Введение

Ричард Сандрак (Richard Sandrak), родившийся 15 апреля 1992 года, также известный как Маленький Геркулес, – американский бывший бодибилдер украинского происхождения, мастер боевых искусств и актер, прославившийся своим мускулистым телосложением в очень юном возрасте и участием в документальном фильме "Самый сильный мальчик в мире".

Ранние годы

Ричард Сандрак родился 15 апреля 1992 года в небольшой деревне на Украине, в семье Павла Сандрака, чемпиона мира по боевым искусствам, и Лены Сандрак, участницы соревнований по аэробике. В 1994 году, в возрасте двух лет, он переехал с семьей в Пенсильванию, где родители надеялись обеспечить ему лучшую жизнь. Он начал тренироваться вскоре после переезда. Его отец, занимавшийся таэквондо, познакомил его с различными упражнениями на растяжку и легкими силовыми тренировками. Уже в пять лет Ричард занимался с отцом по семь часов в день, выполняя 600 отжиманий и 300 приседаний. Он также придерживался очень строгой диеты, исключающей нездоровую пищу и сладости. Вместо этого его рацион состоял преимущественно из протеиновых коктейлей и овощей, что позволило ему достичь 1% содержания жира в организме, что, по мнению многих врачей, крайне опасно. Врачи утверждают, что столь низкий процент жира может вызвать серьезные повреждения мышц и нервов, а также другие проблемы со здоровьем, включая сердечную недостаточность. Впоследствии семья переехала в Калифорнию с целью пробиться в шоу-бизнес. Во время посещения одного из спортзалов Фрэнка Джиардины семья познакомилась с этим тренером и наняла его, чтобы помочь сыну получить известность.

Карьера

Родители Сандрака, Павел и Лена, начали с ним с легких упражнений и техник боевых искусств, которые вскоре перешли в более интенсивные тренировки по бодибилдингу. В возрасте шести лет он мог поднимать на стандартной скамье для жима, завоевав титул самого сильного мальчика в мире и прозвище "маленький Геркулес". К восьми годам он уже поднимал на скамье для жима. По словам Джардины, Сандрака заставляли повторять интенсивные упражнения в качестве наказания, если он допускал ошибки. Сандрак утверждает, что его отец никогда не принуждал его к занятиям бодибилдингом. "Меня никогда не заставляли тренироваться или делать что-либо против моей воли", – сказал он. "Мои родители постоянно тренировались, и я хотел присоединиться к ним. Это был в основном мой выбор. Я просто рос в этом. Меня никогда не принуждали. Это никогда не было проблемой."