Жаңа әдет қалыптастыру және мақсатқа жетуге көмектесетін "егер-онда" жоспарлары туралы біліңіз. Өзіңді-өзі басқару стратегиясы, мінезді өзгерту, жақсы өмір!
Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Іске асыру ниеті – бұл өзін-өзі реттеу стратегиясы, ол «егер-кейін» жоспарлар түрінде болады және мақсатқа жетуді жақсартуға, сондай-ақ пайдалы әдеттерді қалыптастыруға және проблемалық мінез-құлықты өзгертуге көмектеседі. Ол мақсатты ниеттерге бағынышты, себебі ол мақсатқа бағытталған мінез-құлықтың қашан, қайда және қалай орындалатынын нақтылайды. Ең қарапайым түсіндірілімінде, іске асыру ниеттері күнделікті жағдайларда қолданылады, онда адам мақсатқа қарай тиімдірек және тұрақтырақ жауап бере алады (мысалы, жеке қарым-қатынасты жақсарту). Бұл әдіс көптеген адамдар нақты және қол жетімді мақсаттарды, сондай-ақ жоспарларды анықтауда қиындық көрмейтінін, бірақ мақсатқа жету үшін әрекеттің тиімді болатын жағдайды анықтауда қиналатынын мойындайды. «Егер-кейін» жоспарлары әдеттерді қалыптастырғанымен, басты айырмашылық – бұл техника әдеттерді саналы түрде қалыптастырады. Әрбір «егер-кейін» жоспары жаңа әдетті қалыптастырады, ол өз кезегінде пайдаланушының өмірін бір немесе бірнеше жағынан жақсартады. Іске асыру ниеттері туралы ұғымды 1999 жылы психолог Питер Голлвицер енгізді. Голлвицердің 1997 жылы және одан бұрынғы жүргізген зерттеулері іске асыру ниеттерін қолдану болашақтағы белгілі бір оқиғаға немесе сигналға жауап ретінде нақты және қажетті мақсатқа бағытталған мінез-құлықты алдын ала анықтау арқылы мақсатқа жету мүмкіндігін арттыратынын көрсетті.
An implementation intention is a self regulatory strategy in the form of if then plans that can lead to better goal attainment, as well as create useful habits and modify problematic behaviors. It is subordinate to goal intentions as it specifies the when, where and how portions of goal directed behavior. In its most basic formulation, implementation intentions address everyday situations where a person could respond more effectively and more sustainably towards a goal (e. g. improving a personal relationship), and the technique acknowledges the fact that most have no troubles defining concrete and attainable goals as well as plans, but often have trouble identifying a situation where an action would be very effective for attaining the goal. Though if then plans create habits, the key difference is that the technique creates habits consciously. Each if then plan creates a new habit which, in turn, improves the user's life in one or several aspects. The concept of implementation intentions was introduced in 1999 by psychologist Peter Gollwitzer. Studies conducted by Gollwitzer in 1997 and earlier show that the use of implementation intentions can result in a higher probability of successful goal attainment, by predetermining a specific and desired goal directed behavior in response to a particular future event or cue.
Тарих
Іске асыру ниеттері туралы түсінік 1980 жылдардың соңы мен 1990 жылдары мақсатқа ұмтылу бойынша жүргізілген зерттеулерден туындады. Соңғы зерттеулер "ниеттер мен мінез-құлық арасындағы корреляция шамалы, мінез-құлықтың тек 20%-дан 30%-ы ниеттермен түсіндіріледі" дегенді көрсетеді. Күшті ниеттер ("Мен Х-ті істеуге бекем ниеттенемін") әлсіз ниеттерге қарағанда көбірек іске асырылады. Адамның бұрынғы мінез-құлқы, мақсатты ниеттермен салыстырғанда, оның болашақ мінез-құлқының жақсырақ болжауы болып табылады. Зерттеулер сондай-ақ әлсіз ниет пен мінез-құлық арасындағы байланыстың себебі адамдардың жақсы ниеттерінің болуымен, бірақ оларды іске асыра алмауымен байланысты екенін көрсетті. Бұл адамдардың ізгі ниеттерін тиімдірек іске асыру жолдарын анықтауға бағытталған зерттеулердің өсуіне түрткі болды. Жаңа зерттеулер мақсатқа жетудегі сәттіліктің мақсат қою критерийлерінің қалай құрылуымен байланысты екенін ұсынады. Мысалы, адам нақты және қиын мақсаттарды қойғанда, қиын, бірақ бұрыштап айқындалмаған мақсаттарға қарағанда жақсы нәтижелерге жетеді (бұл мақсаттың нақтылығының әсері деп аталады). Сонымен қатар, жаңа зерттеулер мақсаттың жақындығының әсерін де көрсетті (яғни, жақын мақсаттар алыс мақсаттарға қарағанда жақсы нәтижелерге әкеледі). Осы тұжырымдар негізінде іске асыру ниеттері стратегиясы әзірленді.
The concept of implementation intentions originated from research on goal striving throughout the late 1980s and 1990s. Developing research suggests that "the correlations between intentions and behavior are modest, in that intentions account for only 20% to 30% of the variance in behavior." Strong intentions ("I strongly intend to do X") were observed to be more often realized than weak intentions. Past behavior still tended to be a better predictor for a person's future behavior when it was compared to goal intentions. The research also suggested that the weak intention behavior relation is a result of people having good intentions, but failing to act on them. This inspired a growing body of research to help determine ways in which peoples' good intentions could be made more effective in accomplishing desired goals. Emerging research proposed the notion that successful goal attainment is in part attributable to the manner in which goal setting criteria are framed. For example, a person will perform better when set goals are challenging and specific as compared to goals that are challenging but vague (known as the goal specificity effect). Emerging research also suggested a goal proximity effect (wherein proximal goals lead to better performance than distal goals). The strategy of implementation intentions was developed on the basis of these findings.
Тұжырымдама
Адамдардың көбінесе жақсы ниеттері болады, бірақ оларды іске асыру жиі сәтсіз аяқталады. Сұрақ – қойылған мақсаттардың міндетті түрде мақсатқа бағытталған әрекеттерге және соңынан осы мақсаттарға жетуге қалай кепілдік беруін қамтамасыз етуде. Іске асыру ниеттері мұндай мәселеге практикалық шешім ұсынады. Мақсатқа жету үшін нақты мақсатқа бағытталған әрекеттерді енгізу қажет, бірақ адамдар көбінесе осы әрекеттерді бастау немесе жалғастыруда қиындыққа кезеседі. Мақсатқа бағытталған әрекеттерді бастау және жалғастыру мәселелерін іске асыру ниеттері процесін қолдану арқылы шешуге болады. Бұл «егер-де» жоспары, мақсаттармен салыстырғанда әлдеқайда нақты тәсіл. Мақсатты мынадай сөздермен айтуға болады: «Мен Х-ке жетуді қалаймын!» Ал іске асыру ниеттері одан да нақтырақ болып, болашақтағы маңызды жағдайды (мақсатқа жету мүмкіндігін) нақты мақсатқа бағытталған әрекетпен байланыстыруға тырысады, соның нәтижесінде мақсатқа жетуде автоматтандыру пайда болады. Олар көбінесе мынадай сөздермен айтылады: «Х жағдай туындағанда, мен Y әрекетін орындаймын!» Мақсатты ниеттер жалпы және абстрактілі болса, іске асыру ниеттері одан да нақтырақ және процедуралық болып табылады. Нақты жағдайды қамтитын жоспар құру арқылы, бұл жағдай санада бейнеленіп, белсендіріледі, нәтижесінде маңызды жағдайға қатысты жақсы қабылдау, назар және есте сақтау пайда болады. Соның салдарынан таңдалған мақсатқа бағытталған әрекет (жоспардың «де» бөлігі) саналы күш жұмсамай-ақ автоматты түрде және тиімді орындалады. Болашақтағы жағдайға немесе сигналға жауап ретінде әрекетті автоматтандыру, осындай маңызды жағдай туындағанда шешім қабылдаушының қырсынуын және ойлануын жояды. Бұл басқа да ақыл-ой процестеріне когнитивтік ресурстарды босатуға, сондай-ақ мақсатқа қауіп төндіретін алаңдаушылықтан немесе бәсекелес мақсаттардан аулақ болуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, іске асыру ниеті бір рет белгіленгеннен кейін, ол санасыз жұмыс істей береді деп есептеледі. Бұл процесс стратегиялық автоматтылық деп аталады. Жоспардың орындалу ниетіне және мақсатқа байланысты міндеттеме деңгейі адамның әрекетіне әсер ету үшін өте маңызды. Міндеттемесіз, іске асыру ниеті мақсатқа бағытталған әрекетке ешқандай әсер етпейді. Іс-қимылдың фазалық моделінде, іске асыру ниетін қолдану шешім қабылданғаннан кейінгі кезеңде (іске асырушылық ойлау, ерік-жігер әрекеттің қозғаушы күші) жүзеге асырылады, ол шешім қабылдар алдындағы кезеңнен (ойластырушылық ойлау, мақсат қоюдың қозғаушы күші) кейін келеді. Іске асырушылық ойлауда адам мақсатқа толық бекінген және іске асыру ниеті осы мақсатқа жетудің тиімді стратегиясы болуы мүмкін.
People generally have positive intentions, but often fail to act on them. The question is how to ensure that the set goal intentions will reliably lead to the desired goal directed behaviors, and subsequent attainment of those goals. Implementation intentions offer a practical solution for such a problem. Achieving one's goals requires that certain goal directed behaviors be instituted, but people are often unsuccessful in either initiating or maintaining these behaviors. The problems of initiating and maintaining goal directed behavior can be addressed by using the implementation intention process. This if then plan is a very specific approach as compared to goal intentions. A goal intention may be phrased in the following way: "I want to reach X!" Implementation intentions on the other hand are much more specific and seek to connect a future critical situation (an opportunity for goal attainment) with a specific goal directed behavior, thereby leading to what could be called automatization in goal attainment. They are often phrased in the following way: "When situation X arises, I will perform response Y!" Where goal intentions are more general and abstract, implementation intentions are much more concrete and procedural. Having formed a concrete plan involving a specific situation, this situation then becomes mentally represented and activated, leading to better perception, attention and memory concerning the critical situation. As a result, the chosen goal directed behavior (the then part of the plan) will be performed automatically and efficiently, without conscious effort. The automatization of the behavior in response to the future situation or cue, removes all hesitation and deliberation on the part of the decision maker when such a critical situation arises. This also has the effect of freeing cognitive resources for other mental processing tasks, and also for avoiding goal threatening distractions or competing goals. It is also assumed that an implementation intention, once set, will continue operating non consciously. This process is called strategic automaticity. The strength of commitment related to both the plan set and the goal is very important for the implementation intention to have an effect on people's behavior. Without commitment, an implementation intention will hardly have any effect on goal directed behavior. In the phase model of action, the use of implementation intention takes place in the post decisional phase (implemental mindset, volition is the driving force of action) which follows the predecisional phase (deliberative mindset, motivation is the driving force of setting goals). In the implemental mindset, a person is already committed to a goal and an implementation intention can be a good strategy to reach this goal.
Теория
Адамдарды жоспар жасауға белсенді түрде итермелеу олардың жоспарларын орындау мүмкіндігін арттырады. Тиімді жоспарлауға бағытталған сұрақтар адамдарды қашан, қайда және қалай әрекет ете алатынын ойлауға көмектеседі. Жоспар құру процесін жеңілдету бірнеше себепке байланысты орындалу ықтималдығын арттырады. Біріншіден, бұл адамдарға логистикалық кедергілерді қарастырып, оларды еңсеру үшін нақты тактика әзірлеуге көмектеседі. Екіншіден, бұл процесс адамдардың бір тапсырманы орындауға қажетті уақытты аз бағалау мүмкіндігін азайтады. Үшіншіден, жоспар құру адамдарға әрекет етуді есте сақтауға көмектеседі. Соңында, іс-қимыл жоспарын жасау әрекет етуге берілген уәде ретінде танылады. Зерттеулерге сәйкес, уәделерді бұзу қолайсыздық тудырады. Сондықтан, жоспарлар басқа біреуге берілген міндеттеме ретінде жасалғанда ең тиімді болады. Тодд Роджерс, Кэтрин Л. Милкман, Лесли К. Джон және Майкл И. Нортон (2015) жоспарлауға бағытталған сұрақтарды қолданудың ең тиімді болатын келесі жағдайларын ұсынады:
Actively prompting individuals to make plans increases their likelihood of following through. Effective planning prompts guide people to consider when, where, and how they can act upon their intentions. Facilitating plan creation helps to increase follow through for several reasons. First, it helps people to consider logistic obstacles and develop specific tactics to navigate around them. Second, the process helps to reduce the likelihood that someone will underestimate the time required by a task. Third, plan creation helps people to remember to act. Lastly, the formation of an action plan serves as a commitment to act. Research shows that breaking commitments generates discomfort. As such, plans are particularly effective when they are made as commitments to another person. Todd Rogers, Katherine L. Milkman, Leslie K. John, and Michael I. Norton (2015) suggest the following situations in which the use of planning prompts is most effective:
Эмпирикалық негіздеме
Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, іске асыру ниеттері адамдарға жылдар бойы нақты және белгілі бір мақсаттарға жетуге көмектесуде тиімді болды.
Implementation intentions have been very successful in helping individuals achieve targeted and specific goals over the years, as indicated by a survey of the research.
Дауыс беру жоспарлары
Іске асыру ниеттері сайлауға қатысу деңгейін арттыруға көмектеседі. Дэвид У. Никкерсон мен Тодд Роджерстің (2010) жүргізген зерттеуі, маңызды сайлау кезінде сайлаушыларға дауыс беру жоспарын жасауға көмектесетін іске асыру ниеттері туралы телефон арқылы хабарланғанда, дауыс беруге бейімділігі артатынын көрсетті. Телефон арқылы хабарланған сайлаушыларға жоспар жасауға көмектесу үшін үш сұрақ қойылды: олар қай уақытта дауыс береді, дауыс беру орнына қайдан жол тартады және дауыс беру алдында не істейді. Осы телефон арқылы хабарланған сайлаушылар, қоңырау алмағандарға қарағанда 4,1 пайыздық пунктке көбірек сайлауға қатысты.
Implementation intentions can help to increase voter turnout. A study by David W. Nickerson and Todd Rogers (2010) found that voters in a high salience election were more likely to vote when they received an implementation intentions phone call facilitating the creation of a voting plan. Voters who were contacted with an implementation intentions phone script were asked three questions to facilitate plan making: what time they would vote, where they would be going to the voting place from, and what they would be doing immediately prior to voting. Voters who were contacted via this phone script were 4.1 percentage points more likely to vote than those who did not receive a call.
Гриппке қарсы вакцина
Жоспарлауға бағытталған сұрақтар адамдардың тұмауға қарсы вакцина салдыру ықтималдығын арттыра алады. Кэтрин Л. Милкман, Джон Беширс, Джеймс Дж. Чой, Дэвид Лейбсон және Бриджит К. Мадриан (2011) жүргізген зерттеуде, Орта Батыстағы бір компанияның кездейсоқ таңдалған қызметкерлеріне пошта арқылы тұмауға қарсы вакцина салдыру күні мен уақытын жазып қоюға шақыру хаты жіберілді, ал қалған қызметкерлерге тек вакцина салдыру орны туралы ақпаратты қамтитын хат жіберілді. Жоспарлауға көмектесетін хат алғандардың 4 проценттік пунктке көбірек тұмауға қарсы вакцина салдыруы анықталды.
Planning prompts can also increase the likelihood that individuals will get flu shots. In a study conducted by Katherine L. Milkman, John Beshears, James J. Choi, David Laibson, and Brigitte C. Madrian (2011), randomly assigned employees at a Midwestern company received a mailing that prompted them to write down the date and time that they would get their flu shot, while the remaining employees received a letter with only the clinic information. Those who received the plan making letter were 4 percentage points more likely to get a flu shot.
Дене денсаулығы мақсаттары
Іске асыру ниеттері, әсіресе денсаулықты жақсарту (мысалы, теңгерімді және дұрыс тамақтану) және аурулардың алдын алу (мысалы, күнделікті жаттығулар) сияқты жағымсыз мақсаттарға жетуде ерекше тиімді болып табылады, онда дереу айтарлықтай шығындар болуы мүмкін, ал сыйақылар ұзақ мерзімді болады. Егер келесі айда өзін-өзі тексеру мақсатын қойған әйелдерге іске асыру ниетін қалыптастыруға көмектесілсе, олардың 100% осы мақсатты орындаған, ал іске асыру ниетін қалыптастыруға көмектеспеген әйелдердің арасында бұл көрсеткіш 53% болды. Салмақ жоғалтудағы іске асыру ниеттерінің әсерін зерттеу үшін 2 айлық зерттеуде 18-ден 76 жасқа дейінгі семіз әйелдерге диета мен жаттығуларға қатысты нақты іске асыру ниеттерін жасау тапсырылды (мысалы, алдағы аптада не, қашан және қайда жеймін; алдағы аптада қайда, қашан және қалай жаттығамын), немесе денсаулық, диета және стресс тақырыбындағы топтық жиналыстарға қатысу ұсынылды. Нақты іске асыру ниеттерін жасауға шақырылған әйелдер орташа есеппен 4,2 кг салмақ жоғалтты, ал апта сайынғы топтық жиналыстарға қатысқан әйелдер 2 ай ішінде орташа есеппен 2,1 кг салмақ жоғалтты. Тағы бір мысал: жасөсперімдер арасында жеміс-жидектер мен көкөністерді тұтынуды арттыру мақсатында зерттеу жүргізілді. "Егер, онда" түріндегі іске асыру ниеттерін жасаған қатысушылар жеміс-жидектер мен көкөністерді күніне жарты порцияға (бір апта ішінде) көп тұтынды, ал жалпы және аз нақтыланған іске асыру ниеттерін жасаған қатысушылар күніне шамамен 0,31 порцияға артық тұтыныпты.
Implementation intentions have been found to be particularly effective in unpleasant goal pursuits such as health promotion (e. g. balanced and nutritious diet) and disease prevention (e. g. daily exercise) behaviors, where there may be significant immediate costs and only long term rewards. Of women who set themselves the goal of performing a breast self examination over the next month, 100% actually did so if they were induced to form an implementation intention, compared to 53% of women who were not induced to form an implementation intention. In a 2 month study investigating the effect of implementation intentions on weight loss, obese women between the ages of 18 and 76 were either instructed to create specific implementation intentions regarding their dieting and exercise (e. g. when, where, and what I will eat during the upcoming week; Where, when, how will I exercise during the upcoming week), or simply attend health, diet and stress related group meetings. The women who were asked to create specific implementation intentions lost on average 4.2 kg, compared to those who only attended weekly group meetings, who on average lost only 2.1 kg over the 2 month period. In another example, a study sought to increase the consumption of fruits and vegetables in a young adult population. Participants who created "if then" implementation intentions significantly increased reported fruit and vegetable intake by half a portion per day (over the course of one week), as compared to participants who made more global and less specific implementation intentions, who consumed about 0.31 more portions per day.
Механизм
Тұжырымдаманың алғашқы дамуы іске асыру ниеттерінің күтілетін жағдайды ойда елестетуді күшті қозғауға және осылайша оңай қолжетімді етуге себеп болатынын көрсетеді. Оқиғаның немесе болашақ жағдайдың алдын ала белгіленген әрекетпен немесе жауаппен байланысы қаншалықты берік болса, мақсатқа бағытталған әрекетті бастаудың сәттілігі де соншалықты жоғары болады. Болашақ әрекеттің барлық элементтері (мысалы, қашан, қайда және қалай) алдын ала анықталғандықтан, осы сигнал мен әрекет арасындағы байланыс уақыт өте келе автоматтандырылады. Яғни, әрекетті бастау дереу, тиімді жүзеге асырылады және саналы ниетті қажет етпейді. Қысқаша айтқанда, іске асыру ниеттері әрекетті бастауды автоматтандырады. Тұжырымдаманың қазіргі заманғы дамуы іске асыру ниеттерінің бастамалық аспектілерімен ғана шектеліп қоймай, сонымен қатар оларға байланысты мінез-құлықты ұзақ мерзімде сақтау құбылысын да қарастырады. Зерттеулер іске асыру ниеттерінің сигнал мен әрекет арасындағы байланысты ғана емес, болашаққа жоспарлаудың өзі осы құбылыстың негізін құрайтынын көрсетеді. Папиес және әріптестер жүргізген тәжірибеде мақсатқа жету жылдамдығы іске асыру ниеттері және сигнал-әрекет байланысын үйрену арқылы зерттелді. Бастапқыда екі тәсіл де мақсатқа жетудің бірдей деңгейін қамтамасыз етті, бірақ бір апта өткен соң, тек іске асыру ниеттерінің әсері сақталды. Бұл іске асыру ниеттерінің бұрынғы зерттеулерде болжағандай, қарапайым сигнал-әрекет байланысынан гөрі күрделі механизмдерге сүйенетінін көрсетеді.
The earlier developments of the concept suggest that implementation intentions cause the mental representation of the anticipated situation to become highly activated and therefore easily accessible. The stronger the relationship between the cue or future situation and the predetermined behavior or response, the greater the success of initiating the desired goal directed behavior. Since all components of the future behavior are predetermined (e. g. the when, where, and how), the association and relationship between said cue and behavior become automatic over time. That is, action initiation becomes immediate, efficient, and does not require conscious intent. In a more condensed explanation, implementation intentions automate action initiation. More contemporary developments of the concept look not only at the initiatory aspects of implementation intentions, but look also at the longer term phenomenon of behavior maintenance as it related to implementation intentions. The research suggests that implementation intentions result not only in an association between cue and behavior, but it's the act of planning into the future that actually serves as the foundation for this phenomenon. An experiment conducted by Papies et al., investigated the rate of goal completion by means of both implementation intentions and also the learning of cue behavior association. Initially, both approaches led to the same rate of goal completion, but a week later, only the effect of implementation intentions was maintained. This lends evidence to the notion that implementation intentions rely on more complex mechanisms than simple cue behavior associations, as was believed to be the case in earlier research.
Қолданылу ниеті мен мақсатты қорғау
Мақсатқа ұмтылуды бастауға қатысты мәселелерді жақсырақ түсіну үшін іске асыру ниеттері бойынша көптеген зерттеулер жүргізілді. Алайда, ағымдағы мақсатқа ұмтылуды қорғауды зерттеу бұл жұмыстарда назардан тыс қалды. Осы мәселеге қатысты бір зерттеуді Ахтцигер, Голлвицер және Ширан жариялады. Зерттеу нәтижесінде іске асыру ниеттері адамдарға мақсатқа ұмтылуды жағымсыз ойлар мен сезімдерден, мысалы, қоқым тағамға құштарлықтан және ойды алаңдатушы нәрселерден қорғауға көмектесетіні көрсетілді. Диета (1-ші зерттеу) және спорттағы өнімділік (2-ші зерттеу) бойынша өткізілген екі салалық тәжірибе іске асыру ниеттерінің ағымдағы мақсатқа ұмтылуды қорғауда маңызды оң әсер ететінін көрсетті. Іске асыру ниеттерін қалыптастырған қатысушылар ұзақ мерзімді диетада жақсы нәтиже көрсетті, сондай-ақ теннис матчында назарларын шоғырландырып, өнімділіктерін арттырды. "Егер-онда" жоспарларының мақсаты – алаңдататын ойлардың алдын алу және мақсатқа жетудің танымдық, мотивациялық және эмоционалдық кедергілерін тиімді еңсеру. Бұл зерттеулер жасанды зертхана емес, "күнделікті" жағдайларда жүргізілгендіктен, жоғары сыртқы жарамдылыққа ие және осылайша іске асыру ниеттерінің күнделікті өмірдегі маңыздылығын және қажеттілігін көрсетеді.
A large amount of research has been conducted on implementation intentions to better understand the questions relating to the initiation of goal striving. Unfortunately, the prior study of shielding of ongoing goal striving has been neglected in that research. One study regarding this question was reported by Achtziger, Gollwitzer and Sheeran It was shown in that study that implementation intentions can even assist people to shield goal striving from unwanted thoughts and feelings, such as cravings for junk food and from distracting thoughts. Two field experiments, concerning dieting (Study 1) and performance in sports (Study 2), have shown that there was a significant positive influence of implementation intentions on protecting ongoing goal striving. Participants who formed implementation intentions were more successful with long term dieting, as well as concentration and performance in a tennis match. The focus on "If then plans" is the prevention of distracting thoughts and an efficient accomplishment of cognitive, motivational and emotional barriers of goal striving. As these studies were run in "everyday" situations outside of an artificial laboratory, they possess a high external validity, and thus display the importance and meaningfulness of implementation intentions for everyday life.
Шектеулер
Теодор А. Құдіреттер және әріптестерінің хабарлауынша, іске асыру ниеттері әлеуметтік талаптармен шартталған мінсіздікке бейімділігі жоғары адамдардың өнімділігіне теріс әсер етеді.
As reported by Theodore A. Powers and colleagues, implementation intentions seem to have a negative effect on the performance in people who score high on socially prescribed perfectionism.