Практика Майсор-стиля Аштанга Виньяса йоги: индивидуальный подход, личные корректировки от учителя, самостоятельная работа в группе. Йога-туризм в Майсуре.
Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Майсурский стиль практики асан – это метод преподавания йоги как физической практики в традиции Аштанга Виньяса Йоги, разработанный К. Паттабхи Джойсом в южноиндийском городе Майсур; его известность превратила этот город в крупный йога-центр с развитой индустрией йога-туризма.
The Mysore style of asana practice is the way of teaching yoga as exercise within the Ashtanga Vinyasa Yoga tradition as taught by K. Pattabhi Jois in the southern Indian city of Mysore; its fame has made that city a yoga hub with a substantial yoga tourism business.
Метод
Майсурский стиль отличается от традиционного подхода к обучению йоге. Занятие не проводится в формате общей практики под руководством преподавателя, а все обучение происходит индивидуально в рамках группового занятия. Ученики практикуют свою часть последовательности асан Аштанга в собственном темпе. Преподаватель оказывает каждому ученику индивидуальную помощь, выполняя физические корректировки и давая словесные указания.
Mysore style differs from the usual way of teaching yoga. The class is not "led" as a whole, but rather all instruction is one on one within the group class setting. Students practice their own portion of the Ashtanga sequence of asanas at their own pace. The teacher assists each student individually by giving physical adjustments & verbal instruction.
Стиль
В стиле Майсур ученики изучают фиксированную последовательность асан, сочетая движение со свободным дыханием и звуком. Через виньясу обеспечивается непрерывность посредством дыхания от одной асаны к другой, так что каждая асана выстраивается на основе предыдущей. Каждому ученику предлагается индивидуальная программа йоги, соответствующая его уровню подготовки. Новички и начинающие обычно практикуют значительно меньше, чем те, кто обладает большим опытом. По мере приобретения силы, выносливости, гибкости и концентрации ученику добавляются новые асаны. Смысл слова "предлагается" в данном контексте отражает традиционный подход к обучению в Индии, где йога-практика рассматривается как духовная практика, которую учитель передает ученику. На Западе люди привыкли изучать большое количество асан одновременно, как, например, на типичном современном занятии йогой под руководством преподавателя.
In Mysore style, students learn the fixed order of asanas combining movement with free breathing, with sound. Through vinyasa, there is continuity via the breath from one asana to the next, so that each asana builds from the previous one. Each student is given a yoga routine according to their ability. Newer and beginner students tend to have a much shorter practice than do those with more experience. As one gains more strength, stamina, flexibility and concentration, additional asanas are given to the student. The sense of the word "given" in this context comes from how the practice is taught in India, where a yoga practice is something that a teacher gives to a student as a spiritual practice. In the West, people are accustomed to learning a lot of asanas all at once – such as in a typical modern "led" yoga class.
Структура
Асаны даются по одной в последовательном порядке. Структура занятия зависит от способности учителя одним взглядом контролировать, что делает каждый ученик. Если ученики пытаются выполнить асаны не по порядку, учителю сложнее оказать им своевременную помощь. Если у ученика возникают трудности с определенной асаной, учитель может предложить модификацию, соответствующую цели практики. Выполнение асан по одной также означает, что как только ученику дана новая асана, он отрабатывает свою последовательность до этой асаны, затем выполняет прогибы назад, если это уместно (прогибы назад – это кульминация, а не часть завершающей последовательности), и затем завершает занятие завершающей последовательностью.
Asanas are given, one by one in a sequential order. The structure of the class depends on the teacher being able to keep track of what every student is doing with a quick glance. If students attempt something out of sequence, the teacher is less able to help in the appropriate way. If a student has trouble with a particular asana, the teacher can offer a modification consistent with the intention of the practice. One by one also means that once a student is given a new asana, they practice their sequence up to that asana, then do backbends if applicable (backbending is the climax, not a part of the finishing sequence), and then wind down with the finishing sequence.
Как обычно
Аштанга виньяса йога предназначена для ежедневной практики. Традиционно, занятия проводятся каждый день, за исключением суббот и дней полнолуния или новолуния.
Ashtanga Vinyasa Yoga is intended to be a daily practice. Traditionally, practice takes place every day except for Saturdays and full or new moon days.