Введение

Випарита Дандасана (санскрит: विपरीत दण्डासन, IAST: Viparīta Daṇḍāsana) или Поза инвертированного штаба - это инвертированная поза, при которой спина сгибается в современной йоге. Это может быть выполнено с обеими ногами на земле или с одной ногой, поднятой прямо вверх.

Этимология и происхождение

Название этой асаны происходит от санскритского विपरीत viparīta, "перевернутый", दण्ड daṇḍa, "станок", символизирующий власть и преклонение преданного, и आसन āsana, "постановка" или "места". Варианты названы по санскриту: "эка" (один) или "двви" (два) и "пада" (нога). Асана не встречается в средневековых текстах Хатха-йоги. Он описан в 20-м веке двумя учениками Кришнамачарьи, Паттабхи Джойсом в его Аштанга Виньяса Йога и Б. К. С. Айенгаром в его Свет о йоге.

Описание

Асана вводится лежа на спине. Руки и ноги расположены близко к телу, как для вверх поворота, а тело поднимается, чтобы корона головы могла отдыхать на полу. Затем ноги выпрямляются в позу с двумя ногами, Дви Пада Випарита Дандасана, а руки расположены, держа голову, как для головной позы йоги (Сирсасана). Кроме того, продвинутые студенты могут войти в асану из Сирсасаны, изгибая спину, опуская ноги на пол, а затем выпрямив ноги. Эта асана входит в передовую серию А Аштанга виньяса йоги.

Вариации

Асану можно практиковать на открытом кресле с спинкой, на сиденье которого накладывается сложенное одеяло. В асану вступают, сидя с ногами через спину стула, держа спину стула и откидываясь назад в положение лежа, спиной опираясь на сиденье стула. Если шея чувствует сдавливание, можно использовать подставку или сложенные одеяла для поддержания головы и расслабления тела. Более напряженной асаной для продвинутых студентов является Випарита Дандасана II, где ноги поднимаются к голове, пока лодыжки не будут схвачены руками; голова поднимается. Вариант этого - Эка Пада Випарита Дандасана II, с одной ногой, поднятой прямо вверх. Чакра Бандасана - это когда предплечье лежит на полу, а руки держатся за пятки.