Введение

Игра, в которой участники перепрыгивают через вращающийся канат.

Скакалка – это инструмент, используемый в спорте прыжки через скакалку, где один или несколько участников перепрыгивают через вращающуюся веревку, проходящую под их ногами и над головой. Существуют различные дисциплины прыжков через скакалку, включая одиночный фристайл, одиночный скоростной прыжок, прыжки в паре, скоростной командный прыжок на троих (Double Dutch) и командный фристайл на троих (Double Dutch freestyle). Прыжки через скакалку часто выполняются в качестве упражнения или для развлечения, а также существуют крупные организации, поддерживающие прыжки через скакалку как вид спорта. Соревнования часто разделяются по полу и возрасту и включают в себя сотни команд со всего мира. В США школьные команды по прыжкам через скакалку встречаются редко, и лишь в нескольких штатах проводятся официальные соревнования на уровне начальной школы. В соревнованиях по фристайлу участники демонстрируют различные базовые и сложные техники в течение одной минуты, оцениваемой главным судьей, судьями по содержанию и судьями по исполнению. В соревнованиях по скорости участник поочередно переступает ногами, пока скакалка вращается вокруг него каждый раз, когда одна из ног касается земли в течение 30 секунд, одной минуты или трех минут. Оценка производится по количеству касаний правой ногой земли за это время.

История

Исследователи сообщали, что видели аборигенов, прыгающих с лианами в 16 веке. Европейские мальчики начали прыгать через веревку в начале 17 века. Эта забава считалась непристойной для девочек из-за опасений, что они могут оголить лодыжки. Девочки начали прыгать через веревку в 18 веке, добавляя пересказы и считалки, самостоятельно владея веревкой, управляя игрой и решая, кто может в ней участвовать. В Соединенных Штатах доминирование девочек в этом занятии проявилось, когда их семьи перебрались в города в конце 19 века. Там они обнаружили тротуары и другие ровные поверхности, подходящие для прыжков, а также большое количество сверстников, с которыми можно было играть.

Техника

Существует множество техник, которые можно использовать при прыжках через скакалку. Их можно применять по отдельности или комбинировать в последовательности для создания комплекса упражнений.

Сольные участники

При одиночном прыжке участник прыгает и вращает веревку под ногами. Момент вращения синхронизируется с прыжком. Это позволяет более успешно прыгать через веревку и выдерживать ритм. Это отличается от ситуации, когда веревку вращают у ног, а затем прыгают, то есть прыжок подстраивается под вращение. Это затрудняет прыжки через веревку и поддержание ритма.

Базовый прыжок или легкий прыжок

Прыгайте, отталкиваясь обеими ногами, слегка расставив их в стороны, над веревкой. Новички обычно осваивают эту технику в первую очередь, прежде чем переходить к более сложным приемам.

Медленный (двойной отскок)

Медленно вращайте скакалку и совершите один прыжок перед тем, как перепрыгнуть через нее, как при обычном прыжке.

Альтернативный прыжок ногой (скоростной шаг)

Используйте попеременно ноги для отталкивания от земли. Эта техника позволяет эффективно удвоить количество прыжков в минуту по сравнению с описанной выше. Этот прием можно использовать в скоростных упражнениях.

Круглый стол

Также известный как кроссовер, скрещенные руки или просто крест. Выполните базовый прыжок, скрещивая руки перед телом.

Боковой качель

Веревка проводится вдоль тела участника, не перешагивая через нее.

EB (фронт-бэк-кросс или матрос)

Выполните перекрестные движения руками, заведя одну руку за спину.

Двойной под

Высокий прыжок, во время которого веревка дважды прокручивается под ногами. Прокручивание веревки три раза называется тройным подъемом. На соревнованиях участники могут пытаться выполнить четверной (квад) и пятерной (квин) подъемы, используя тот же метод. Текущий мировой рекорд Гиннесса принадлежит Кирато Хитаке, которому удалось совершить 8 оборотов в одном прыжке.

Боксерский прыжок

Одна нога слегка выставлена вперед, другая – слегка назад. Вес тела человека в основном приходится на переднюю ногу, а задняя нога служит стабилизатором. Из этого положения человек подпрыгивает несколько раз (обычно 2-3 раза), прежде чем сменить положение, так что передняя нога становится задней, а задняя – передней. И так далее. Преимущество этой техники заключается в том, что она дает задней ноге кратковременный отдых. Таким образом, хотя обе ноги все равно участвуют в прыжке, человек может заметить, что способен прыгать дольше, чем при использовании базовой техники прыжков на двух ногах.

Жаба

Выполните скрещивание, проведя одной рукой под противоположной ногой с внутренней стороны.

Перевернуть ногу / Кругар

Базовый прыжок с одной рукой, зацепившейся за прилегающую ногу. Выполнять Кругару с не ведущей ногой в воздухе проще.

Потрясающая Энни

Также известна как Потрясающая Анна или "свиш". Чередует "ногу через" и "жабу" без промежуточного прыжка.

Обратная жаба

Выполняйте упражнение "жаба", когда одна рука пересекает соседнюю ногу с внешней стороны.

Слоны

Помесь между перевёрнутой жабой и обычной жабой, с обеими руками, скрещенными под одной ногой.

Удар лягушки или осла

Участник делает стойку на руках, возвращается на ноги и перекручивает веревку под собой. Более сложный вариант предполагает перекручивание веревки во время возвращения на землю.

Т. Дж.

Тройной под, где первый «прыжок» — боковой мах, средний прыжок — «жабка», а последний прыжок выполняется в раскрытии.

Методы конкуренции

На соревнованиях участники должны продемонстрировать владение конкретными техниками. Выбор техник зависит от системы судейства и страны проведения турнира.

Влияние на здоровье

Скипинг может использоваться как кардиотренировка, аналогичная бегу или езде на велосипеде, и характеризуется высоким уровнем MET или интенсивности. Это аэробное упражнение позволяет сжигать до 700–1200 и более калорий в час при интенсивной нагрузке, потребляя примерно 0,1–1,1 калорий на один прыжок, в зависимости от скорости и интенсивности прыжков и работы ног. Десять минут скипинга примерно соответствуют пробежке на милю за восемь минут. 16–20 минут скипинга достаточно, чтобы сжечь калории, содержащиеся в шоколадном батончике, что эквивалентно 45–60 минутам бега, в зависимости от интенсивности прыжков и взмахов ногами. Многие профессиональные тренеры, фитнес-эксперты и профессиональные бойцы настоятельно рекомендуют скипинг для сжигания жира, считая его более эффективным, чем бег и другие альтернативные упражнения. Для повышения сложности и эффективности тренировки спортсмены могут использовать утяжеленные скакалки. Заниматься скипингом можно индивидуально или в группах, а освоить правильную технику относительно просто по сравнению с другими видами спорта. Это упражнение подходит для людей разных возрастов и уровней физической подготовки. Популярность скипинга возросла в 2020 году, когда из-за ограничений, связанных с коронавирусом, многие спортзалы были закрыты, а люди предпочитали оставаться дома. Эти тренировки можно проводить дома, не требуя специального оборудования.

Международный

Всемирным руководящим органом спорта прыжки через скакалку является Международный союз прыжков через скакалку (IJRU). Он образован в результате слияния двух ранее существовавших конкурирующих мировых организаций: Международной федерации скачки на скакалке (FISAC IRSF) и Всемирной федерации прыжков через скакалку (WJRF). FISAC IRSF провела 11 чемпионатов мира с интервалом в два года, последний из которых состоялся в Шанхае, Китай. WJRF ежегодно проводила 7 чемпионатов мира по прыжкам через скакалку, последний из которых прошел в Осло, Норвегия. Предыдущими местами проведения чемпионатов были Вашингтон, Орландо, Франция и Португалия. IJRU провела свой первый мировой турнир в Колорадо-Сити, штат Колорадо, в 2023 году и планирует провести второй в Кавасаки, Япония, в 2025 году. В 2018 году FISAC IRSF и WJRF объявили об объединении в организацию IJRU. IJRU стала десятой Международной федерацией, получившей статус наблюдателя GAISF. Решение было принято Советом Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF) во время SportAccord в Бангкоке. Статус наблюдателя – это первый шаг на пути новых Международных федераций к вершине олимпийской пирамиды. GAISF окажет поддержку тем, кто захочет продолжить, и поможет им получить полное членство в GAISF через Альянс независимых признанных членов спорта (AIMS) и Ассоциацию признанных Международных спортивных федераций МОК (ARISF). В 1999 году, в связи с переходом к новой системе, Международная организация скачки на скакалке (IRSO) возобновила свою деятельность в качестве руководящего органа спорта скачки на скакалке. Организацией руководит Ричард Кендали, которого называют отцом-основателем спорта прыжков через скакалку. IRSO имела разногласия с FISAC IRSF и WJRF из-за игнорирования ряда давних организаций при их слиянии. Различные организации, долгое время способствовавшие развитию этого спорта, были исключены из объединения IJRU и перешли под управление IRSO во главе с Ричардом Кендали. Федерация прыжков через скакалку США и недавно созданная Азиатская ассоциация скачки также присоединились к IRSO и решили совместно с AAU провести свой чемпионат мира.

Международная школа

Первый чемпионат мира по скакалке среди школьных команд состоялся в Дубае в ноябре 2015 года. Второй чемпионат мира по скакалке среди школьных команд прошёл в Эгере, Венгрия. Чемпионат был организован Всемирной организацией школьных соревнований по скакалке (WIRSO). Второй, третий и четвертый чемпионаты мира по скакалке среди школьных команд прошли в Венгрии в 2017 году, Гонконге в 2018 году и Бельгии в 2019 году соответственно.

Соединенные Штаты

Исторически в Соединенных Штатах существовали две конкурирующие организации по прыжкам через скакалку: Международная организация прыжков через скакалку (IRSO) и Всемирная федерация прыжков через скакалку (WRSF). IRSO делала акцент на трюковых и гимнастических/спортивных элементах, в то время как WRSF ценила эстетику и технику выполнения упражнений. В 1995 году эти две организации объединились, образовав Федерацию любительских прыжков через скакалку США, которая сегодня известна как USA Jump Rope (USAJR). USAJR проводит ежегодные национальные турниры, а также организует лагеря, мастер-классы и обучающие семинары с 1995 года. Прыжки через скакалку также входят в состав Союза любительского спорта и участвуют в ежегодных юношеских Олимпийских играх AAU. В последнее время, в 2016 году, была основана Американская федерация прыжков через скакалку бывшими членами WJRF. Она признана официальным руководящим органом этого вида спорта в Соединенных Штатах IJRU. Национальная студенческая ассоциация прыжков через скакалку была создана в 2019 году группой студентов.

Типы скакалки

Скоростные скакалки изготавливаются из тонкого винилового шнура или проволоки и в основном используются для скоростных прыжков или двойных вращений. Они лучше всего подходят для использования в помещении, так как быстро изнашиваются на бетоне или других грубых поверхностях. Скакалки из ПВХ (лакричные скакалки) также изготавливаются из винилового шнура или ПВХ и в основном используются для фристайл-прыжков. Скакалки с бусинами облегчают ритмичные прыжки, поскольку прыгун может слышать, как бусины ударяются о землю, и стремиться к заданному ритму. Кожаные скакалки более толстые и менее склонны к запутыванию или износу при использовании на улице.