Введение
Подъем по лестнице - подъем по лестнице. Его часто описывают как упражнение с "низким воздействием", часто для людей, которые недавно начали пытаться получить форму. В популярной культуре здравоохранения часто призывают: "Идите по лестнице, а не в лифте".
Расходы на энергию
В одном исследовании, основанном на среднем потреблении кислорода и частоте сердечных сокращений, исследователи подсчитали, что подъем на ступеньку длиной 15 см (5,9 дюймов) расходует 0,46 кДж (0,11 ккал) для среднего человека, а спуск на ступеньку расходует 0,21 кДж (0,05 ккал). Исследование показало, что подъем по лестнице отвечает минимальным требованиям для кардиореспираторных преимуществ, и считается подходящим для стимулирования физической активности.
Соревновательный спорт
Подъем по лестнице превратился в организованный вид спорта - бег по башне. Каждый год по всему миру проводятся несколько гонок по подъему на лестницы, в которых участники поднимаются по лестнице в одних из самых высоких зданий и башен в мире (например, Эмпайр-стейт-билдинг, Гран-отель Бали) или по внешним лестницам, таким как лестница Нисенбан. В таких соревнованиях регулярно участвуют спортсмены мирового уровня, как бегуны, так и велосипедисты. Некоторые специализируются исключительно на гонках по лестнице. Премии, награды и другие награды вручаются лучшим исполнителям по полу и возрастной группе. Подъем по лестнице - один из самых изнурительных видов спорта, требующий от соперников двигать весь вес тела как по вертикали, так и по горизонтали. Результаты более 160 гонок на всех континентах оцениваются каждый год на Кубке мира по бегу на башнях. Самые важные из 18 так называемых "Мастерс-гонк" имеют предопределенный коэффициент от 1,5 до 2,5, тогда как все остальные гонки имеют коэффициент 0,4, 0,7 или 1 в зависимости от класса и международности участников. Победителями чемпионата мира 2010 года стали Мелисса Мун (NZL) и Томас Долд (GER). Победители 2011 года - Дольд (третий раз) и Кристина Боначина (ITA). Финал Кубка мира 2012 года состоялся 8 декабря в Боготе (Колорадо). Ежегодный конкурс "Гирнар Арохан Спарда" проводится в Джунагаде, Индия, и включает в себя гонку по восхождению и спусканию по ступеням горы Гирнар. На ESPN8 The Ocho есть телевизионное мероприятие под названием "Слипучие лестницы".
Рекорды
28 сентября 2014 года Кристиан Ридл поднялся на башню 185 во Франкфурте, Германия 71 раз за 12 часов на общую высоту 43,128 футов (13,14 км). С 5 по 6 октября 2007 года Курт Хесс поднялся на башню Эстерли в Швейцарии 413 раз менее чем за 24 часа на общую высоту 60 974 фута (18 585 км).