Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Суда жүзу стилі
Swimming style
Суда тік тұрып, бас бөлігін су бетінен жоғары ұстау – жүзушінің инерцияны жеңіп, белгілі бір бағытта жылжуға жеткілікті күш түспей, су бетінде қалуға мүмкіндік беретін әрекет. Бұл, дәстүрлі жүзуге қарағанда аз энергия жұмсайтындықтан, жүзушілердің судан шықпай, шаршағаннан кейін демалу үшін жиі пайдаланатын тәсілі. Айналымды тілде "суда тік тұру" деген сөз, қозғалыс жасауға күш салудың, бірақ нәтижесінде бір орында, тіпті тұрақсыз жағдайда қалудың метафорасы болып кеткен.
Treading water or water treading is what a swimmer can do while in a vertical position to keep their head above the surface of the water, while not providing sufficient directional thrust to overcome inertia and propel the swimmer in any specific direction. As it expends less energy than traditional strokes, it is often used by swimmers to rest in between periods of exertion without having to leave the water. In figurative language, the expression "treading water" has become a metaphor for an effort expected to create motion, but which actually results in merely staying in one, possibly barely sustainable, place.
Әдістер
Кез келген қозғалыс, жүзушіге осыны істеуге мүмкіндік беретін, суды басып жүру деп жіктелуі мүмкін, бірақ қолдар мен аяқтарды белгілі бір тәсілмен қозғалту тиімдірек. Жүзуді білмейтіндер көбінесе су бетінде қалу үшін шашырады және тебінеді, бірақ олардың техникалық дағдыларының жетіспеуі, тынысқыштық және үрейлену суды басып тұрудың өте тиімсіз әдісіне әкеледі. Олар әдетте тез шаршап, су бетінде ұзақ уақыт тұра алмайды. Тәжірибелі жүзушілер су бетінде қалу үшін әртүрлі техникаларды пайдаланады. Бұл техникалар көбінесе қолмен суды итеру, жеңілдеп тебу және су бетінде қалудың басқа да ресми емес тәсілдерін қамтиды.
Any sort of movement that allows the swimmer to do this can be classified as treading water, but it is more efficient to move the arms and legs in a specific fashion. Non swimmers often splash and kick in an effort to stay above the surface but their lack of technique along with shortness of breath and the panic factor make for a very ineffective method of treading water. They will usually tire quickly and not be able to stay above the surface very long. Experienced swimmers use a variety of techniques to stay above the surface. These techniques often involve sculling, flutter kick, and other unofficial techniques of staying above the surface.
Жұмыртқа соғу
Жұмыртқа соғушыны соғу – суды басып өтудің тиімді әдісі. Ол суға «отырған» күйде жүзуді қамтиды. Жүзушінің арқасы түзу, тізелері иілген, жамбастары су бетіне параллель, ал төменгі аяқтары су бетіне перпендикуляр болуы керек. Сол аяқ дене осіне қарай сағат тілімен, ал оң аяқ сағат тіліне қарсы қозғалыс жасайды, бұл велосипед педальдауға ұқсас. Аяқтар ешқашан біріне-бірі тиіспеуі керек, себебі бір аяқ қозғалыстың ішкі жағында, екіншісі сыртқы жағында болуы тиіс. Бұл соққыда қолдар тікелей қатыспайды. Жұмыртқа соғушыны тиімді ету үшін ең маңыздысы – икемділік. Жақсы жұмыртқа соғу үшін жамбас буынының кең қозғалыс диапазоны қажет. Дене бұрышта тұрса, жұмыртқа соғушыны су арқылы жылжу үшін пайдалануға болады. Аяқтардың қарама-қарсы қозғалысының арқасында жұмыртқа соғушы суды өте тегіс және тұрақты түрде басып өтуге мүмкіндік береді. Ескеретін тағы бір нәрсе – ол көбінесе қолдарды қолданбайды, оларды басқа да істерге босатады. Тиімділігі мен қарапайымдылығының арқасында, суды басып өтудің осы әдісі құтқарушылар және басқа да су құтқару мамандары үшін ең көп қолданылатын әдістердің бірі болып табылады. Бұл әдіс қолдарды бос қалдыратындықтан, осы мамандық иелері оны жиі қолданады, себебі кейде олар қауіпсіз жағаға жүзу кезінде алғашқы жәрдем көрсетуі керек болады. Жұмыртқа соғушы соққы су полосында да қолданылады, өйткені ол спортшыларға допты лақтыру үшін қолдарын пайдалануға мүмкіндік береді. Жұмыртқа соғушы соққы – ойыншының суда тұруын, допты беруді, соққы беруді, қорғануды және демалуды көлденең және тік күйде қамтамасыз ететін негізгі соққы. Ол сондай-ақ ойыншы жүзуді бастағанда жылдам және күшті старт алу үшін қолданылады. Су полосы ойыншысының биіктігін арттыру үшін күшті жұмыртқа соғушы соққы жасалады, бұл жақсы айналу мен күшті пас немесе соққы беруге көмектеседі. Жұмыртқа соғушы соққының шамадан тыс қолданылуы су полосы ойыншыларында тізе жарақаттарына себеп болуы мүмкін. Сонымен қатар, жұмыртқа соғушы соққы синхронды жүзуде де қолданылады, себебі ол судан жоғары тұрақтылық пен биіктікті қамтамасыз етеді, ал қолдарды әртүрлі қимылдар жасауға босатады. Жұмыртқа соғушыны пайдаланып, жүзушілер «серпіліс» жасауға болады, онда олар аяқтарының күшімен денелерін судан сәтке дейін жоғары көтеріп, жамбас деңгейіне немесе одан да жоғары шығарады.
The eggbeater kick is an efficient method of treading water. It involves the swimmer in a "sitting position" in the water. The swimmer's back must be straight, knees bent so that the thighs are parallel to the surface of the water, and lower legs perpendicular to the surface. The left foot makes a clockwise motion while the right leg makes a counterclockwise motion towards the axis of the body, in a similar manner to operating the pedals on a bicycle. The legs should never meet as when one foot is on the inside of the motion, the other should be on the outside. The arms are not involved directly in this kick. The most critical aspect to having an effective eggbeater kick is flexibility. A very good hip motion range is needed to achieve a good eggbeater kick. The eggbeater kick can be used to move through the water if the body is angled. Because of the opposite motion of the legs, the eggbeater is a very smooth and steady way of treading water. Another thing worth mentioning is that it does not usually involve the use of the hands, leaving them to be used for other matters. Because of its efficiency and simplicity, this method of treading water is one of the most commonly used methods by lifeguards and other aquatic rescue professionals. Since this method does not occupy the hands it is often used by these kinds of professionals as they sometimes have to perform first aid while swimming back to safety. The eggbeater kick is also used in water polo because it lets the athletes use their arms to throw the ball. The eggbeater kick is the primary kick that enables the player to support themselves in the water while passing, shooting, defending, and resting – horizontally and vertically. It is also used for getting a quick, explosive start, when the player is beginning to swim. Greater elevation of the Polo player is created by a stronger eggbeater kick which results in a better rotation and stronger pass or shot. Overuse of the eggbeater kick has been a cause of knee injuries in water polo players. Furthermore, the eggbeater kick is also used in synchronized swimming since it grants stability and height above the water while leaving the hands free to perform strokes. Using the eggbeater, swimmers can also perform "boosts", where they use their legs to momentarily propel themselves out of the water to their hips or higher.
Иттерге арналған жұлдыздық және басқалары
Иттің құмырасы - балалар жиі инстинктивті түрде қолданатын қарапайым стиль. Ол "төрт аяқтап" жүргенде екі қол мен екі аяқты кездейсоқ қозғауды қамтиды. Тағы бір танымал стиль – тік флаттерлік тепкілер жасап, суды көлденең бағытта жылжыту.
The dog paddle is a simple style often used instinctively by children. It involves waving both hands & legs randomly while "on all fours". Another popular style involves sculling water horizontally while using flutter kicks vertically.