Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Акробатический элемент
Acrobatic move
Кувырок (также флик-флак или флип-флоп) – это акробатический элемент, при котором человек совершает полный оборот тела, начиная с выпада вперёд головой из прямого положения в перевернутое вертикальное положение, а затем отталкиваясь руками от пола, чтобы вернуться в прямое положение. Направление вращения тела при кувырке может быть как вперед, так и назад, и любой из этих вариантов может выполняться как из неподвижного положения, так и в движении. Кувырки используются в различных видах физической активности, включая акробатический танец, чирлидинг и гимнастику. В соревнованиях кувырки могут оцениваться по ряду критериев.
A handspring (also flic flac or flip flop) is an acrobatic move in which a person executes a complete revolution of the body by lunging headfirst from an upright position into an inverted vertical position and then pushing off (i. e., "springing") from the floor with the hands so as to leap back to an upright position. The direction of body rotation in a handspring may be either forward or backward, and either kind may be performed from a stationary standing position or while in motion. Handsprings are performed in various physical activities, including acro dance, cheerleading and gymnastics. In competitive activities, handsprings may be judged on a number of criteria.
Типы
Направление вращения корпуса в ручной пружине может быть как вперед, так и назад, что приводит к выполнению передней или задней ручной пружины соответственно. При выполнении задней ручной пружины, гимнаст не видит места для постановки рук до начала движения. Ручная пружина, выполняемая из неподвижного положения стоя, называется ручной пружиной с места. Например, задняя ручная пружина, начинающаяся из неподвижного положения стоя, является ручной пружиной с места. Движение тела может быть завершено после выполнения ручной пружины, либо импульс гимнаста может быть использован для немедленного выполнения другой ручной пружины или другого вращательного элемента (например, переворота, такого как группировка или выпрямление). Аналогично, перед ручной пружиной может выполняться другой вращательный элемент (например, рондат) для создания необходимого импульса.
The direction of body rotation in a handspring may be either forward or backward, resulting in a front handspring or back handspring, respectively. In a back handspring, the performer does not see where the hands will land until after the move has begun. A standing handspring is one that begins from a stationary standing position. For example, a back handspring that begins with the performer in a stationary standing position is a standing back handspring. Body movement may be terminated upon completion of a handspring, or the performer's momentum may be leveraged so as to immediately perform another handspring or other rotational move (e. g., a flip, such as a tuck or layout). Similarly, another rotational move (e. g., a roundoff) may precede a handspring in order to develop sufficient momentum for the handspring.
В гимнастике
В спортивной гимнастике кувырки через руки обычно выполняются в вольных упражнениях, на бревне и при выполнении прыжка. Кувырку через руки назад на полу обычно предшествует перекат назад, и вместе эти два элемента обеспечивают гимнастке ускорение и силу для выполнения обратных сальто.
In artistic gymnastics, handsprings are commonly performed in the floor exercise, vault, and balance beam events. Back handsprings on the floor are typically preceded by a roundoff, and the two skills together provide the gymnast acceleration and power to perform backward somersaults.
Техника
Стоящий назадный кувырок начинается с трехфазной последовательности. В первой фазе гимнаст встает прямо на плоских ногах. Во второй фазе гимнаст опускает руки вниз по бокам туловища, сгибает колени и отводится назад, как будто садится на стул; в этом положении гимнаст теряет равновесие. В последней фазе гимнаст поднимает обе руки к ушам, использует мышцы спины для разгона верхней части тела и прыгает в воздух. Гимнаст переходит в положение прогиба, с головой в нейтральном положении, прямыми руками и ногами, и вместе соединенными стопами; эта форма тела сохраняется до касания руками пола. С руками на полу, угловой момент тела используется для преобразования формы тела гимнаста из прогиба, через прямолинейную форму, в "полый" прогиб. Затем руки отталкиваются от пола, заставляя тело оторваться от пола, в то время как тело продолжает вращение, начиная с ног. Наконец, ноги приземляются на пол позади центра тяжести тела, а оставшийся угловой момент гасится, переводя гимнаста в неподвижное стоячее положение.
A standing back handspring begins with a three phase sequence. In the first phase, the gymnast stands up straight on flat feet. In the second, the gymnast swings the arms down by the sides of the torso, bends the knees, and sits back as if sitting in a chair; while in this position, the gymnast is unbalanced. In the last phase, the gymnast swings both arms up by the ears, uses the back muscles to propel the upper body, and jumps into the air. The gymnast transitions to an arch position, with the head in a neutral position, arms and legs straight, and feet together; this body shape is maintained until the hands contact the floor. With hands on the floor, the body's angular momentum is used to transform the gymnast's body shape from an arch, through a linear shape, to a "hollow" shape. The hands are then pushed against the floor, causing the body to lift off from the floor while the body continues its feet first rotation. Finally, the feet land on the floor, behind the body's center of gravity, and the remaining angular momentum is depleted as it carries the gymnast to a stationary standing position.
Вариации
Переднюю ручную пружину можно начать из неподвижного положения стоя, но чаще гимнасты разгоняются и выполняют её с помощью маха. Также перед передней ручной пружиной можно сделать "выход", который похож на ручную пружину, но приземление происходит поочередно на каждую ногу и его можно выполнять на бревне так же, как и на полу. Вариацией задней ручной пружины, часто выполняемой на балансировочной балке, является "задняя ручная пружина с выходом". В этой вариации гимнаст разводит ноги при толчке, достигает полного шпагата в перевернутом положении и приземляется поочередно на каждую ногу. Ручные пружины используются для создания импульса при выполнении прыжка на вольных упражнениях. Самый простой прыжок, выполняемый на соревнованиях, состоит из передней ручной пружины с отталкиванием от мостика. Прыжки группируются в зависимости от того, выполняется ли ручная пружина вперед или назад, а также от наличия или отсутствия винта в воздухе при отталкивании от мостика. Например, семейство прыжков Цухара включает в себя переднюю ручную пружину с винтом, а прыжки Юрченко – заднюю ручную пружину. В другой вариации передней ручной пружины, называемой "флайспринг" (или "пружина с прямыми ногами"), гимнаст держит ноги вместе на протяжении всего упражнения. Следовательно, для выполнения флайспринга гимнаст должен прыгать в него.
A front handspring can be started from a stationary standing position, but it is more common for gymnasts to hurdle into front handsprings at a run. It is also possible to precede a front handspring with a "step out", which is similar to a handspring but lands one foot at a time and can be performed on beam the same way it is performed on floor. A variation of the back handspring often performed on the balance beam is called the "back handspring step out". In this variation, the gymnast splits the legs upon takeoff, attains a full split when inverted, and lands one foot at a time. Handsprings are used to generate power for vault. The simplest vault performed at competitions consists of a front handspring with the repulsion performed from the vault surface. Vaults are grouped depending on whether the handspring is performed forward or backwards and by whether there is a twist in the air as the gymnast springs onto the vault. For example, the Tsukahara vault family uses a twisting front handspring, while the Yurchenko vaults use a back handspring. In another variation of a front handspring, called a flyspring, the gymnast's feet are held together from beginning to end. Therefore, in order to do a flyspring, the gymnast must jump into it.