Введение
Нейропсихологический феномен. Утомление направленным вниманием (УНВ) – это нейропсихологическое явление, возникающее в результате перегрузки ингибиторных механизмов внимания мозга, которые справляются с поступающими отвлекающими факторами, поддерживая концентрацию на конкретной задаче. Главная угроза для поддержания внимания – конкуренция со стороны других стимулов, способных вызвать переключение фокуса. Это связано с тем, что концентрация на определенной мысли поддерживается за счет подавления всех потенциальных отвлекающих факторов, а не усиления этой центральной умственной деятельности. Утомление направленным вниманием возникает, когда определенная часть глобальной ингибиторной системы мозга перегружается из-за подавления все возрастающего числа стимулов. Это временное состояние не является клинической болезнью или расстройством личности, а скорее временной усталостью ингибиторных механизмов мозга. Согласно теории ингибирования, естественным является чередование периодов внимания и рассеянности. Несмотря на то, что усилия могут быть направлены на выполнение различных задач, каждый поступающий стимул задействует один и тот же механизм направленного внимания.
Directed attention fatigue (DAF) is a neuro psychological phenomenon that results from overuse of the brain's inhibitory attention mechanisms, which handle incoming distractions while maintaining focus on a specific task. The greatest threat to a given focus of attention is competition from other stimuli that can cause a shift in focus. This is because one maintains focus on a particular thought by inhibiting all potential distractions and not by strengthening that central mental activity. Directed attention fatigue occurs when a particular part of the brain's global inhibitory system is overworked due to the suppression of increasing numbers of stimuli. This temporary condition is not a clinical illness or a personality disorder. It is rather a temporary fatigue of the inhibitory mechanisms in the brain. According to inhibition theory, it is natural for one to alternate between periods of attention and distraction. Although one's efforts may involve very different tasks, each incoming stimulus calls upon the same directed attention mechanism.
Связь с СДВГ
Некоторые симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) тесно перекликаются с симптомами усталости, вызванной направленным вниманием. Как и в случае усталости, вызванной направленным вниманием, СДВГ связан с префронтальной корой. В частности, у детей с СДВГ наблюдается сниженная активность правой префронтальной коры. Эксперименты показали, что степень выраженности симптомов СДВГ может быть соотнесена со степенью асимметрии кровотока в левой и правой префронтальной коре. Возможно, усталость, вызванная направленным вниманием, и СДВГ связаны с нарушением одного и того же базового механизма, и недавние клинические данные свидетельствуют о том, что те же методы лечения, используемые для усталости, вызванной направленным вниманием, могут уменьшить симптомы СДВГ у детей. Однако важно отметить, что, в отличие от СДВГ, усталость, вызванная направленным вниманием, является временным состоянием, а не клиническим расстройством.
Причина
Начало усталости от направленного внимания может быть спровоцировано рядом видов деятельности, связанных с использованием тормозной системы мозга. К таким видам деятельности относятся многозадачность, работа в среде с отвлекающим фоновым шумом, недостаток сна и частое переключение внимания в течение длительного периода концентрации. Усталость от направленного внимания также может возникать при выполнении задач, требующих высокой концентрации, таких как решение головоломок или изучение новых концепций. Внешние факторы, такие как стресс, вызванный чрезвычайными ситуациями, экзаменами или рабочими сроками, также могут приводить к усталости от направленного внимания.
Анатомия
Направленное внимание, или произвольное внимание, требует высокой концентрации и сосредоточенности и используется при решении задач, таких как решение проблем. Этот тип внимания задействует тормозные механизмы мозга, которые помогают блокировать входящие стимулы, не относящиеся к текущей задаче. В поддержании направленного внимания участвуют несколько областей мозга, преимущественно расположенные в лобной и теменной долях. В частности, механизм направленного внимания использует префронтальную кору (ПФК), переднюю поясную кору (АКС) и базальные ганглии ствола мозга. Некоторые исследования фМРТ показали, что направленное внимание связано с изменениями в передней поясной коре и латеральной префронтальной коре, возможно, как следствие усиления связи между этими областями. Также есть данные, свидетельствующие о том, что правая нижняя лобная кора (IFC) играет специализированную роль в подавлении реакций. По-видимому, этот регион играет ключевую роль в интеграции информации, поступающей снизу вверх, связанной с реакцией, и способствует целенаправленному поведению. Хотя известно, что эти области мозга участвуют в ДАФ, их конкретные молекулярные механизмы, лежащие в основе поддержания симптомов ДАФ, пока не изучены.
Дифференциальная диагностика
Понятие стресса используется во многих ситуациях, которые описывают как умственную усталость, но эти два понятия принципиально различны. Стресс предполагает подготовку к ожидаемому событию, которое было оценено как угрожающее или вредоносное. Хотя умственная усталость может быть следствием стрессовых обстоятельств, она также возникает при усердной работе над проектом, который приносит удовольствие. В таких случаях отсутствуют ожидания угрозы или вреда, но результатом все равно является усталость. Характерной особенностью умственной усталости является сложность концентрации внимания. Для человека, испытывающего умственную усталость, уделить внимание чему-то неинтересному – обременительно, хотя фокусировка на чем-то очень интересном не представляет особой трудности. Таким образом, существуют два типа внимания, различающиеся по степени усилий, необходимых для их применения, и по изменениям в переключении внимания: Непроизвольное внимание – это внимание, которое не требует никаких усилий, например, когда происходит что-то волнующее или интересное. Произвольное внимание, или направленное внимание, – это внимание, требующее значительных усилий, например, когда что-то монотонно или скучно.
Involuntary attention refers to attention that requires no effort at all, as when something exciting or interesting happens. Voluntary attention, or directed attention, refers to attention that requires a great deal of effort, as when something is monotonous or boring.
Лечение
Существуют меры, которые можно предпринять для снижения влияния DAF. К ним относятся уменьшение количества отвлекающих факторов во внешней среде, попытки освободить разум от внутренних отвлекающих факторов и короткие перерывы при длительной концентрации внимания. Утомление, вызванное направленным вниманием, можно уменьшить, обеспечивая себе достаточный сон каждую ночь, поскольку химические вещества, отвечающие за подавление внимания, восстанавливаются во время сна. Эстетически приятная среда также может выполнять восстановительную функцию, способствуя преодолению умственной усталости. Исследования показали, что восстанавливающие переживания, такие как очищение сознания и размышления о жизни и приоритетах, могут помочь справиться с утомлением, вызванным направленным вниманием. Как показано теорией восстановления внимания, природные среды, такие как леса, горные пейзажи или пляжи, особенно эффективны для восстановления внимания, возможно, потому что они содержат огромное количество разнообразных, относительно слабых стимулов, тем самым побуждая разум свободно блуждать, расслабляя при этом его напряженную концентрацию.
Исследования
Продолжающиеся исследования изучают способы снижения частоты возникновения DAF и предполагают, что воздействие естественной среды может способствовать уменьшению симптомов DAF. Ведущими авторами являются Рейчел и Стивен Каплан, экологические психологи из Мичиганского университета. Рейчел и Стивен Каплан одними из первых обнаружили, что продолжительные периоды сосредоточенного внимания могут приводить к утомлению направленного внимания. Ключевым элементом теории Капланов является их концепция "мягкого вовлечения". Аналогично, было установлено, что даже непродолжительное пребывание на оживленной городской улице может повлиять на способность поддерживать концентрацию на конкретной задаче. Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что время, проведенное в естественной среде или даже рассматривание изображений природы, может улучшить поддержание направленного внимания. Лаборатория ландшафта и здоровья человека (LHHL) завершила исследования, посвященные сложной взаимосвязи между человеком и окружающей средой. Исследователи здесь обнаружили корреляцию между утомлением направленного внимания, раздражительностью и агрессией. Их результаты показывают, что люди, лишенные восстанавливающего эффекта природы, проявляют более выраженные агрессивные черты. Результаты также демонстрируют, что сообщества с большим количеством деревьев и других природных зон, как правило, более устойчивы, безопасны и населены людьми с более высоким уровнем внимания. Более поздние эксперименты, проведенные в LHHL, показали, что у детей с дефицитом внимания наблюдается повышение уровня внимания после прогулок на свежем воздухе. Обзор 2022 года, проведенный Sun et al., рассматривал вопрос о том, снижается ли утомление направленного внимания после воздействия природы у спортсменов, испытывающих психическое утомление. В некоторых из рассмотренных исследований использовались прогулки на природе, записанные видеозаписи природных сцен, фотографии природных пейзажей или даже звуки природы, такие как пение птиц.