Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Стиль Ли тай-чи (李氏太極拳) тесно связан с широким спектром дисциплин даосского искусства, преподаваемых в этом стиле, включая Цигун, Даоин, Чан Мин, традиционную китайскую медицину, даосское алхимическое искусство, кунг-фу Фэн Шоу и практику с оружием. По словам практикующих, он был впервые представлен на Западе в 1930-х годах Чан Кам Ли, а затем популяризирован Чэ Су, который с 1958 года до своей смерти в 1994 году был президентом Международного даосского общества. Стиль тай-чи Ли включает в себя две формы, известные как "танец" (без меток) и "форма". Другие упражнения включают Ифу Шоу, или "липкие руки", Вращающиеся руки, Вращающиеся предплечья и различные упражнения для развития Ци и Ли. Тай-чи в стиле Ли связано с тренировками боевых искусств, и все искусство состоит из пяти различных областей развития:
Физическое
Ментальное
Дыхательное
Шэн Ци (生气; внутренняя энергия)
Цин Шэн Ли (精生力; внешняя энергия).
The Lee style of tai chi (李氏太極拳) is closely related to a range of disciplines of Taoist Arts taught within the Lee style including Qigong, Daoyin, Ch'ang Ming, Traditional Chinese Medicine, Taoist alchemy, Feng Shou kung fu, and weapons practice. According to practitioners, it was first brought to the West in the 1930s by Chan Kam Lee and was subsequently popularized by Chee Soo who was the President of the International Taoist Society from 1958 until his death in 1994. The Lee style of tai chi comprises two forms known as 'the dance' (labels=no) and 'the form'. Other exercises include Yifu Shou or 'sticky hands', Whirling Hands, Whirling Arms, and various qi and Li development exercises. Lee style t'ai chi is related to Martial Arts training, and there are five distinct areas of development that comprise the whole Art:
Physical
Mental
Breathing
Sheng Qi (生气; Internal energy)
Ching Sheng Li (精生力; External energy).
Цигун
В занятиях тай-чи Чжи Су неизменно включались цигун, или культивирование энергии, и даоинь, или дыхательные упражнения. Упражнения цигун в стиле Ли называются "Кай Мэнь" (开门) или «Открытая дверь». Чжи Су написал книгу в 1983 году под названием «Китайская йога» (позже переименованную в «Таоистская йога»), которая была полностью посвящена этому аспекту искусства. В этой книге содержатся подробности методов культивирования энергии даосской алхимии, включающие глубокое дыхание в дантянь или «Золотую печь» или «Нижний котел», чтобы стимулировать поток ци или внутренней энергии, циркулирующей через различные энергетические центры, расположенные вдоль меридианов и сосудов, обычно связанных с акупунктурой и известных как Микрокосмическая орбита. Различные типы дыхательных упражнений описаны и классифицированы с точки зрения дыхания Инь и Ян, а также даны рекомендации по регулированию организма в соответствии с пиком энергии, протекающей через каждый орган, и соответствующей ему линии меридиана в зависимости от времени суток и времени года. Также представлены различные рекомендации для поддержания постоянного здоровья, касающиеся диеты Чан Мин или китайской пищевой терапии, основанной на основополагающих принципах традиционной китайской медицины. Важным аспектом этого стиля цигун является то, что он работает не только с ци или внутренней энергией, но и учит практикующего пополнять свой личный запас ци энергией, получаемой из энергетического поля самой Вселенной, которую Чжи Су назвал внешней энергией или «Цзин Шэн Ли» (jīng shēng lì 精生力).
Chee Soo's tai chi classes invariably included Qigong or energy cultivation, and Daoyin or breathing exercises. The Lee style qigong exercises are called K'ai Men (开门) or 'Open Door'. Chee Soo wrote a book in 1983 under the title Chinese Yoga (later re titled "Taoist Yoga"), which was devoted entirely to this aspect of the Arts. This book contains details of Taoist alchemy energy cultivation methods involving deep breathing into the dantian or "Golden Stove" or "Lower Cauldron" in order to stimulate the flow of qi or internal energy, circulating it through various energy centres located along the meridians and vessels which are usually associated with acupuncture and known as the Microcosmic orbit. Various types of breathing exercises are described and categorized in terms of Yin and Yang breathing and recommendations are given in terms of regulating the body in accordance with the peak of energy flowing through each organ and its corresponding line of meridian depending on the time of day and season of the year. There are also various recommendations for constant good health regarding the Chang Ming diet or Chinese food therapy based on the underlying principles of Traditional Chinese Medicine. An important aspect of this style of qigong is that it not only deals with qi or internal energy but also teaches the practitioner to supplement their personal store of ch'i with energy drawn from the energy field of the Universe itself which Chee Soo called external energy or 'Ching Sheng Li' (jīng shēng lì 精生力).
Формы
Стиль Ли включает в себя ряд форм, состоящих из заданных последовательностей движений. Эти движения основаны на четырнадцати базовых стойках, названных в честь движений животных. Эти стойки также сгруппированы в последовательности с названиями, такими как "Прогнать тигра" и "Прекрасная дама, плетущая ткань". Движения могут выполняться с различной скоростью и могут быть синхронизированы с дыханием. Существуют две формы: одна, известная как танец тай-чи, возраст которой около 400 лет, и сама форма тай-чи, известная как "Форма". Этимология китайского иероглифа у (Wu 舞) позволяет предположить, что танец тай-чи в стиле Ли может иметь корни в шаманизме У. Танец состоит из 185 стоек или шагов, в то время как форма состоит из 140 стоек, разделенных на 42 последовательности.
The Lee style includes a number of forms comprising set sequences of movements. These movements are based upon fourteen basic stances which are named after animal movements. These stances are also grouped into sequences with names like "Drive the Tiger Away" and "The Fair Lady Weaving". The movements can be performed at various speeds and may be timed with breathing. There are two forms, one known as the tai chi dance that is about 400 years old, and the tai chi form itself, known as 'The Form'. The etymology of the Chinese character wu (Wu 舞) suggests that the Lee style tai chi dance may have its origins in Wu shamanism. The dance is 185 stances or steps long whereas the form is 140 stances split into 42 sequences.
Клейкие руки
Стиль Ли также включает в себя различные парные упражнения для двух или трех человек, наиболее важным из которых является "липкие руки" (Yīfù shǒu 依附手). Два человека стоят друг напротив друга, касаясь тыльной стороной запястья, и мягко двигаются по кругу, испытывая равновесие друг друга. Акцент делается на чувствительности и уступчивости силе. И Фу Шоу – это упражнение, в котором участвуют два человека. Каждый участник пытается нарушить равновесие другого, сохраняя при этом собственную устойчивость. Контакт поддерживается через руки на протяжении всего упражнения. Независимо от выбранной стойки, в равновесии тела всегда может быть слабое место, будь то движение влево или вправо, назад или вперед, вверх или вниз, и участники И Фу Шоу, используя эти шесть направлений слабости, пытаются "вывести из равновесия" друг друга, чтобы заставить противника потерять опору. Самый сложный способ добиться этого – поднять другого человека с земли, но даже это возможно при усердных тренировках и отработанной технике. Полное описание доступно на сайте издательства Чи Су.
The Lee style also includes various partner exercises for two or three people, the most important of which is called "sticky hands" (Yīfù shǒu 依附手). Two people stand opposite each other making contact on the back of the wrist and move in circles gently testing each other's balance. The emphasis is on sensitivity and yielding to force. I Fu Shou is an exercise in which two people participate. Each person tries to upset the balance of the other whilst maintaining their own stability. Contact is through the arms and hands throughout the exercise. No matter what stance is adopted, there may always be a weakness in the balance of the body whether one moves left or right, backward or forward, upward or downward, and it is by taking advantage of these six directional weaknesses that the participants in I Fu Shou try to ‘uproot’ each other to cause the other to lose their footing. The most difficult way to do this is to lift the other off the ground, but even this may be achieved provided that one has practiced diligently and developed a faultless technique. A full description is available to read online on Chee Soo's publisher's website.
Самооборона
Вращающиеся руки и вращающиеся ладони – это два упражнения в стиле Ли тай-чи, используемые для обучения базовым принципам самообороны. Подобно и фу шу, "вращающиеся руки" (лун пей) и "вращающиеся ладони" (лун шу) способствуют развитию быстрых умственных и физических реакций, а также высокой чувствительности. Оба упражнения, как следует из их названия, характеризуются круговыми движениями рук и ладоней. Эти два направления включают в себя техники для отражения, парирования и отклонения атак, направленных в ваше тело, и при постоянной практике вы сможете развить способность распознавать намерения партнера до того, как они будут реализованы. Вы научитесь чувствовать и использовать слабости в его движениях и стойках, и, делая это, поймете собственные слабости, а также разовьете большую концентрацию и осознанность. Вы заложите основу для более устойчивого равновесия, научитесь синхронизировать движения тела и станете гораздо более чувствительными и восприимчивыми. Помимо всего этого, контроль и использование энергии Ци играет очень важную роль в вашей практике.
Whirling Arms and Whirling Hands are the two exercises in the Lee style of tai chi which are used to teach basic principles of self defence. Like I fou shou, Whirling Arms (Lun Pei) and Whirling Hands (Lun Shou) encourage the development of quick mental and physical reactions and a high level of sensitivity. Both are characterized, as their names suggest, by circular movements of the arms and hands. The two arts include techniques to ward off, parry and deflect thrusts which may be made towards your body, and with constant practise you can develop the ability to recognize your partner's intentions before they are carried out. You will learn how to feel and exploit the weaknesses in their movements and postures, and in so doing you will come to understand your own weaknesses and develop greater concentration and awareness. You will build the foundations for a stronger balance, learn how to synchronize your body movements, and become much more sensitive and perceptive. In addition to all these, the control and utilization of your Ch'i energy plays a very big part in your practise.