Введение
Концепция в боевых искусствах
Работа ног – это термин, используемый в боевых искусствах и спортивных единоборствах для обозначения общего использования ног и стоп в стойке. Работа ног включает в себя поддержание равновесия, сокращение или увеличение дистанции, контроль пространственного положения и/или создание дополнительного импульса для нанесения ударов.
Боксерская работа ног
Характерная работа ног, используемая большинством основных мировых стилей бокса и кикбоксинга, таких как западный бокс и муай-тай, мало изменилась на протяжении веков и оставалась в значительной степени неизменной в радикально разных культурах. Боксер использует "шаг с продвижением". При этом ведущая нога выдвигается вперед, затем задняя, и стопы останавливаются в точном относительном положении. Движение назад – это обратное этому шагу, а боковое движение выполняется аналогичным образом: нога, ближайшая к желаемому направлению, делает шаг в сторону, за ней следует противоположная нога, используемая для перемещения тела. Для боксера работа ног должна быть легкой и простой, позволяя бойцу как можно быстрее входить и выходить из зоны поражения. Работа ног – ключ к созданию достаточной силы в базовых ударах, общих для основных стилей бокса. Во время джеба ведущая нога может двигаться вперед, чтобы сократить дистанцию, или оставаться на месте. Во время кросса задняя нога поворачивается внутрь, чтобы вынести заднее плечо вперед, что придает кроссу значительную силу. При выполнении левого хука ведущая нога поворачивается внутрь для переноса веса тела. Поворот при правом хуке идентичен повороту при кроссе (если боксер – правша). В апперкоте, как и в джебе, не используется никаких поворотных движений, сила достигается за счет переноса веса тела на ведущую ногу. Задний апперкот использует тот же внутренний поворот, что и кросс. Для поддержания равновесия обе ноги могут делать шаги, поворачиваться или скользить в зависимости от ситуации. Джеб можно наносить, двигаясь вперед или назад; для остальных ударов не рекомендуется наносить их в движении.
Кикбоксерская работа ног
Кикбоксинг использует ту же базовую схему передвижения, что и стили, ориентированные исключительно на верхнюю часть тела, с одним ключевым отличием, заключающимся в защите и позиционировании для ударов ногами. Кикбоксер часто переносит вес назад на заднюю ногу, чтобы его передняя нога могла быстрее реагировать на входящий удар, действуя как "щит" – защита, используемая против бокового удара ногой, или для выполнения быстрых маневров, таких как тычки ногой и тайский стоп-кик (teep). Резкие повороты и внезапные смены стойки также обеспечивают более широкий и мощный диапазон движений коленей и ног. В стилях, допускающих клинч, нарушение равновесия вынуждает двигаться более прямолинейно, а работа ног заменяется мощными толчками или хаотичными подскоками с единственной целью – удержаться на ногах. В Таиланде бойцы муай-тай часто провоцируют атаку, касаясь ногой или поднимая ее в воздух, что считается в этой стране вопиющим оскорблением.
Линейная работа ног
Линейное движение распространено во многих боевых искусствах и преобладает в школах японского и корейского влияния, таких как различные стили карате и тхэквондо, а также в некоторых видах борьбы, включая джиу-джитсу, дзюдо, самбо и шуто, и в нескольких формах китайских боевых искусств, например, Вин Чун и поздняя система Брюса Ли, Цзюнь Фань Гун Фу. Возможно, наиболее ярким примером линейной работы ног является техника, используемая в европейском фехтовании, особенно в его современном спортивном аспекте. В боевых искусствах, где линейное движение является ключевым, доминирует философия о том, что самый быстрый и экономичный путь к противнику – прямая линия. Такие искусства обычно используют жесткие стойки и движения, сосредотачиваясь главным образом на скорости сближения и отступления для победы над соперником. Ударные стили Японии и Кореи быстро используют линейную траекторию для подавления противников мощными и точными ударами, в то время как китайские школы в первую очередь ценят линейное движение как способ сохранения ориентации относительно центральной линии противника и его необходимое применение в захватах и ближнем бою (см. Чин На). Прямые и резкие движения линейной работы ног естественны для большинства систем борьбы, которые стремятся быстро повалить противника на пол с минимальными перемещениями и корректировками. "Вход в ноги" или стремительный бросок для захвата ног с целью проведения броска – универсальное действие, демонстрирующее применение линейной работы ног.
Треугольная работа ног
Этот уникальный и весьма универсальный образец работы ног популярен в боевых искусствах, распространенных во многих странах, некогда входивших в состав империи Маджапахит, включая Малайзию, Индонезию и Филиппины. В частности, Кали Арнис Эскрима (см. Эскрима), Силат, Кунтао и Панатукан. Диагональная или треугольная работа ног подразумевает перемещение по треугольной траектории, в отличие от прямого движения вперед или в сторону, характерного для бокса и других стилей, таких как Каратэ или Тхэквон-до. Например, практикующий треугольную работу ног предпочтет продвигаться или отступать по диагонали к противнику, чтобы потенциально занять более выгодную позицию для атаки или защиты, а также дезориентировать соперника, незнакомого с таким нетрадиционным передвижением. При использовании треугольной работы ног создается впечатление зигзагообразного движения вдоль вершин множества ромбов в случайных направлениях. Акцент на уклонении вместо блокировки, а также на эффективной контратаке, вероятно, обусловлен важностью оружия, особенно колюще-режущего, в Кали Арнис Эскрима и Силате. Поскольку риск обмена ударами с оружием значительно выше, чем в рукопашном бою, обычной практикой является использование треугольной работы ног для достижения превосходства над противником, позволяющего уклониться от атаки и нанести ответный удар до того, как он успеет восстановиться. Существуют три типа треугольного передвижения: мужской треугольник – отступление по треугольной траектории, обращенной от практикующего; женский треугольник – продвижение по обратной треугольной траектории, направленной в противоположную сторону от противника; и боковой треугольник – перемещение по треугольной траектории вправо и влево от практикующего. Линейное движение достигается, главным образом, с помощью "шага и скольжения". Боец сначала перемещается к желаемой "точке" на треугольной сетке, а затем быстро подводит заднюю ногу к передней. С этой позиции практикующий либо фиксирует стопу для подготовки к атаке или защите, либо выносит ногу в другую точку, завершая очередной шаг и скольжение. Продвинутые практикующие треугольной работы ног буквально "отталкиваются" задней стопой от лодыжки или пятки передней ноги, чтобы максимально быстро переместиться в другую точку, обеспечивая смену направления с невероятной скоростью. Большинство боевых искусств, использующих треугольную работу ног, можно эффективно практиковать как с правой, так и с левой ведущей ногой, что делает их естественно подходящими для этого типа передвижения. Панатукан, филиппинский бокс, является исключением из стандартного "шага и скольжения", поскольку использует гибридный образец работы ног, сочетающий треугольное движение с боксерской стойкой и пристальным вниманием бокса к биомеханике. Боец Панатукана использует свою уникальную работу ног, чтобы попытаться загнать противника в определенную зону и добиться идеальной позиции для нанесения удара.
Круговая работа ног
Циркулярные схемы движения являются неотъемлемой частью многих форм традиционных китайских боевых искусств, таких как Багуачжан, Синъицюань и Тайцзицюань, главным образом благодаря сильному влиянию философии Дао. Круговая работа ног также является базовым методом передвижения в карате Энсин и производных стилях. Круговая работа ног функционирует схожим образом с треугольной работой ног, поскольку боец перемещается к противнику под углом, чтобы занять его "слепую зону". С этой позиции практикующий может более эффективно наносить удары, ограничивая возможности противника для атаки. Круговую работу ног часто считают более сложной в освоении, чем другие виды работы ног.
Необычная работа ног
Многие стили боевых искусств по всему миру содержат схемы работы ног, которые сложно классифицировать. К таким искусствам относятся многие стили китайского кунг-фу, включающие в себя разнообразные методы работы ног, подразумевающие глубокие приседания и тесно имитирующие движения и поведение животных, таких как тигр (харимау), обезьяна или змея. Уникальные методики, присущие этим искусствам, делают их самостоятельными философиями. Бразильское боевое искусство капоэйра использует работу ног, напоминающую танец, для создания атакующих и оборонительных возможностей. Капоэйристы используют боковое движение из стороны в сторону, известное как гинга, от которого начинаются все остальные техники. Необычный "танцевальный" стиль работы ног был популяризирован чемпионом мира в тяжелом весе Мухаммедом Али в 1960-х годах. Он двигался из стороны в сторону, вперед и назад, подпрыгивая на носках и "танцуя" вокруг своих соперников. Это позволяло ему быстро перемещаться в любую точку ринга. Он также иногда быстро переступал ногами вперед и назад, дезориентируя противников перед ударом – этот прием получил название "шаффл Али". Его нетрадиционная работа ног в то время называли "танцующими ногами". Боевой мастер и актер Брюс Ли был вдохновлен работой ног Али, которую он изучал и включил в свой собственный стиль смешанных боевых искусств Джит Кун До. Работа ног Али также вдохновила на кратковременную танцевальную манию в Европе в 1966 году, когда люди имитировали движения Али под энергичный, быстротемповый ритм.
Работа ног и оружие
Наличие оружия может существенно влиять на движения бойца, чтобы правильно учитывать особенности используемого оружия. Большинство школ фехтования и боя на палках рекомендуют ставить ведущую ногу на одной линии с основной рукой, то есть рукой, держащей оружие, для достижения максимального радиуса действия. Это справедливо и для использования ножей, кинжалов, древкового оружия и гибкого оружия. При работе с оружием радиус действия важнее любых других вариантов позиционирования, поэтому правило "ведущая нога – ведущая рука" встречается практически повсеместно, с небольшим количеством исключений. Также, обычно необходимо прикрывать тело оружием, а не наоборот.