Введение
Расщепление (обычно называемое шпагатом или расщеплением) — это физическое положение, в котором ноги вытянуты в противоположных направлениях вдоль одной линии. Шпагаты часто выполняются в различных видах спорта и физической активности, включая танцы, фигурное катание, гимнастику, акробатику, синхронное плавание, чирлидинг, боевые искусства, воздушную акробатику и йогу, где передний шпагат называется Хануманасана, а боковой — Самаконасана. Человека, выполняющего шпагат, говорят, что он "в шпагате", "делает шпагат" или "садится на шпагат" (последняя форма особенно распространена в восточной части США). При выполнении шпагата линии, определяемые внутренней поверхностью бедер, образуют угол примерно 180 градусов. Этот большой угол значительно растягивает и демонстрирует отличную гибкость мышц задней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы. Следовательно, шпагаты часто используются как упражнение для растяжки, чтобы разогреть и повысить гибкость мышц ног. Шпагат, выходящий за пределы 180°, называется перешпагатом.
A split (commonly referred to as splits or the splits) is a physical position in which the legs are in line with each other and extended in opposite directions. Splits are commonly performed in various athletic activities, including dance, figure skating, gymnastics, contortionism, synchronized swimming, cheerleading, martial arts, aerial arts and yoga as exercise, where a front split is named Hanumanasana and a side split is named Samakonasana. A person who has assumed a split position is said to be "in a split", or "doing the splits", or "doing a split" (this form is especially encountered in the Eastern United States). When executing a split, the lines defined by the inner thighs of the legs form an angle of approximately 180 degrees. This large angle significantly stretches, and thus demonstrates excellent flexibility of, the hamstring and iliopsoas muscles. Consequently, splits are often used as a stretching exercise to warm up and enhance the flexibility of leg muscles. A split that goes beyond 180° is called an oversplit.
Проблемы
Часто при выполнении шпагата встречается боль в тазобедренных суставах. Обычно это связано с неправильной техникой выполнения (возможно, требуется наклонить таз вперед). Еще одна распространенная проблема при шпагатах (как передних, так и боковых) – боль в коленях.
Популярная культура
Многим людям не хватает гибкости, необходимой для выполнения шпагата, и поэтому шпагаты кажутся неудобными или даже болезненными. Из-за этого распространенного мнения шпагаты часто используются в комедийных сценках, для получения удовольствия от чужих неудач и в других формах развлечений.