Акробатикалық қимыл: қолсыз айналым – бұл қолдарсыз орындалатын, дененің ауада бұрылуы. Күшті аяқтармен тепе-теңдік сақталап, жүгіріп не тұрып орындауға болады.
Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Акробатикалық қимыл
Acrobatic move
Аэробикалық доңғалақ немесе бүйірлік аэробика – қолдармен жерге тиместен орындалатын акробатикалық қимыл. Стандартты доңғалақты орындау кезінде орындаушының денесі керілген күйде қолдарымен қолдау алады, ал аэробикалық доңғалақта орындаушы керілген күйде ауада болады. Қолдардың қолдауының жетіспеуін толықтыру үшін, алдыңғы аяқ жерге тигенше орындаушыны ауада ұстап тұруға аяқ күші қолданылады. Аэробикалық доңғалақ жүгіріп келе жатып немесе тұрған күйде орындалуы мүмкін. Алдыңғы аяқ итеріледі, ал артқы аяқ кері қарай жылдамдық береді. Аэробикалық доңғалақтар басқа да атаулармен белгілі, мысалы, бүйірлік секіру, бүйірлік айналу, ауа доңғалағы, қолсыз доңғалақтар немесе жай ғана аэробикалық қимылдар. Аэробикалық доңғалақтар гимнастикада, жанкүйерлерде, акробатикалық биде, еркін жүгіруде, трюктерде және ушу және капоэйра сияқты жекпе-жек өнерінде орындалады. Жекпе-жек өнерінде аэробикалық доңғалақ көз тартатын болғанымен, жауынгерлер үшін көп пайдасы жоқ. Сондықтан, ол жекпе-жек өнерінің көрмелерінде, қойылымдарында және фильмдерде жиі кездеседі, бірақ жаттығулар мен жекпе-жектерде сирек қолданылады.
An aerial cartwheel or side aerial is an acrobatic move in which a cartwheel is executed without touching hands to the floor. During the execution of a standard cartwheel, the performer's body is supported by the hands while transitioning through the inverted orientation whereas an aerial cartwheel, performer is airborne while inverted. To compensate for lack of support from the hands, leg momentum is employed to keep the performer airborne until the leading foot touches down. Aerial cartwheels can be executed while running or from a stationary, standing position. The front leg lunges and the back leg drives back creating momentum. Aerial cartwheels are also known by various other names, including side flip, side somersault, air cartwheel, no hands cartwheels, or simply aerials. Aerial cartwheels are performed in gymnastics, cheerleading, acro dance, free running, tricking, and martial arts such as wushu and capoeira. In a martial arts context, the aerial cartwheel is visually interesting but of little value to combatants. Consequently, it is commonly seen in martial arts exhibitions, performances, and movies, but seldom used in sparring matches and fights.
Қалыпты жаттығуды үйрену
Ауада айналу әрекеті әр адамның жеке жауапкершілігінде жасалады және жарақаттану оқиғалары болуы мүмкін. Дұрыс техниканы меңгеру және осы дағдыны үйрену үшін курстарға қатысу жарақат алу ықтималдығын азайтады. Айналу әрекетін гимнастика, би, аэробика, жекпе-жек, жанкүйерлер тобының және акробатикалық жаттығулар сабақтарында дұрыс үйретуге болады. Курстарда осы әрекетті орындау үшін қажетті қадамдарды дұрыс түсіндіретін және оқу процесін жеңілдетуге арналған құралдармен қамтамасыз ететін инструктор болады, бұл жарақат алу мүмкіндігін азайтады. Ауада айналу үшін күшті үйлестіру, назар шоғырландыру, тепе-теңдік, күш, икемділік, төзімділік және қуат қажет. Күштік жаттығулар мен созу жаттығулары осы әрекетті бастамас бұрын қажетті дайындықты жасауға және орындалуын жеңілдетуге көмектеседі.
Aerial cartwheels are done at a person's own risk and injuries are known to occur. Learning the proper technique and taking classes to learn about the skill reduces the chance of acquiring an injury. Aerials can be properly taught in gymnastics, dance, aerobic, martial arts, cheer, and tumbling classes. Classes have an instructor that can properly teach the steps for completing an aerial and the equipment to guide the learning process which reduces the chance of developing an injury. An aerial cartwheel involves intense coordination, concentration, balance, strength, flexibility, stamina, and power. Strength training and stretching helps develop the structure prior to trying the exercise to make the performance easier.
Вариациялар
Жабық антенна, мұнда аяқтар жабылып, жылдам айналуға мүмкіндік береді. Бұл капоэйра шеберлігі Аú sem Mão-ға ұқсас. Бүйірлеме антенна, жабық антеннаға ұқсас, бірақ аяқтар жабық күйде ұсталады және 90 градусқа бұрылады. Аэробалта, мұнда аяқ иық немесе бас деңгейіне көтеріліп, содан соң төменге серпиді (балта тепкісі сияқты), осы кезде ол антеннаның жетекші аяғына айналады. Практик бөлшектенуге түсетін нұсқасын Виллем Стоктон танымал етті, оны кейбіреулер Виллем антеннасы деп атады. Аэриола, кері антенна деп те аталады, ол артқа қадаммен басталатын антенна, нәтижесінде антенна кезінде артқа қарай жылжуға әкеледі. Барани, сондай-ақ еркін айналым деп те аталады, мұнда аяқтар ауада біріктіріліп, екі аяққа қонады. Гардинер, сондай-ақ антеннадағы ауыстыру деп те аталады, мұнда арттағы аяқ жетекші аяқтың алдына өтіп, бірінші болып қону үшін ауысады. Антеннадан бөлшектенуге. Көптеген антенна түрлері бөлшектенумен аяқталады.
Tucked aerial, in which legs are tucked, resulting in faster rotation. This is similar to the capoiera skill Aú sem Mão. Side somi, similar to a tucked aerial, but the legs are held in the tucked position and there is a 90 degree rotation. Axe to aerial, in which a leg is raised to shoulder or head height and then swung down (in a fashion similar to an axe kick), whereupon it becomes the leading leg of an aerial. A variant of this where the practitioner lands in the splits was popularized by Willem Stockton and was even called by some the Willem Aerial. Aeriola, also known as a reverse aerial, is an aerial preceded by a backward step, resulting in backward travel during the aerial. Barani, also known as a free round off, in which legs are brought together in mid air, landing on both feet. Gardiner, also known as aerial switch, in which the trailing leg swings ahead of the leading leg so as to become the first to land. Aerial to the splits. Most aerial variants can terminate in the splits.