Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Майсур стилі – Аштанга виньяса йога дәстүріндегі К. Паттаби Джойс үйреткендей, йоганы жаттығу ретінде оқыту тәсілі. Бұл стильдің танымалдылығы оңтүстік Үндістандағы Майсур қаласын үлкен йога туризмімен дамыған йога орталығына айналдырды.
The Mysore style of asana practice is the way of teaching yoga as exercise within the Ashtanga Vinyasa Yoga tradition as taught by K. Pattabhi Jois in the southern Indian city of Mysore; its fame has made that city a yoga hub with a substantial yoga tourism business.
Әдіс
Майсур стиліндегі йоганы оқыту әдеттегі тәсілден ерекшеленеді. Сабақ бүкіл топқа біртұтас "жетекшілік" емес, барлық түсіндірулер топтық сабақ барысында жеке-жеке беріледі. Оқушылар Аштанга асаналар тізбегінің өз бөлігін өз қарқынымен орындайды. Мұғалім әр оқушыға жеке-жеке физикалық түзетулер мен ауызша нұсқаулар арқылы көмектеседі.
Mysore style differs from the usual way of teaching yoga. The class is not "led" as a whole, but rather all instruction is one on one within the group class setting. Students practice their own portion of the Ashtanga sequence of asanas at their own pace. The teacher assists each student individually by giving physical adjustments & verbal instruction.
Стиль
Майсур стилінде оқушылар қозғалысты еркін тыныс алумен және дыбыспен үйлестіретін асаналардың белгілі бір ретін үйренеді. Виньяса арқылы тыныспен бір асанадан келесі асанаға үздіксіз байланыс орнатылады, сондықтан әр асана алдыңғысына сүйеніп дамиды. Әрбір оқушының қабілетіне қарай жеке йога жаттығулары беріледі. Жаңа бастаған және тәжірибесі аз оқушылардың жаттығуы, көбінесе, тәжірибелі оқушыларға қарағанда қысқа болады. Күш-қуат, төзімділік, икемділік және концентрация артқан сайын оқушыға қосымша асаналар беріледі. Мұндағы "беру" деген сөз Үндістандағы дәстүрлі оқыту әдісінен туындайды, онда йога практикасы – мұғалім шәкіртіне рухани жаттығу ретінде сыйлайтын нәрсе. Ал Батыста адамдар көбінесе бірден көптеген асаналарды үйренуге үйренген, мысалы, қазіргі заманғы "басшылықпен" жүргізілетін йога сабақтарында.
In Mysore style, students learn the fixed order of asanas combining movement with free breathing, with sound. Through vinyasa, there is continuity via the breath from one asana to the next, so that each asana builds from the previous one. Each student is given a yoga routine according to their ability. Newer and beginner students tend to have a much shorter practice than do those with more experience. As one gains more strength, stamina, flexibility and concentration, additional asanas are given to the student. The sense of the word "given" in this context comes from how the practice is taught in India, where a yoga practice is something that a teacher gives to a student as a spiritual practice. In the West, people are accustomed to learning a lot of asanas all at once – such as in a typical modern "led" yoga class.
Құрылымы
Асаналар бірінен соң бірі ретпен беріледі. Сабақтың құрылымы мұғалімнің әр оқушының не істеп жатқанын бір қарауда бақылай алуына байланысты. Егер оқушылар реттіліктен тыс әрекет жасаса, мұғалім тиісті көмек көрсетуге шамасы келмейді. Егер оқушыға нақты бір асана орындауда қиындық туындаса, мұғалім практика мақсатына сай өзгерістер ұсына алады. Бірінен соң бірі дегеніміз, оқушыға жаңа асана берілген соң, олар сол асанаға дейінгі тізбегін орындап, содан кейін қажет болса, артқа иілу жасайды (артқа иілу – кульминациялық нүкте, аяқтау тізбегінің бөлігі емес), ал соңында аяқтау тізбегімен аяқтайды.
Asanas are given, one by one in a sequential order. The structure of the class depends on the teacher being able to keep track of what every student is doing with a quick glance. If students attempt something out of sequence, the teacher is less able to help in the appropriate way. If a student has trouble with a particular asana, the teacher can offer a modification consistent with the intention of the practice. One by one also means that once a student is given a new asana, they practice their sequence up to that asana, then do backbends if applicable (backbending is the climax, not a part of the finishing sequence), and then wind down with the finishing sequence.
Тәжірибе бойынша
Аштанга виньяса йогасы күнделікті жасалуға арналған. Дәстүр бойынша, жаттығу сенбі күндері мен толық ай немесе жаңа ай күндерін қоспағанда, күн сайын жасалады.
Ashtanga Vinyasa Yoga is intended to be a daily practice. Traditionally, practice takes place every day except for Saturdays and full or new moon days.