Құрсақ бұлшық еттері: Төс бұлшық еті (TVA) – қабатты құрсақ қабырғасының терең жатқан, маңызды бұлшық еті. Анатомиясы, орналасуы мен функциясы туралы біліңіз.
Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Құрсақ аймағының бұлшық еті
Muscle of the abdominal area
Көлденең құрсақ бұлшық еті (ТВА), сондай-ақ көлденең асқазан, transversalis бұлшық еті және transversus abdominis бұлшық еті деп те аталады, ол алдыңғы және бүйірлік (алдыңғы және бүйірлік) құрсақ қабырғасының бұлшық еттік қабаты, ішкі көлбеу бұлшық етінен тереңде (қабат астында) орналасқан. Көптеген фитнес-инструкторлар оны дененің орталық бөлігінің маңызды құрамы деп есептейді.
The transverse abdominal muscle (TVA), also known as the transverse abdominis, transversalis muscle and transversus abdominis muscle, is a muscle layer of the anterior and lateral (front and side) abdominal wall , deep to (layered below) the internal oblique muscle. It is thought by most fitness instructors to be a significant component of the core.
Құрылымы
Көлденең қарын бұлшықты, оның талшықтарының бағыты бойынша аталған, қарынның жалпақ бұлшықтарының ең ішкісі. Ол ішкі қисық бұлшық етіне тікелей жақын орналасқан. Көлденең қарын бұлшығы ет тәрізді талшықтар түрінде, иық-жамбас байланысының (inguinal ligament) бүйірлік үштен бірінен, иық қыртысының (iliac crest) алдыңғы үштен төртінен, төменгі алты қабырғаның шеміршектерінің ішкі беттерінен, диафрагмамен өзара тоқу арқылы және торак-бел фасциясынан басталады. Ол алдыңғы жағынан кең апоневрозбен (Спигель фасциясымен) аяқталады, оның төменгі талшықтары төменгі-ішке қарай (ішке және төменге) иіліп, ішкі қисық бұлшық етінің талшықтарымен бірге жамбас сүйегінің қырлы бөлігіне (crest of the pubis) және қызылшемір сызығына (pectineal line) бекітіліп, иық-жамбас тірегі (inguinal conjoint tendon) деп аталатын апоневротикалық жапырақшаны құрайды. Жай тілмен айтқанда, бұлшықет адамның қарын қуысының орталық сызығында аяқталады. Апоневрозының қалған бөлігі көлденең бағытта орталық сызыққа өтеді және linea alba-ға бекітіледі; оның жоғарғы үштен төрт бөлігі тік қарын бұлшығының (rectus muscle) артында орналасып, ішкі қисық бұлшықтың апоневрозының артқы жапырақшасымен бірігеді; ал төменгі төрттен бірі тік қарын бұлшығының (rectus abdominis) алдында жатыр.
The transverse abdominal, so called for the direction of its fibers, is the innermost of the flat muscles of the abdomen. It is positioned immediately deep to the internal oblique muscle. The transverse abdominal arises as fleshy fibers, from the lateral third of the inguinal ligament, from the anterior three fourths of the inner lip of the iliac crest, from the inner surfaces of the cartilages of the lower six ribs, interdigitating with the diaphragm, and from the thoracolumbar fascia. It ends anteriorly in a broad aponeurosis (the Spigelian fascia), the lower fibers of which curve inferomedially (medially and downward), and are inserted, together with those of the internal oblique muscle, into the crest of the pubis and pectineal line, forming the inguinal conjoint tendon also called the aponeurotic falx. In layman's terms, the muscle ends in the middle line of a person's abdomen. Throughout the rest of its extent the aponeurosis passes horizontally to the middle line, and is inserted into the linea alba; its upper three fourths lie behind the rectus muscle and blend with the posterior lamella of the aponeurosis of the internal oblique; its lower fourth is in front of the rectus abdominis.
Иннервация
Трансверстік құрсақ бұлшығы төменгі қабырғааралық жүйкелермен (торакоабдоминальды, T7-T11 жүйке тамырлары), сондай-ақ iliohypogastric және ilioinguinal жүйкелерімен иннервацияланады.
The transverse abdominal is innervated by the lower intercostal nerves (thoracoabdominal, nerve roots T7 T11), as well as the iliohypogastric nerve and the ilioinguinal nerve.
Функция
Көлденең құрсақ бұлшықеті қабырғалар мен ішкі органдарды қысып, кеуде және жамбас аймақтарының тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Бұл туралы толығырақ мына жерде түсіндірілген. Көлденең құрсақ бұлшықеті жүкті әйелге бала тууға да көмектеседі. Тірек сүйегінің дұрыс жирылуы болмаса, жүйке жүйесі аяқ-қол бұлшық еттерін тиімді пайдалана алмайды және функционалдық қозғалыстар дұрыс орындалмайды. Омыртқаның көлденең құрсақ бұлшықеті мен сегменттік тұрақтандырғыштары (мысалы, мультифиди) бірге жұмыс істеу үшін қалыптасқан. Бұл бұлшықет арқа мен дененің орталық бөлігінің сау болуы үшін өте маңызды, сонымен қатар ол іштің сыртқа шығып тұрған бөлігін ішке тартады (сондықтан оған «корсет бұлшықеті» деген лақап ат қойылған). Тек тік іш бұлшықеттерін жаттықтыру ғана «жазық» ішті қамтамасыз ете алмайды; бұл нәтижеге тек көлденең құрсақ бұлшықетін жаттықтыру арқылы қол жеткізіледі. Демек, дәстүрлі іш жаттығулары (мысалы, иілулер) немесе күрделірек жаттығулар ішті «жазық» етуге көмектеседі, бұл мұндай жаттығуларда көлденең құрсақ бұлшықетіне жасалатын жанама жаттығулардың нәтижесі болып табылады. Жақында көлденең құрсақ бұлшықеті биокинетиктер, кинезиологтар, күш жаттықтырушылар және физиотерапевтер арасындағы пікірталас тақырыбына айналды. Бұл бұлшықетке қатысты екі пікір бар: 1) бұлшықет өте ауыр салмақ көтеру кезінде адамның дененің орталық бөлігін нығайтуға тиімді және қабілетті, және 2) ол тиімді емес. Атап айтқанда, жақында жасалған жүйелі шолу көрсеткендей, көлденең құрсақ бұлшықетінің бастапқы дисфункциясы бел ауруының клиникалық нәтижелерін болжауға мүмкіндік бермейді. Сол сияқты, тағы бір жүйелі шолу көрсеткендей, түрлі хирургиялық емес емдеулерден кейін көлденең құрсақ бұлшықетінің функциясы немесе морфологиясының өзгеруі ауырсынудың күшін немесе бел ауруымен байланысты мүгедектіктің жақсаруымен байланысты емес. Бұл зерттеулер бел ауруын емдеуде көлденең құрсақ бұлшықетін нығайтуға бағытталған емдеулерді қолданудың дәстүрлі маңыздылығын күмән тудырды.
The transverse abdominal helps to compress the ribs and viscera, providing thoracic and pelvic stability. This is explained further here. The transverse abdominal also helps a pregnant woman to deliver her child. Without a stable spine, one aided by proper contraction of the TVA, the nervous system fails to recruit the muscles in the extremities efficiently, and functional movements cannot be properly performed. The transverse abdominal and the segmental stabilizers (e. g. the multifidi) of the spine have evolved to work in tandem. It is true that the TVA is vital to back and core health, the muscle also has the effect of pulling in what would otherwise be a protruding abdomen (hence its nickname, the “corset muscle”). Training the rectus abdominis muscles alone will not and can not give one a "flat" belly; this effect is achieved only through training the TVA. Thus, to the extent that traditional abdominal exercises (e. g. crunches) or more advanced abdominal exercises tend to "flatten" the belly, this is owed to the tangential training of the TVA inherent in such exercises. Recently, the transverse abdominal has become the subject of debate between biokineticists, kinesiologists, strength trainers, and physical therapists. The two positions on the muscle are (1) that the muscle is effective and capable of bracing the human core during extremely heavy lifts and (2) that it is not. Specifically, one recent systematic review has found that the baseline dysfunction of TVA cannot predict the clinical outcomes of low back pain. Similarly, another systematic review has revealed that the changes in TVA function or morphology after different nonsurgical treatments are unrelated to the improvement of pain intensity or low back pain related disability. These findings have challenged the traditional emphasis of using TVA targeted intervention to treat low back pain.
Жаттығу
АТҚ-ны күшейтудің ең белгілі әдісі – вакуумдық жаттығу. TVA көптеген көтерулер кезінде (өздігінен) жиырылады; ол денеңіздің табиғи салмақ көтеру белбеуі болып табылады, көтеру қозғалыстары кезінде омыртқа мен жамбас сүйегін тұрақтандырады. АТҚ және басқа бұлшық еттердің жиырылуы омыртқааралық дискілерге түсетін тік қысымды 40%-ға дейін төмендетуі мүмкін деп есептеледі. Жоғары қарқынды көтерулер кезінде АТҚ-ны қоспау қауіпті және омыртқаға жарақат келтіруге ықпал етеді. TVA белдеу немесе корсет сияқты әрекет етеді, дене ортасының айналасында шеңберлік кернеуді құрайды.
The most well known method of strengthening the TVA is the vacuum exercise. The TVA also (involuntarily) contracts during many lifts; it is the body's natural weight lifting belt, stabilizing the spine and pelvis during lifting movements. It has been estimated that the contraction of the TVA and other muscles reduces the vertical pressure on the intervertebral discs by as much as 40%. Failure to engage the TVA during higher intensity lifts is dangerous and encourages injury to the spine. The TVA acts as a girdle or corset by creating hoop tension around the midsection.