Введение
Низкая толерантность к фрустрации (НТФ), или "близорукий гедонизм", – это концепция, используемая для описания неспособности переносить неприятные чувства или стрессовые ситуации. Она возникает из убеждения, что реальность должна соответствовать желаниям, и что любая фрустрация должна разрешаться быстро и легко. Люди с низкой толерантностью к фрустрации испытывают эмоциональное расстройство, когда фрустрация не разрешается оперативно. В результате их поведение направлено на избегание вызывающих фрустрацию событий, что, парадоксальным образом, приводит к усилению фрустрации и еще большему психическому напряжению. В РЭБТ противоположным понятием является "высокая толерантность к фрустрации".
Low frustration tolerance (LFT), or "short term hedonism," is a concept utilized to describe the inability to tolerate unpleasant feelings or stressful situations. It stems from the feeling that reality should be as wished, and that any frustration should be resolved quickly and easily. People with low frustration tolerance experience emotional disturbance when frustrations are not quickly resolved. Behaviors are then directed towards avoiding frustrating events which, paradoxically, leads to increased frustration and even greater mental stress. In REBT, the opposite construct is "high frustration tolerance".
История
Концепция была первоначально разработана психологом Альбертом Эллисом, который предположил, что низкая устойчивость к фрустрации является оценочным компонентом дисфункциональных и иррациональных убеждений. Его теория REBT утверждает, что иррациональные убеждения и уклонение от стрессовых ситуаций лежат в основе поведенческих и эмоциональных проблем. Как люди, мы склонны стремиться к немедленному удовлетворению, чтобы избежать дискомфорта, не осознавая, что уклонение от ситуации сейчас лишь усугубит ее в будущем.
Стресс
Согласно REBT, то, как мы воспринимаем стрессовые ситуации, влияет на то, как мы переживаем стресс. Стресс является частью нервной системы человека и негативно сказывается на благополучии, когда его уровень превышает способность человека справляться с ситуацией временно или постоянно. Уклонение от сложных ситуаций и задач может помешать нам конструктивно решать проблемы, такие как прекращение неприятных отношений, изменение нездорового образа жизни и уход с неудовлетворительной работы. Более того, задачи, которые кажутся скучными, сложными или требующими значительных усилий, повышают вероятность прокрастинации.
Увеличение толерантности
Эллис сказал, что путь к терпимости состоит из множества дорог, в том числе безусловного принятия себя, безусловного принятия других и безусловного принятия жизни.