыс түсіндіріледі, себебі «дао (導)» және «ин (引)» сөздері «даоизмдегідей» Дао (道) және «ин-ян» сияқты Ин (阴) деп қате оқылады.
Daoyin is a series of cognitive body and mind unity exercises practiced as a form of Daoist neigong, meditation and mindfulness to cultivate jing (essence) and direct and refine qi, the internal energy of the body according to traditional Chinese medicine. These exercises are often divided into yin positions (lying and sitting) and yang positions (standing and moving). The practice of daoyin was a precursor of qigong, and was practised in Chinese Taoist monasteries for health and spiritual cultivation. a primary formative ingredient in the well known "soft styles" of the Chinese martial arts, of tai chi, and middle road styles like Wuxingheqidao. The main goal of daoyin is to create flexibility of the mind, thereby creating harmony between internal and external environments, which relaxes, replenishes and rejuvenates the body, developing in its practitioners a vital and healthy spirit. In the West, daoyin is sometimes mistakenly equated with "daoist yoga" or "yin yoga" as "dao (導) and "yin (引) are mistakenly read as Dao (道), as in "Daoism", and Yin (阴), as in "Yin Yang.
Әсерлер
Даоин жаттығулары қолдар мен дене қозғалыстарын реттелген тыныс алу мен сыртқа шығарумен үйлестіреді. Әр жаттығу нақты бір мақсатты көздейді, мысалы, тыныштандыру әсеріне немесе өкпе көлемін кеңейтуге. Кейбір жаттығулар тыныштандыру құралы ретінде, ал кейбіреулері күш беруші немесе дене күшін арттаушы ретінде әрекет етеді, ал қалғандары ішкі Чи энергиясын және сыртқы Ли өмірлік күшін белсендіруге, бағындыруға және дамытуға көмектеседі. Осы арқылы қол жеткізілген денсаулықтың арқасында, олардың барлығы денедегі барлық арналарды ашуға, вегетативтік жүйке жүйесінің жұмысын жақсартуға, мидың ойлау қабілетін арттыруға, сананы басқаруды күшейтуге, сезімталдық пен интуицияны дамытуға, моральдық принциптерді көтеруге және сананы тыныштандыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде ішкі үйлесімділік пен ұлы бақытқа жол ашады. Уақыт өте келе, бұл жаттығулар энергияны, жүйке және психикалық орталықтарды қоректендіретін және белсендіретін функционалдық және басқару арналарын біртіндеп ашады, соның нәтижесінде адам рухани әлемді тереңірек түсінуге, санаға ие болуға және оған құмарлық танытуға мүмкіндік алады.
A typical daoyin exercise will involve movement of the arms and body in time with controlled inhalation and exhalation. Each exercise is designed with a different goal in mind, for example calmative effects or expanded lung capacity. Some of the exercises act as a means of sedating, some as a stimulant or a tonification, whilst others help in the activation, harnessing and cultivation of internal Ch'i energy and the external Li life force. Through the excellent health that is gained thereby, they all assist in the opening up of the whole body, enhance the functioning of the autonomic nervous system, increase the mental capacity of the brain, give greater mind control, increase perception and intuition, uplift moral standards, and give tranquillity to the mind, which in turn confers inner harmony and greater happiness. As time goes by, these exercises slowly open up the functional and control channels that feed and activate the energy, nervous and psychic centres, enabling the individual to have a deeper understanding, consciousness and awareness of the spiritual world.|author=|title=|source=
Мантак Чияның айтуынша, даоиндік жаттығулардың келесідей әсерлері бар: цидің үйлесімділігі, құрсақ бұлшықтары мен диафрагманың босаңсуы, төменгі құрсақтағы "екінші мидың" жаттығуы, денсаулықты жақсарту және дене құрылымын дұрыстау.
According to Mantak Chia the practice of daoyin has the following effects: harmonization of the qi, relaxation of the abdominal muscles and the diaphragm, training of the "second brain" in the lower abdomen, improvement of health and structural alignment.