Введение

Серия упражнений, способствующих укреплению здоровья, практикуемых даосами. Китайская актриса по фамилии Инь.

Даоин – это комплекс упражнений, направленных на достижение единства сознания, тела и духа, практикуемых как форма даосистского нэйгун, медитации и осознанности для культивирования цзин (эссенции) и направления и утончения ци – внутренней энергии тела согласно традиционной китайской медицине. Эти упражнения часто подразделяются на позиции инь (лежа и сидя) и позиции ян (стоя и в движении). Практика даоин была предшественницей цигун и применялась в китайских даосских монастырях для поддержания здоровья и духовного развития. Является ключевым элементом в известных "мягких стилях" китайских боевых искусств, таких как тайцзицюань, а также стилях средней линии, например Усинхэцюйдао. Главная цель даоин – развитие гибкости ума, что способствует гармонии между внутренним и внешним миром, расслаблению, восстановлению и омоложению организма, а также развитию у практикующих жизненной силы и крепкого здоровья. На Западе даоин иногда ошибочно отождествляют с "даосской йогой" или "инь-йогой", поскольку иероглифы "дао (導)" и "инь (引)" ошибочно читаются как Дао (道), как в "даосизме", и Инь (阴), как в "инь-ян".

Эффекты

Типичное упражнение даоин включает движения рук и тела в такт с контролируемым вдохом и выдохом. Каждое упражнение разработано с определенной целью, например, для достижения успокаивающего эффекта или увеличения объема легких. Некоторые упражнения служат для успокоения, другие – для стимуляции или тонизирования, а третьи помогают в активации, направлении и культивировании внутренней энергии Ци и внешней жизненной силы Ли. Благодаря укреплению здоровья, они все способствуют раскрытию всего тела, улучшают функционирование автономной нервной системы, повышают умственные способности мозга, усиливают контроль над разумом, обостряют восприятие и интуицию, возвышают моральные принципы и дарят душе спокойствие, что, в свою очередь, приносит внутреннюю гармонию и большее счастье. Со временем эти упражнения постепенно открывают функциональные и регуляторные каналы, питающие и активирующие энергетические, нервные и психические центры, позволяя человеку обрести более глубокое понимание, сознание и осознание духовного мира. По мнению Мантак Чиа, практика даоин оказывает следующие эффекты: гармонизация Ци, расслабление мышц живота и диафрагмы, тренировка "второго мозга" в нижней части живота, улучшение здоровья и структурного выравнивания.