Введение

Горный спорт

Трейлраннинг – это вид бега, который проходит по пересеченной местности, часто в горах, и обычно включает в себя значительные подъемы и спуски. Трейлраннингом руководит Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA), и он включает в себя более длинные дистанции. Он схож с горным бегом и бегом по пересеченной местности (также известному как бег по холмам). В отличие от бега по шоссе и бега по дорожке, трейлраннинг обычно проходит на открытом воздухе, часто в горной местности, и часто включает в себя значительные подъемы и спуски. Бегуны часто называют меньшую ударную нагрузку по сравнению с бегом по шоссе, а также красоту ландшафта и природную среду в качестве основных причин, по которым они предпочитают трейлраннинг. Эта тенденция к природе также отражается в значительном увеличении числа участников нетрадиционных/внедорожных триатлонов и гонок приключений в 2010-х годах.

Оборудование

При сравнении беговой обуви для трейла с беговой обувью для дороги, обувь для трейла создается для более пересеченной местности. Она имеет заметно более толстую подошву, обеспечивающую лучшее сцепление на трассах, и более жесткую промежуточную подошву для поддержки на неровных и каменистых поверхностях. Другие особенности, такие как дополнительная защита пятки и носка, а также водонепроницаемые технологии, также встречаются в обуви для трейла. Экипировка для трейлраннинга может варьироваться в зависимости от конкретной трассы и погодных условий, но может включать в себя одежду, отводящую влагу, бутылки с водой, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, головные уборы, гетры, репеллент от насекомых, налобные фонари, наушники и крем от ядовитого плюща. Некоторые трейлраннеры прикрепляют к подошве обуви легкие кошки для улучшения сцепления на снегу и льду. Сверхлегкие трекинговые палки или палки для ходьбы могут использоваться для увеличения скорости и устойчивости. Альтернативный способ переноски воды – использование гидратационной системы с трубкой, которую можно носить в рюкзаке, поясной сумке или гидратационном рюкзаке. Ношение набора из десяти необходимых вещей может снизить риски, связанные с путешествиями по дикой местности.

Расы

Гонки по трейлу проводятся по всему миру и различаются по дистанции, рельефу и набору высоты. Например, в Соединенных Штатах Американская ассоциация трейлраннинга была основана лишь в 1996 году для представления трейл-гонок в США. В Великобритании Ассоциация трейлраннинга была сформирована в 1991 году. Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA) была основана в 2013 году и впервые получила признание IAAF в 2015 году. Дистанции в гонках сильно варьируются – от 5 км до более чем 100 миль (161 км). Многие трейл-гонки проводятся на дистанциях ультрамарафона. Ультрамарафоны обычно определяются как дистанции свыше 26,2 миль (42,16 км), хотя гонки на 50 км обычно являются ближайшей дистанцией к марафону и широко считаются самой короткой ультрамарафонской дистанцией среди трейлраннеров. Гонки с похожими дистанциями часто значительно отличаются по характеру местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных трассах. Это отличается от результатов на стандартных дистанциях в шоссейном беге, таких как 10 км или марафон. Международный союз триатлона ежегодно проводит чемпионат по кросс-триатлону. Кроме того, XTERRA Triathlon – это частная серия внедорожных триатлонов, которая завершается чемпионатом каждый год на Мауи.

Станции помощи

Станции помощи – это физические контрольные пункты, обычно расположенные через каждые 5–10 километров по трассе. На станциях помощи ультрамарафонов часто есть продукты, содержащие быстроусвояемые сахара, которые могут дать необходимый прилив энергии, когда уровень гликогена начинает снижаться. Большинство трейловых гонок состоят из одного этапа, где время участников фиксируется на протяжении всей дистанции, включая остановки на станциях помощи. Однако существуют и многодневные трейловые гонки. Эти многодневные гонки обычно обеспечивают полную поддержку и удобства для бегунов между этапами. Тем не менее, есть и этапные гонки, которые не предоставляют никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют от участников нести всё необходимое снаряжение (еду, спальный мешок, сменную одежду, компас). Самый известный пример таких гонок – Марафон де Сабель, впервые проведенный в 1986 году.

Этикет

Как и при пеших прогулках и других видах активности, использующих одни и те же тропы в часто уязвимых природных зонах, трейлраннерам следует соблюдать общепринятые принципы "не оставлять следов" и другие правила поведения на тропах (также известные как трейловая этика). Хотя правила и обычаи поведения на тропах могут различаться в зависимости от страны, сезона и конкретной зоны отдыха, общая цель трейловой этики – сохранение природной среды и обеспечение безопасности и комфорта всех пользователей тропы (включая людей, животных и иногда моторизованный транспорт).

Ограничения участия

По сравнению с дорожными забегами, в трейловых забегах участников часто меньше, поскольку количество заявок обычно ограничено. Это может быть связано с несколькими причинами: узкостью троп, ограничениями по количеству участников, устанавливаемыми национальными парками (где часто прокладываются трассы) через систему разрешений, соображениями безопасности и защиты окружающей среды. Многие популярные забеги, такие как Ultra Trail du Mont Blanc в Европе или Western States Endurance Run в Соединенных Штатах, были вынуждены ограничить количество участников из-за огромного спроса. Правила поведения на трассе могут включать уступку дороги движению, поднимающемуся в гору, следование по обозначенным тропам, обгон слева (в США), движение в один ряд и уступку дороги более быстрым бегунам.

Быстрое упаковка

Все больше людей отправляются в одиночные забеги по пересеченной местности, используя сверхлегкий вариант пешего туризма с рюкзаком, чтобы двигаться быстрее, чем с традиционным рюкзаком. Этот вид бега с рюкзаком получил название "fastpacking". Такие походы могут быть сложными и опасными, в зависимости от протяженности маршрута, погодных условий и рельефа местности.

Горы и падает бег

Горный бег и бег по пересеченной местности (также называемый бегом по склонам, особенно в Шотландии) – это виды спорта, сочетающие бег и соревнования вне дорог в гористой местности, где значительную роль играет набор высоты. "Фелл" – это диалектное слово, распространенное на северо-западе Англии, особенно в Озерном крае. Гонки по феллам требуют навыков горной навигации, и участники должны иметь с собой необходимое снаряжение для выживания. В отличие от трейлраннинга, маршруты гонок по феллам часто не маркируются, что позволяет участникам самостоятельно выбирать путь к контрольным точкам. Единственное отличие между горным бегом и трейлраннингом заключается в том, что трасса для горного бега иногда может включать участки с твердым покрытием. Он отличается от бега по феллам тем, что (1) трассы четко обозначены и избегают опасных участков; и (2) хотя горный бег в основном проходит по бездорожью, при значительном наборе высоты на маршруте могут использоваться дороги с твердым покрытием.