Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Стиль плавания "на месте" или "удержание на воде" – это то, что пловец может делать в вертикальном положении, чтобы держать голову над поверхностью воды, не создавая достаточной направленной тяги для преодоления инерции и продвижения в определенном направлении. Поскольку это требует меньше энергии, чем традиционные стили плавания, пловцы часто используют его для отдыха между периодами интенсивной работы, не выходя из воды. В переносном смысле выражение "удержание на воде" стало метафорой для усилий, которые должны приводить к движению, но на самом деле лишь позволяют оставаться на одном месте, возможно, едва удерживаясь.
Swimming style
Treading water or water treading is what a swimmer can do while in a vertical position to keep their head above the surface of the water, while not providing sufficient directional thrust to overcome inertia and propel the swimmer in any specific direction. As it expends less energy than traditional strokes, it is often used by swimmers to rest in between periods of exertion without having to leave the water. In figurative language, the expression "treading water" has become a metaphor for an effort expected to create motion, but which actually results in merely staying in one, possibly barely sustainable, place.
Методы
Любое движение, позволяющее пловцу оставаться на воде, можно классифицировать как работа на месте, но более эффективно двигать руками и ногами определенным образом. Неумеющие плавать часто брызгаются и бьют ногами, пытаясь удержаться на поверхности, но отсутствие техники, нехватка воздуха и паника делают этот способ очень неэффективным. Обычно они быстро устают и не могут долго оставаться на поверхности. Опытные пловцы используют различные техники, чтобы оставаться на воде. Эти техники часто включают в себя гребки руками (скаллинг), работу ногами в стиле кроль (флатер-кик) и другие неофициальные способы удержания на поверхности.
Any sort of movement that allows the swimmer to do this can be classified as treading water, but it is more efficient to move the arms and legs in a specific fashion. Non swimmers often splash and kick in an effort to stay above the surface but their lack of technique along with shortness of breath and the panic factor make for a very ineffective method of treading water. They will usually tire quickly and not be able to stay above the surface very long. Experienced swimmers use a variety of techniques to stay above the surface. These techniques often involve sculling, flutter kick, and other unofficial techniques of staying above the surface.
Удар по яйцам
Удар ногами «яйце» – эффективный способ удержания на воде. Он предполагает положение пловца в воде, близкое к «сидячему». Спина пловца должна быть прямой, колени согнуты так, чтобы бедра были параллельны поверхности воды, а голени – перпендикулярны ей. Левая нога совершает вращательное движение по часовой стрелке, а правая – против часовой стрелки к оси тела, подобно вращению педалей велосипеда. Ноги не должны сближаться: когда одна нога находится внутри траектории движения, другая должна быть снаружи. Руки при этом не задействованы напрямую. Наиболее важным фактором для эффективного удара ногами «яйце» является гибкость. Необходим большой диапазон движений в тазобедренных суставах для достижения хорошей техники. Удар ногами «яйце» можно использовать для передвижения в воде, если тело наклонено. Благодаря противоположным движениям ног, этот способ удержания на воде очень плавный и устойчивый. Стоит также отметить, что он обычно не требует использования рук, оставляя их свободными для других задач. Благодаря своей эффективности и простоте, этот метод удержания на воде широко используется спасателями и другими специалистами по спасению на воде. Поскольку руки остаются свободными, этот метод часто применяют профессионалы, которым иногда приходится оказывать первую помощь во время возвращения к берегу. Удар ногами «яйце» также используется в водном поло, поскольку позволяет спортсменам использовать руки для бросков. Это основной удар, обеспечивающий поддержку тела в воде при передаче, броске, защите и отдыхе – как в горизонтальном, так и в вертикальном положении. Он также используется для быстрого, взрывного старта при начале плавания. Более сильный удар ногами «яйце» создает большее поднятие игрока в водном поло, что обеспечивает лучшее вращение и более сильный пас или бросок. Чрезмерное использование удара ногами «яйце» может приводить к травмам коленей у игроков в водное поло. Кроме того, этот удар используется в синхронном плавании, поскольку обеспечивает стабильность и высоту над водой, оставляя руки свободными для выполнения элементов. Используя удар ногами «яйце», пловцы могут выполнять «выбросы», когда они используют ноги, чтобы на мгновение вытолкнуть себя из воды до уровня бедер или выше.
The eggbeater kick is an efficient method of treading water. It involves the swimmer in a "sitting position" in the water. The swimmer's back must be straight, knees bent so that the thighs are parallel to the surface of the water, and lower legs perpendicular to the surface. The left foot makes a clockwise motion while the right leg makes a counterclockwise motion towards the axis of the body, in a similar manner to operating the pedals on a bicycle. The legs should never meet as when one foot is on the inside of the motion, the other should be on the outside. The arms are not involved directly in this kick. The most critical aspect to having an effective eggbeater kick is flexibility. A very good hip motion range is needed to achieve a good eggbeater kick. The eggbeater kick can be used to move through the water if the body is angled. Because of the opposite motion of the legs, the eggbeater is a very smooth and steady way of treading water. Another thing worth mentioning is that it does not usually involve the use of the hands, leaving them to be used for other matters. Because of its efficiency and simplicity, this method of treading water is one of the most commonly used methods by lifeguards and other aquatic rescue professionals. Since this method does not occupy the hands it is often used by these kinds of professionals as they sometimes have to perform first aid while swimming back to safety. The eggbeater kick is also used in water polo because it lets the athletes use their arms to throw the ball. The eggbeater kick is the primary kick that enables the player to support themselves in the water while passing, shooting, defending, and resting – horizontally and vertically. It is also used for getting a quick, explosive start, when the player is beginning to swim. Greater elevation of the Polo player is created by a stronger eggbeater kick which results in a better rotation and stronger pass or shot. Overuse of the eggbeater kick has been a cause of knee injuries in water polo players. Furthermore, the eggbeater kick is also used in synchronized swimming since it grants stability and height above the water while leaving the hands free to perform strokes. Using the eggbeater, swimmers can also perform "boosts", where they use their legs to momentarily propel themselves out of the water to their hips or higher.
Собачьи весла и прочие
Собачий стиль – это простой способ плавания, который дети часто используют инстинктивно. Он заключается в хаотичных движениях руками и ногами, имитирующих положение "на четвереньках". Другой популярный стиль предполагает горизонтальные гребки руками и вертикальные движения ногами, похожие на работу флаттера.
The dog paddle is a simple style often used instinctively by children. It involves waving both hands & legs randomly while "on all fours". Another popular style involves sculling water horizontally while using flutter kicks vertically.