Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Акробатикалық қимыл
Acrobatic move
Қолмен домалақ (сондай-ақ флик-флак немесе флип-флоп) – бұл акробатикалық қимыл, онда адам тік тұрған күйден бастап басын алға қарай иелеп, дененің толық айналымын жасайды, содан кейін қолдарымен (яғни "секіріп") еденнен итеріліп, тік күйге оралады. Қолмен домалақтағы дененің айналу бағыты алға немесе артқа қарай болуы мүмкін, және екеуі де қозғалыссыз тұрған күйде немесе қозғалыс кезінде орындалуы мүмкін. Қолмен домалақ акробатикалық би, жанкүйерлердің биі және гимнастика сияқты түрлі дене шынықтыру шараларында орындалады. Жарыс кезінде қолмен домалақтар бірнеше критерий бойынша бағаланады.
A handspring (also flic flac or flip flop) is an acrobatic move in which a person executes a complete revolution of the body by lunging headfirst from an upright position into an inverted vertical position and then pushing off (i. e., "springing") from the floor with the hands so as to leap back to an upright position. The direction of body rotation in a handspring may be either forward or backward, and either kind may be performed from a stationary standing position or while in motion. Handsprings are performed in various physical activities, including acro dance, cheerleading and gymnastics. In competitive activities, handsprings may be judged on a number of criteria.
Түрлері
Қолды бұрауыштағы дене айналу бағыты алға немесе артқа қарай болуы мүмкін, нәтижесінде алдыңғы немесе артқы қолды бұрауыш орындалады. Артқы қолды бұрауышта орындаушы қолдары қайда түсетінін қозғалыс басталғаннан кейін ғана көреді. Тұрған күйден басталатын қолды бұрауыш – дене қозғалмай тұрып басталатын бұрауыш. Мысалы, орындаушы тұрған күйден бастайтын артқы қолды бұрауыш – тұрған артқы қолды бұрауыш деп аталады. Дене қозғалысы қолды бұрауышты аяқтағаннан кейін тоқтатылуы мүмкін, немесе орындаушының инерциясы бірден тағы бір қолды бұрауыш немесе басқа айналу қозғалысын (мысалы, домалақ, мысалы, жиырылып немесе жазылып) орындау үшін қолданылуы мүмкін. Сол сияқты, қолды бұрауышқа жеткілікті инерция беру үшін, оған дейін басқа айналу қозғалысы (мысалы, айналдыру) жасалуы мүмкін.
The direction of body rotation in a handspring may be either forward or backward, resulting in a front handspring or back handspring, respectively. In a back handspring, the performer does not see where the hands will land until after the move has begun. A standing handspring is one that begins from a stationary standing position. For example, a back handspring that begins with the performer in a stationary standing position is a standing back handspring. Body movement may be terminated upon completion of a handspring, or the performer's momentum may be leveraged so as to immediately perform another handspring or other rotational move (e. g., a flip, such as a tuck or layout). Similarly, another rotational move (e. g., a roundoff) may precede a handspring in order to develop sufficient momentum for the handspring.
Гимнастикада
Көркем гимнастикада қол серуендері еден жаттығуларында, секіруде және тепе-теңдік таяқшасында жиі орындалады. Едендегі артқы қол серуендері көбінесе айналыммен басталады, және осы екі элемент гимнастқа кері соққы жасау үшін қажетті жылдамдық пен күшті сыйлайды.
In artistic gymnastics, handsprings are commonly performed in the floor exercise, vault, and balance beam events. Back handsprings on the floor are typically preceded by a roundoff, and the two skills together provide the gymnast acceleration and power to perform backward somersaults.
Техника
Артқа қарай тік тұрған қол көпіршігі үш фазалық тізбекпен басталады. Бірінші фазада гимнаст тік тұрып, табанымен толық жерге тиеді. Екінші фазада гимнаст қолдарын денесінің екі жағына төменге түсіреді, тізелерін бүгіп, орындықта отырғандай артына қарай отырады; осы күйде гимнаст тепе-теңдігін жояды. Соңғы фазада гимнаст екі қолын құлақтарына дейін жоғары көтереді, арқа бұлшықтарын жоғарғы денесін итеру үшін пайдаланады және ауаға секіреді. Гимнаст басын бейтарап күйде ұстап, қол-аяқтарын түзу етіп, аяқтарын біріктіре отырып, доға тәрізді пішінге өтеді; бұл дене пішіні қолдары еденге тигенше сақталады. Қолдары еденге тиген кезде денесінің бұрыштық импульсі гимнасттың дене пішінін доғадан, түзу пішінге, содан кейін "қуыс" пішінге өзгертеді. Содан кейін қолдары еденнен итеріледі, денесінің еденнен көтерілуіне себеп болады, ал денесі аяқтарымен бірінші айналуын жалғастырады. Соңында, аяқтары денесінің салмақ орталығының артына түсіп, жерге қонады, ал қалған бұрыштық импульс гимнасты тұрақты күйге келтіреді.
A standing back handspring begins with a three phase sequence. In the first phase, the gymnast stands up straight on flat feet. In the second, the gymnast swings the arms down by the sides of the torso, bends the knees, and sits back as if sitting in a chair; while in this position, the gymnast is unbalanced. In the last phase, the gymnast swings both arms up by the ears, uses the back muscles to propel the upper body, and jumps into the air. The gymnast transitions to an arch position, with the head in a neutral position, arms and legs straight, and feet together; this body shape is maintained until the hands contact the floor. With hands on the floor, the body's angular momentum is used to transform the gymnast's body shape from an arch, through a linear shape, to a "hollow" shape. The hands are then pushed against the floor, causing the body to lift off from the floor while the body continues its feet first rotation. Finally, the feet land on the floor, behind the body's center of gravity, and the remaining angular momentum is depleted as it carries the gymnast to a stationary standing position.
Вариациялар
Алдыңғы қол серпімесі тұрған күйден басталуы мүмкін, бірақ гимнасттардың жүгіріп келіп алдыңғы қол серпімесі жасауы жиі кездеседі. Алдыңғы қол серпімесінен бұрын "қадам шығару" жасауға болады, ол қол серпімесіне ұқсас, бірақ бір уақытта бір аяқпен жерге түседі және еденде орындалғандай, арқалықта да орындалуы мүмкін. Тепе-теңдік арқасында жиі орындалатын артқы қол серпімесінің бір түрі "артқы қол серпімесі қадам" деп аталады. Осы түрінде гимнаст секіргенде аяқтарын екіге бөліп, төңкерілгенде толық аяқша бөлінеді және бір аяғымен жерге түседі. Қол серпімелері күш жинау үшін қолданылады. Жарыстарда орындалатын ең қарапайым секіріс – алдыңғы қол серпімесі, ал итеру секіріс тақтасынан жасалады. Секірістер қол серпімесі алға немесе артқа орындалуына және гимнасттың секіріс тақтасына секіргенде ауада бұрылуына қарай топтастырылады. Мысалы, Цухара секірістері алдыңғы бұрылмалы қол серпімесін, ал Юрченко секірістері артқы қол серпімесін пайдаланады. Алдыңғы қол серпімесінің тағы бір түрінде, "ұшқыш серпіме" деп аталатынында, гимнасттың аяқтары бастапқыдан соңғыға дейін біріктірілген болады. Сондықтан, ұшқыш серпіме жасау үшін гимнаст оған секіруі керек.
A front handspring can be started from a stationary standing position, but it is more common for gymnasts to hurdle into front handsprings at a run. It is also possible to precede a front handspring with a "step out", which is similar to a handspring but lands one foot at a time and can be performed on beam the same way it is performed on floor. A variation of the back handspring often performed on the balance beam is called the "back handspring step out". In this variation, the gymnast splits the legs upon takeoff, attains a full split when inverted, and lands one foot at a time. Handsprings are used to generate power for vault. The simplest vault performed at competitions consists of a front handspring with the repulsion performed from the vault surface. Vaults are grouped depending on whether the handspring is performed forward or backwards and by whether there is a twist in the air as the gymnast springs onto the vault. For example, the Tsukahara vault family uses a twisting front handspring, while the Yurchenko vaults use a back handspring. In another variation of a front handspring, called a flyspring, the gymnast's feet are held together from beginning to end. Therefore, in order to do a flyspring, the gymnast must jump into it.