Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Акробатический элемент
Acrobatic move
Воздушное колесо, или боковое воздушное переворотом, – это акробатический элемент, при выполнении которого колесо выполняется без касания руками пола. При выполнении стандартного колеса тело исполнителя поддерживается руками при переходе в перевернутое положение, в то время как при воздушном колесе исполнитель находится в воздухе в перевернутом положении. Для компенсации отсутствия поддержки руками используется импульс ног, чтобы удерживать исполнителя в воздухе до касания ведущей ногой земли. Воздушные колеса могут выполняться во время бега или из неподвижного, стоячего положения. Передняя нога делает выпад, а задняя нога отталкивается назад, создавая импульс. Воздушные колеса также известны под различными другими названиями, включая боковой сальто, боковой кувырок, воздушное колесо, колесо без рук или просто «воздушные». Воздушные колеса выполняются в гимнастике, чирлидинге, акро-танце, паркуре, трикинге и боевых искусствах, таких как ушу и капоэйра. В контексте боевых искусств воздушное колесо визуально эффектно, но мало полезно для бойцов. Следовательно, его часто можно увидеть на показательных выступлениях боевых искусств, в представлениях и фильмах, но редко используют в спаррингах и боях.
An aerial cartwheel or side aerial is an acrobatic move in which a cartwheel is executed without touching hands to the floor. During the execution of a standard cartwheel, the performer's body is supported by the hands while transitioning through the inverted orientation whereas an aerial cartwheel, performer is airborne while inverted. To compensate for lack of support from the hands, leg momentum is employed to keep the performer airborne until the leading foot touches down. Aerial cartwheels can be executed while running or from a stationary, standing position. The front leg lunges and the back leg drives back creating momentum. Aerial cartwheels are also known by various other names, including side flip, side somersault, air cartwheel, no hands cartwheels, or simply aerials. Aerial cartwheels are performed in gymnastics, cheerleading, acro dance, free running, tricking, and martial arts such as wushu and capoeira. In a martial arts context, the aerial cartwheel is visually interesting but of little value to combatants. Consequently, it is commonly seen in martial arts exhibitions, performances, and movies, but seldom used in sparring matches and fights.
Учимся правильной технике
Воздушные перевороты выполняются на свой страх и риск, и известно о случаях получения травм. Обучение правильной технике и посещение занятий, посвященных освоению этого навыка, снижают вероятность травмирования. Перевороты можно правильно преподавать на занятиях по гимнастике, танцам, аэробике, боевым искусствам, чирлидингу и акробатике. На занятиях присутствует инструктор, который может правильно обучить последовательности выполнения переворота, а также имеется необходимое оборудование для облегчения процесса обучения и снижения риска получения травмы. Воздушный переворот требует интенсивной координации, концентрации, равновесия, силы, гибкости, выносливости и мощности. Силовые тренировки и растяжка помогают подготовить тело к выполнению упражнения и облегчить его.
Aerial cartwheels are done at a person's own risk and injuries are known to occur. Learning the proper technique and taking classes to learn about the skill reduces the chance of acquiring an injury. Aerials can be properly taught in gymnastics, dance, aerobic, martial arts, cheer, and tumbling classes. Classes have an instructor that can properly teach the steps for completing an aerial and the equipment to guide the learning process which reduces the chance of developing an injury. An aerial cartwheel involves intense coordination, concentration, balance, strength, flexibility, stamina, and power. Strength training and stretching helps develop the structure prior to trying the exercise to make the performance easier.
Вариации
Запряженное сальто, в котором ноги подтянуты к груди, что обеспечивает более быстрое вращение. Это похоже на технику капоэйры Aú sem Mão. Боковое сальто, похожее на запряженное сальто, но ноги удерживаются в подтянутом положении и выполняется вращение на 90 градусов. Сальто с подъемом ноги, в котором нога поднимается до уровня плеча или головы, а затем опускается вниз (подобно удару топором), становясь при этом ведущей ногой в сальто. Вариант этого приема, при котором выполняющий приземляется в шпагат, был популяризирован Виллемом Стоктоном и некоторыми даже назывался «Сальто Виллема». Аэриола, также известная как обратное сальто, – это сальто, предшествующее которому выполняется шаг назад, что приводит к движению назад во время выполнения сальто. Барани, также известное как свободный перекат, в котором ноги сводятся вместе в воздухе и приземление происходит на обе ноги. Гардинер, также известное как сальто с переключением, в котором отстающая нога переносится вперед ведущей ноги, чтобы первой коснуться земли. Сальто в шпагат. Большинство вариантов сальто могут завершаться в шпагате.
Tucked aerial, in which legs are tucked, resulting in faster rotation. This is similar to the capoiera skill Aú sem Mão. Side somi, similar to a tucked aerial, but the legs are held in the tucked position and there is a 90 degree rotation. Axe to aerial, in which a leg is raised to shoulder or head height and then swung down (in a fashion similar to an axe kick), whereupon it becomes the leading leg of an aerial. A variant of this where the practitioner lands in the splits was popularized by Willem Stockton and was even called by some the Willem Aerial. Aeriola, also known as a reverse aerial, is an aerial preceded by a backward step, resulting in backward travel during the aerial. Barani, also known as a free round off, in which legs are brought together in mid air, landing on both feet. Gardiner, also known as aerial switch, in which the trailing leg swings ahead of the leading leg so as to become the first to land. Aerial to the splits. Most aerial variants can terminate in the splits.