Введение

Тип тренажера
альбом Джоша Тернера

Боксёрский мешок (или, в британском английском, punchbag) – это прочный мешок, предназначенный для многократных ударов. Боксёрский мешок обычно имеет цилиндрическую форму и заполнен различными материалами подходящей твёрдости.

История

Ударные мешки использовались в боевых искусствах и фехтовании на протяжении всей истории письменной военной подготовки. Подобные снаряды в азиатских боевых искусствах включают в себя окинавский макивара и китайский мук-джонг, к которым могут быть прикреплены мягкие поверхности для отработки ударов.

Строительство

Ударные мешки часто наполняют зерном, песком, ветошью или другими материалами и обычно подвешивают к потолку или крепят к стойке. Некоторые мешки имеют внутреннюю камеру, позволяющую наполнять их воздухом или водой. Конструкция ударного мешка обеспечивает его способность выдерживать многократные и постоянные физические нагрузки, не разрушаясь. Мешок также должен поглощать удары, не причиняя травм пользователю.

Типы

Существуют различные типы боксерских мешков, с разными названиями в зависимости от их размера, назначения и способа крепления. Почти все боксерские мешки покрыты кожей или синтетическими материалами, такими как винил, устойчивыми к истиранию и плесени. Холст также может использоваться в качестве материала для мешков при невысокой интенсивности использования и влажности. Скоростные мешки (также известные как speedballs) – это небольшие, наполненные воздухом мешки, закрепленные сверху на отскоке платформе, параллельной земле. Они помогают бойцу научиться держать руки поднятыми, улучшать координацию глаз и рук, а также переносить вес между ногами при нанесении ударов. Они также известны как скоростные мячи или мячи для развития скорости. Обычно они наполнены воздухом и обтянуты плотным материалом на основе полиуретана или кожи. Они бывают разных размеров: большие, средние и маленькие. Как правило, чем больше мешок, тем он медленнее и тем больше усилий требуется для его поддержания в движении. Большие мешки больше подходят для развития силы и выносливости, а меньшие позволяют спортсмену сосредоточиться на скорости рук, тайминге и координации. Новички могут рассматривать этот мешок скорее как "мешок для контроля", а не как скоростной, поскольку они не смогут наносить удары быстро и многократно, пока не научатся контролировать силу и скорость своих ударов. Боксер обычно бьет по скоростному мешку спереди кулаками, но также можно использовать кулаки и локти, чтобы наносить удары со всех сторон, включая переднюю, заднюю и боковые. При этом пользователь может выполнять множество разнообразных комбинаций ударов, создающих импровизированные ритмические акценты. Хотя скоростные мешки обычно подвешиваются вертикально, в последнее время вновь набирает популярность способ горизонтального крепления мешка к стене. Это было очень популярно в начале двадцатого века, особенно в 1920-1940-х годах. На горизонтальном мешке можно использовать те же навыки, что и при его вертикальном подвешивании. Координационный мешок – это новый тип скоростного мешка, который движется непредсказуемо, а не ритмично. Кроме того, из-за трудоемкого монтажа и крепления, необходимых при установке традиционной платформы для скоростных мешков, была создана портативная платформа для скоростных мешков, которая устанавливается в дверном проеме. Эта переносная платформа для скоростных мешков, спроектированная таким образом, чтобы давление вниз стабилизировало ее, может быть установлена и снята с помощью системы натяжения, позволяющей использовать ее в любом дверном проеме. Двойные мячи/мешки от пола до потолка/двухконцевые мешки почти идентичны скоростным мешкам, единственное отличие заключается в том, что размер, форма и материал мешка могут быть разными, а также в том, что кабельная система крепится как к потолку, так и к зажиму на полу. Когда боксер наносит удар по мячу, он реагирует быстрым раскачиванием в его сторону, цель которого – уклонение, удар, уклонение и улучшение координации. Чем сильнее и быстрее наносятся удары по этим мешкам, тем больше они отскакивают и реагируют в разных направлениях и под разными углами, предоставляя бойцу более широкие возможности для тренировки. Существуют также двойные мешки от пола до потолка, которые позволяют тренировать комбинации ударов по корпусу и голове. Свободно стоящие тяжелые мешки – это тяжелые мешки, установленные на утяжеленной подставке, а не подвешенные сверху. Основание обычно заполняется песком или водой для большей устойчивости мешка и предотвращения его перемещения. Хотя они служат той же цели, что и подвесные тяжелые мешки, их также можно опрокидывать и использовать для отработки ударов в партере. Другие варианты стандартного тяжелого мешка включают горизонтальное крепление с обоих концов для отработки апперкотов и нецилиндрические формы. Существуют также свободно стоящие рефлекторные мешки (свободно стоящие скоростные мешки). Мешки для отработки апперкотов начали появляться в начале 21 века. С таким большим количеством различных вариантов мешков и тренировочного оборудования для бокса мешок для отработки апперкотов был и остается распространенным явлением в клубах и спортзалах. Предназначенный для отработки апперкотов, прямых ударов, ударов локтем и быстрых серий ударов сверху и снизу, он позволяет бойцу наносить удары на разной длине, с разной скоростью и с разной силой по сравнению со стандартными 4-футовыми прямыми мешками из полиуретана. Некоторые типы мешков для отработки апперкотов: угловой мешок – вариант мешка для отработки апперкотов, используемый для тренировки хуков и апперкотов; горизонтальный мешок для отработки апперкотов, мешок-капля, мешок для ударов по корпусу/wrecking ball bag или мешок-кегля – используются для тренировки ударов коленями и апперкотов. Настенный мешок – это тип мешка, который крепится к стене и может использоваться для тренировки хуков и апперкотов. Тренажеры для тела, такие как современный "мешок-оппонент", в основном изготавливаются из синтетических материалов, а боксерские мешки иногда устанавливаются на утяжеленную подставку, а не подвешиваются сверху. Эти мешки пытаются имитировать живого противника, предоставляя возможность отработать удары по жизненно важным областям, которые обычно небезопасно наносить спарринг-партнеру. Строго говоря, это не считаются боксерскими мешками, а скорее современными версиями таких устройств, как деревянный манекен из китайского Вин Чун, средневековый квинтайн и макеты целей, используемые в современной штыковой подготовке. Большие надувные шары с утяжеленным основанием – это еще один вид боксерского мешка, часто раскрашенный картинкой и продаваемый в качестве детской игрушки.

Меры предосторожности

Тяжелые мешки обычно заполнены плотным материалом, который практически не проминается (например, утрамбованный песок, зерно и т.д.). Для предотвращения травм во время тренировки необходимо использовать защиту рук (боксерские перчатки, перчатки для работы с мешком, тренировочные перчатки, бинты для рук и т.д.). Неопытным или молодым спортсменам (до 18 лет для женщин, до 21 года для мужчин) не рекомендуется наносить сильные удары по тяжелому мешку, так как риск растяжений, вывихов или повреждения зон роста может негативно сказаться на формировании костей. Настоятельно рекомендуется концентрировать удары, чтобы снизить риск получения травм (например, перелома пястной кости).