Настроение: психология и влияние на мышление.

Введение

Относительно продолжительное эмоциональное, внутреннее и субъективное состояние.

В психологии настроение – это аффективное состояние. В отличие от эмоций или чувств, настроения менее конкретны, менее интенсивны и реже вызываются или обуславливаются конкретным стимулом или событием. Настроения обычно описываются как обладающие положительной или отрицательной валентностью. Иными словами, люди обычно говорят о хорошем или плохом настроении. Существует множество различных факторов, влияющих на настроение, которые могут оказывать на него положительное или отрицательное воздействие. Настроение также отличается от темперамента или личностных черт, которые длятся еще дольше. Тем не менее, такие личностные черты, как оптимизм и невротизм, предрасполагают к определенным типам настроений. Длительные нарушения настроения, такие как клиническая депрессия и биполярное расстройство, рассматриваются как расстройства настроения. Настроение – это внутреннее, субъективное состояние, но его часто можно определить по позе и другим поведенческим проявлениям. "Настроение может быть вызвано неожиданным событием – от радости при встрече со старым другом до гнева при обнаружении предательства со стороны партнера. Мы также можем просто впасть в определенное настроение."

Этимология

Этимологически слово mood происходит от староанглийского mōd, которое обозначало военную храбрость, но также могло относиться к настроению, темпераменту или складу характера человека в определенное время. Родственное готское слово mōds переводится как [[Thymos "настроение, пыл" и ὀργή "гнев". Английское слово "mood", означающее эмоциональное состояние или состояние духа, первоначально произошло от протогерманского корня "moda".

Положительное настроение

Положительное настроение может быть вызвано многими различными аспектами жизни, а также оказывать определенное влияние на людей в целом. Хорошее настроение обычно рассматривается как состояние без установленной причины; люди не могут точно определить, почему они находятся в хорошем настроении. Кажется, что люди испытывают положительное настроение, когда у них "чистый лист", они хорошо выспались и не чувствуют стресса. Было проведено множество исследований о влиянии положительных эмоций на когнитивные процессы, и существует предположение, что позитивное настроение может влиять на наш разум как положительно, так и отрицательно. В целом, было обнаружено, что положительное настроение усиливает творческое решение проблем и гибкое, но вдумчивое мышление. Некоторые исследования показали, что положительное настроение позволяет людям мыслить творчески, свободно и быть более изобретательными. Позитивное настроение также может помочь людям в ситуациях, требующих интенсивного мышления и мозгового штурма. В одном эксперименте участники, которым было индуцировано положительное настроение, показали улучшенные результаты в тесте на удаленные ассоциации (RAT) – когнитивной задаче, требующей творческого решения проблем. Более того, исследование также предполагает, что позитивное настроение расширяет или увеличивает ширину отбора внимания, так что информация, которая может быть полезна для решения задачи, становится более доступной. Следовательно, большая доступность релевантной информации облегчает успешное решение проблем. Позитивное настроение также способствует сопротивлению искушениям, особенно в отношении нездоровой пищи. Межличностные отношения также оказывают влияние на поддержание положительного настроения. Социальная активность коррелирует с положительным настроением, что указывает на то, что социальное взаимодействие может повышать позитивный настрой человека. Таким образом, люди, изолированные от общества или находящиеся в аутсайдерской группе, могут испытывать более негативное настроение, чем люди с широким кругом общения. Однако, положительное настроение также может оказывать негативное влияние на когнитивные функции. Согласно статье "Положительное настроение связано с неявным использованием отвлекающих факторов", "есть также данные о том, что люди в положительном настроении демонстрируют сниженную производительность, по крайней мере, когда присутствует отвлекающая информация". В статье утверждается, что посторонние вещи в поле зрения могут легко отвлекать людей, находящихся в хорошем настроении; например, если вы пытаетесь учиться в библиотеке (в хорошем настроении), вы постоянно видите людей, ходящих туда-сюда или издающих небольшие звуки. Исследование, по сути, показывает, что людям в позитивном настроении сложнее сосредоточиться на текущей задаче. В частности, счастливые люди могут быть более чувствительны к гедонистическим последствиям обработки информации, чем грустные люди. Таким образом, положительное настроение, вероятно, приведет к снижению глубины обработки информации только тогда, когда размышления об информации угрожают настроению. И наоборот, если обработка информации позволяет человеку поддерживать или усиливать приятное состояние, то положительное настроение не обязательно приведет к снижению критичности по сравнению с негативным настроением. Предполагается, что первоначальная информация об источнике либо подтверждает, либо опровергает ожидания, соответствующие текущему настроению. В частности, положительное настроение может привести к более позитивным ожиданиям относительно надежности или симпатии источника, чем негативное настроение. Следовательно, люди в положительном настроении должны быть более удивлены, столкнувшись с ненадежным или неприятным источником, чем с надежным или приятным источником. В исследовании, проведенном Ниденталь и Сеттерленд (1994), было показано, что люди склонны воспринимать вещи, соответствующие их текущему настроению. Негативные настроения, особенно низкой интенсивности, могут влиять на то, как люди воспринимают эмоционально согласованные объекты и события. Например, Ниденталь и Сеттерленд использовали музыку для индуцирования положительных и отрицательных настроений. Грустная музыка использовалась в качестве стимула для вызывания негативного настроения, и участники описывали другие вещи как негативные. Это доказывает, что текущее настроение людей влияет на их суждения и восприятие. Эти негативные настроения могут приводить к проблемам в социальных отношениях. Хотя негативные настроения обычно характеризуются как нежелательные, не все негативные настроения обязательно вредны. Модель облегчения негативного состояния утверждает, что у людей есть врожденное стремление уменьшить негативные настроения. Люди могут уменьшить свои негативные настроения, занимаясь любой деятельностью, улучшающей настроение (называемой стратегиями восстановления настроения), например, оказывая помощь, поскольку она связана с положительными сигналами, такими как улыбки и благодарность. Таким образом, негативное настроение повышает готовность помогать другим, поскольку помощь может уменьшить собственные негативные чувства.

Positive mood can be caused by many different aspects of life, as well as have certain effects on people as a whole. Good mood is usually considered a state without an identified cause; people cannot pinpoint exactly why they are in a good mood. People seem to experience a positive mood when they have a clean slate, have had a good night sleep, and feel no sense of stress in their life. There have been many studies done on the effect of positive emotion on the cognitive mind and there is speculation that positive mood can affect our minds in good or bad ways. Generally, positive mood has been found to enhance creative problem solving and flexible yet careful thinking. Some studies have stated that positive moods let people think creatively, freely, and be more imaginative. Positive mood can also help individuals in situations in which heavy thinking and brainstorming are involved. In one experiment, individuals who were induced with a positive mood enhanced performance on the Remote Associates Task (RAT), a cognitive task that requires creative problem solving. Moreover, the study also suggests that being in a positive mood broadens or expands the breadth of attentional selection such that information that may be useful to the task at hand becomes more accessible for use. Consequently, greater accessibility of relevant information facilitates successful problem solving. Positive mood also facilitates resistance to temptations, especially with regard to unhealthy food choices. Interpersonal relationships have also been shown to have an effect on maintaining a positive mood. Social activities correlate with positive mood as well indicating that social interactions with people may increase an individual's positive mood. Therefore, people that are isolated from society or in the out group may have a more negative mood than individuals that have a strong social circle. Positive mood has also been proven to show negative effects on cognition as well. According to the article "Positive mood is associated with implicit use of distraction", "There is also evidence that individuals in positive moods show disrupted performance, at least when distracting information is present". The article states that other things in their peripheral views can easily distract people who are in good moods; an example of this would be if you were trying to study in the library (considering you are in a positive mood) you see people constantly walking around or making small noises. The study is basically stating that it would be harder for positive moods to focus on the task at hand. In particular, happy people may be more sensitive to the hedonic consequences of message processing than sad people. Thus, positive moods are predicted to lead to decreased processing only when thinking about the message is mood threatening. In comparison, if message processing allows a person to maintain or enhance a pleasant state then positive moods need not lead to lower levels of message scrutiny than negative moods. It is assumed that initial information regarding the source either confirms or disconfirms mood congruent expectations. Specifically, a positive mood may lead to more positive expectations concerning source trustworthiness or likability than a negative mood. As a consequence, people in a positive mood should be more surprised when they encounter an untrustworthy or dislikable source rather than a trustworthy or likable source. In a study done by Niedenthal and Setterland (1994), research showed that individuals are tuned to perceive things that are congruent with their current mood. Negative moods, mostly low intense, can control how humans perceive emotion congruent objects and events. For example, Niedenthal and Setterland used music to induce positive and negative moods. Sad music was used as a stimulus to induce negative moods, and participants labeled other things as negative. This proves that people's current moods tend to affect their judgments and perceptions. These negative moods may lead to problems in social relationships. Although negative moods are generally characterized as bad, not all negative moods are necessarily damaging. The Negative State Relief Model states that human beings have an innate drive to reduce negative moods. People can reduce their negative moods by engaging in any mood elevating behavior (called Mood repair strategies), such as helping behavior, as it is paired with positive value such as smiles and thank you. Thus negative mood increases helpfulness because helping others can reduce one's own bad feelings.

Недостаток сна

Сном связана сложная и пока не до конца выясненная взаимосвязь с настроением. Чаще всего, при лишении сна человек становится более раздражительным, злобным, более подверженным стрессу и менее энергичным в течение дня. "Исследования показали, что даже частичное лишение сна оказывает значительное влияние на настроение. Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что испытуемые, которым в течение недели разрешали спать всего 4,5 часа в сутки, сообщали о повышенном уровне стресса, злости, грусти и умственного истощения. Когда испытуемые вернулись к нормальному режиму сна, они отметили резкое улучшение настроения". В целом, люди с вечерней ориентацией, по сравнению с утренней, демонстрируют снижение энергии и хорошее самочувствие, а также повышенное напряжение. Однако, в некоторых случаях лишение сна может, парадоксальным образом, приводить к увеличению энергии, бодрости и улучшению настроения. Этот эффект наиболее выражен у людей с вечерним типом личности (так называемых "сов") и у страдающих депрессией. По этой причине оно иногда используется в качестве метода лечения большого депрессивного расстройства.

Окружающая среда

Природа также может положительно влиять на настроение. Исследования показали, что пребывание в естественной среде повышает положительные эмоции и снижает отрицательные, то есть ваше настроение часто улучшается, когда вы находитесь на природе. Примером этого служит то, что доказано, что прямое воздействие солнечного света улучшает настроение и используется для лечения симптомов депрессии. Более того, прогулки на свежем воздухе, в отличие от прогулок в помещении, делали людей значительно счастливее, что дополнительно подтверждает положительное влияние природы на наше настроение. Хотя природа часто улучшает настроение, она также может его ухудшить. Существует распространенное расстройство настроения, называемое сезонным аффективным расстройством (САР), которое часто возникает в зимние месяцы, когда меньше дневного света и на улице холоднее. САР характеризуется подавленным настроением, повышенным аппетитом и сонливостью. Это демонстрирует, как природа может негативно влиять на настроение человека. Исследования также показали, что в зависимости от времени года температура может влиять на настроение. Употребление красного мяса оказывает защитное действие при расстройствах настроения и тревожности. Фрукты и овощи связаны с хорошим настроением, независимо от демографических данных или образа жизни. Исследования указывают на связь между употреблением алкоголя и энергетических напитков и изменениями настроения.

Выражение лица

Исследования показывают, что произвольные выражения лица, такие как улыбка, могут оказывать на организм эффекты, схожие с теми, что возникают при переживании настоящей эмоции, например, счастья. Пол Экман и его коллеги изучали выражения лица, отражающие эмоции, и установили связь между конкретными эмоциями и движениями соответствующих мышц лица. Каждая базовая эмоция связана с характерным выражением лица благодаря обратной связи от этого выражения, которая усиливает эмоциональное переживание. Экман обнаружил, что эти выражения эмоций универсальны и узнаваемы в самых различных культурах.

Гормоны

Гормоны, меняющиеся с возрастом, могут также влиять на тип настроения человека и его способность к саморегуляции эмоций.

Расстройства настроения

Депрессия, хронический стресс, биполярное расстройство и другие состояния рассматриваются как расстройства настроения. Предполагается, что эти расстройства возникают из-за химического дисбаланса нейротрансмиттеров в мозге, однако некоторые исследования ставят эту гипотезу под сомнение.

Социальное настроение

Идея социального настроения как "общее коллективное состояние сознания" (Nofsinger 2005; Olson 2006) принадлежит Роберту Прехтеру и его социономике. Данное понятие используется преимущественно в сфере экономики (инвестиций). В социологии, философии и психологии, поведение толпы – это формирование общего настроения, направленного на объект внимания.