Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Стационарлық велосипед (сондай-ақ, жаттығу велосипеді, спин-велосипед, немесе эксерцикл) – бұл үй ішінде велосипед тебуге арналған жаттығу құралы. Оған отырғыш, педальдер және велосипедтегідей орналасқан руль кіреді. Стационарлық велосипед әдетте дөңгелектері жоқ велосипед сияқты арнайы жаттығу машинасы болып табылады. Қарапайым велосипедті роликтерге немесе тренажерге орнату арқылы да стационарлық жаттығу үшін бейімдеуге болады. Роликтер мен тренажерлер көбінесе жарыс велосипедшілері жарысқа дайындалу үшін немесе үй ішінде өздігінен жаттығу үшін пайдаланады.
A stationary bicycle (also known as exercise bicycle, exercise bike, spinning bike, spin bike, or exercycle) is a device used as exercise equipment for indoor cycling. It includes a saddle, pedals, and some form of handlebars arranged as on a (stationary) bicycle. A stationary bicycle is usually a special purpose exercise machine resembling a bicycle without wheels. It is also possible to adapt an ordinary bicycle for stationary exercise by placing it on bicycle rollers or a trainer. Rollers and trainers are often used by racing cyclists to warm up before racing, or to train on their own machines indoors.
Тарих
Қазіргі кездегі тұрақты велосипедтердің түп-тамыры XVIII ғасырдың соңына дейін жетеді. Гимнастикон – оның ерте мысалы.
The ancestors of modern stationary bicycles date back to the end of the eighteenth century. The Gymnasticon was an early example.
Түрлері
Кейбір модельдерде рульдер педальдармен байланыстырылған, соның арқасында дененің жоғарғы бөлігі де, төменгі бөлігі де бірге жаттығуға мүмкіндік алады. Көптеген жаттығу велосипедтері педальдарға қарсылық тудыратын механизммен жабдықталған, бұл жаттығудың қарқындылығын арттырады. Қарсылық механизмдеріне магниттер, желдеткіштер және үйкеліс механизмдері кіреді. Кейбір модельдер пайдаланушыға алға педаль басқанда жұмыс істемейтін қарсы бұлшықеттерді жаттықтыру үшін кері педальмен айналуға мүмкіндік береді. Жаттығу велосипедтері әдетте коленвал және төменгі кронштейн арқылы жасалады, ол белдік немесе тізбек арқылы инерциялық дөңгелекті (маховик) айналдырады. Бұл қозғалмалы бөліктердің подшипниктері пайдалану барысында тозығып, ауыстыруды қажет етуі мүмкін. Алдыңғы жағында салмақты маховикпен жабдықталған арнайы үй ішіндегі велосипедтер спиннинг деп аталатын жабық ортада велосипед тебу жаттығуларында қолданылады. Сонымен қатар, үй ішіндегі мини велосипедтер (оларды жаттығу педальдері деп те атайды) дәстүрлі стационарлық велосипедтерге қарағанда арзан және портативті балама ретінде дамыды. Олар саяхатта немесе жұмыста болғанда, жаттығушылар өз үйлерінен немесе жергілікті спорт залдарынан стационарлық велосипедтерін қолдана алмайтын жағдайларда тиімді.
Some models feature handlebars that are connected to the pedals so that the upper body can be exercised along with the lower body. Most exercise bikes provide a mechanism for applying resistance to the pedals which increases the intensity of the exercise. Resistance mechanisms include magnets, fans, and friction mechanisms. Some models allow the user to pedal backwards to exercise antagonist muscles which are not exercised in forward pedaling. Exercise bicycles are typically manufactured using a crankshaft and bottom bracket, which turns a flywheel by means of a belt or chain. The bearings on these moving parts wear with use and may require replacement. Specialized indoor bicycles manufactured using a weighted flywheel at the front are used in the indoor cycling exercises called spinning. Various types of indoor mini cycles (also known as exercise pedallers) have also developed as portable, inexpensive alternatives to traditional stationary bicycles. They are useful when exercisers are unable to access their stationary bicycles from their homes or local gyms when travels or at work.
Қолданылуы
Велотренажерлар жаттығулар үшін, жалпы дене шынықтыруды арттыру үшін, салмақ жоғалту үшін және велосипед жарыстарына дайындық үшін қолданылады. Велотренажер ұзақ жылдар бойы физиотерапияда қолданылып келеді, себебі ол аз күш түсіретін, қауіпсіз және тиімді жүрек-қан тамырлары жаттығуларын қамтамасыз етеді. Велотренажерды пайдалану кезіндегі аздаған қозғалыс буындарға көп стресс түсірмейді және басқа фитнес жабдықтарында қажет болатын кенеттен қозғалыстарды қажет етпейді. Дегенмен, әдеттегі велосипедпен жүру сияқты, велотренажерді ұзақ пайдалану жыныстық функцияның төмендеуімен байланысты. Стационарлық велосипедтер физикалық тестілеулерде, яғни күшті өлшеуге арналған ергометрлер ретінде де қолданылады. Бұл әдетте механикалық түрде белгілі бір қарсылық деңгейін орнату және/немесе өлшеу арқылы жасалады. Бұл жақсы шолу береді. Қазіргі заманғы ергометрлер және тіпті көптеген тұтынушылық велотренажерлар электронды сенсорлармен және дисплейлермен жабдықталған. Эргметрлер, мысалы CEVIS (тербеліс оқшаулау және тұрақтандыру жүйесімен жабдықталған велосипедтік эргометр) микрогравитациялық ортада (мысалы, ХҒС-да) жүрек-қан тамырларының нашарлауына қарсы тұру үшін ғарышта қолданылады. Жүрек ауруларынан немесе операциялардан кейін қалпына келуге көмектесу үшін жүрек реабилитациясы бағдарламаларында велотренажерлар жиі қолданылады. Стационарлық велосипедпен жүрудің бақыланатын және реттелетін мүмкіндігі оны жүрек оқиғаларынан кейін жүрек-қан тамырлары денсаулығын біртіндеп жақсарту үшін өте қолайлы етеді. Мини-велосипедтер аз қарқынды жаттығулар ұсынады, бұл пайдаланушыларға "калория жағуға, холестеринмен күресуге, қандағы қант деңгейін қалыпты ұстауға көмектеседі, жеңіл тонус береді, буындарды аздаған қозғалыс арқылы жылдамдатады және жалпы қан айналымын жақсартады". Олар сондай-ақ, физикалық жарақаттардан кейін оңалту мақсатында көптеген адамдар тарапынан қолданылады.
Exercise bikes are used for exercise, to increase general fitness, for weight loss, and for training for cycle events. The exercise bike has long been used for physical therapy because of the low impact, safe, and effective cardiovascular exercise it provides. The low impact movement involved in operating an exercise bike does not put much stress on joints and does not involve sporadic motions that some other fitness equipment may require. However, as with typical biking, extended use of a stationary bike has been linked to decreased sexual function. Stationary bikes are also used for physical testing, i. e. as ergometers for measuring power. Traditionally this is done by imposing a certain level of resistance mechanically and/or measuring this. gives a good overview. Modern ergometers and even many consumer exercise bikes are fitted with electronic sensors and displays. Ergometers, such as CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), are used in space (e. g. in the ISS) to counter cardiovascular deconditioning in the microgravity environment. Exercise bikes are frequently used in cardiac rehabilitation programs to help individuals recover from heart related conditions or surgeries. The controlled and adjustable nature of stationary biking makes it an ideal choice for gradually improving cardiovascular health after cardiac events. Mini cycles provide low intensity exercise that helps users "burn calories, combat cholesterol, help moderate blood sugar levels, provide gentle toning, keep joints mobile through gentle use, and improve general circulation." They are also often used by people for rehabilitation purposes after suffering physical injuries.