Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Спорттық жарыстар алдында тез салмақ жоғалту практикасы
Practice of fast weight loss prior to a sporting competition
Салмақты қысқарту – спорттық жарыстар алдында тез салмақ жоғалту практикасы. Бұл көбінесе төменгі салмақ санатына ілігу үшін (немесе ең ауыр салмақ санатында максималды салмақ шегіне жету үшін) (әдетте, салмақ маңызды артықшылық болатын жекпе-жеқ спорттарында немесе ескек құралымен жүруде) немесе мүмкіндігінше жеңіл салмақта болудың пайдалы болған спорт түрлерінде (әсіресе, ат спортында) кездеседі. Салмақты қысқартудың екі түрі бар: бірі – жарысқа бірнеше апта бұрын май және бұлшық ет түрінде салмақ жоғалту, екіншісі – жарысқа бірнеше күн қалғанда су түрінде салмақ жоғалту. Салмақты қысқартудың жиі қолданылатын әдістеріне тамақ мөлшерін шектеу, су ішуді арттыру, жаттығу арқылы терлеу, терлеуге арналған киім кию және/немесе саунада отыру жатады. Диетологтар салмақты қауіпсіз және тиімді түрде қалай қысқартуға болатыны туралы кеңес беруге сирек келеді және салмақ қысқартудан бас тартуға кеңес береді. Дегенмен, көптеген спортшылар өздеріне спортта артықшылық алу үшін осыдан бас тартпайды.
Weight cutting is the practice of fast weight loss prior to a sporting competition. It most frequently happens in order to qualify for a lower weight class (Or to meet the maximum weight limit in the heaviest weight class if one exists) (usually in combat sports or rowing, where weight is a significant advantage) or in sports where it is advantageous to weigh as little as possible (most notably equestrian sports). There are two types of weight cutting: one method is to lose weight in the form of fat and muscle in the weeks prior to an event; the other is to lose weight in the form of water in the final days before competition. Common methods to cut weight include restricting food intake, water loading, and perspiration through exercise, wearing a sweatsuit, and/or sitting in a sauna. Nutritional experts rarely give advice on how to cut weight safely or effectively, and recommend against cutting weight. However, many athletes choose to do it because they wish to gain an advantage in their sport.
Жауынгерлік спорт түрлеріндегі салмақ азайту
Салмақ түсіру, егер саунаны қолдану, терлеткіш костюм кию, күшті дегидратация, "су жүктемесі" сияқты әдістер арқылы қысқа мерзімде үлкен салмақтан айырылса, "қауіпті" деп есептеледі. 2015 жылдың желтоқсан айында 21 жастағы қытайлық аралас жекпе-жек шебері Ян Цзянь Бинг Сингапурдегі ONE Championship ұйымдастырған жекпе-жекке салмақ түсіру кезінде дегидратациядан көз жұмды. ONE Championship сол айдың соңында дегидратация арқылы салмақ түсіруді тыйым салды және енді жекпе-жектерді жекпе-жек алдындағы салмақпен емес, спортшының "еркіндік салмағымен" өткізеді. Ұйымның жаңартылған салмақ саясаты спортшылардың жаттығу лагерьлерінде бақылануын және жекпе-жекке үш сағатқа дейін жаттығуларында зәрдің нақты гравитациясы тексеріліп, олардың сулы болуын қамтамасыз етеді. Жаңа жүйені спортшылар және ММА индустриясының басқа да мүдделі тараптары жақсы қабылдады. Бұл жаңа тәсіл жарысқа қатысатын спортшылар үшін пайдалы, себебі қауіпсіздікке баса назар аударады. 2016 жылдың наурыз айында шотландтық муай тай шебері Джордан Ко Таиландта жекпе-жекке салмақ түсіруге тырысқанда қайтыс болды. 2017 жылдың қарашасында австралиялық Джессика Линдсей Перт қаласында муай тай жекпе-жегі үшін салмақ түсірудің салдарынан көз жұмды. Белфаст қаласында туған жедел жәрдем дәрігері Пэдди Голден Батыс Австралиядағы Жауынгерлік спорт комиссиясын салмақ түсірудің қауіптері туралы ескертті. 2017 жылдың желтоқсанында Голден денеге судың күрт жоғалуын тудыру "өте қауіпті" екенін айтты және Австралия бойынша осы мәселені шешу үшін шаралар қабылдауға шақырды. 2018 жылдың маусым айында доктор Голден егер салмақ түсіруді тоқтату үшін ережелер енгізілмесе, өлім-жітім "сөзсіз" болатынын мәлімдеді. 2017 жылдың соңында Голден спортшылардың гидратациялық тесттерден өтуі керек екенін айтқандығы хабарланды, бұл олардың жекпе-жекке қатысуға рұқсат етілуін анықтайды. Кейбір штаттардың спорттық комиссиялары дені сау емес жолмен салмақ түсіргені анықталған жекпе-жекшілерді дисквалификациялады. Мысалы, Мохеган тайпасының спорттық реттеу департаменті Адам Пикколоттиді Bellator 274 жекпе-жегіне дейін салмақ түсіру үшін құсып жатқан видеосын жариялағаннан кейін алты айға тоқтатты; сондай-ақ оған 2500 доллар айыппұл салынды, бірақ жекпе-жектің нәтижесі өзгертілмеді.
Weight cutting has been known as "dangerous" when losing large amounts of weight in a short period of time, by using sauna, wearing sweat suit, severe dehydration, "water loading", etc. In December 2015, 21 year old Chinese mixed martial artist Yang Jian Bing died due to dehydration when weight cutting for a fight put on by Singapore based ONE Championship. ONE Championship banned weight cutting by dehydration later that month and now holds fights based on a competitor's "walking weight", rather than pre fight weigh ins. The promotion's revised policy on weight mandates that athletes are monitored in their training camps, and have urine specific gravity tests to ensure they are hydrated up to three hours ahead of their bouts. The new system has been well received by athletes and other stakeholders in the MMA industry. This new implementation puts a greater emphasis on safety which is beneficial for the competing athletes. In March 2016 Scottish Muay Thai fighter Jordan Coe died in Thailand when he was trying to cut weight for a fight. In November 2017 Australian Jessica Lindsay died after extreme weight cutting for Muay Thai fight in Perth, WA. Belfast born acute care physician Paddy Golden has warned the Combat Sports Commission in Western Australia about the risks of weight cutting. In December 2017, Golden stated that putting one's body through acute water loss was "very dangerous", and called for measures to tackle it across Australia. In June 2018 Dr Golden stated that unless regulation is put in place to stop extreme weight cutting deaths were "inevitable". At the end of 2017, it was reported that Golden had called for athletes to undergo hydration tests, which would dictate whether they should be allowed to participate in bouts. Some state athletic commissions have suspended fighters who have been caught cutting weight in an unhealthy manner. For instance, the Mohegan Tribe Department of Athletic Regulation suspended Adam Piccolotti for six months after he posted a video of himself vomiting in an attempt to cut weight prior to Bellator 274; he was also fined $2,500, although the outcome of the match was not overturned.
Диета жасау
Сау тамақтану арқылы өнімділігін арттырумен қатар, кейбір спортшылар диета мен аэробтық жаттығулар арқылы салмағын азайтуға тырысады. Май жоғалту арқылы олар "күш пен салмақ арақатынасын" немесе "майсыз салмақты" арттыруға үміттенеді. Бұл бұлшық еттердің көп болуын және майдың азаюын білдіреді, және теория бойынша, оларға бірдей салмақтағы басқа спортшыларға қарағанда артықшылық беруі керек. Диета – жекпе-жектен айналысатын спортшылардың қалаулы салмақ санатына түсу үшін салмағын төмендетудің кең таралған тәсілі.
In addition to improving performance through healthy eating, some athletes will seek to lose weight through dieting and aerobic exercise. By losing fat they hope to achieve a higher "strength to mass ratio" or "lean weight." This means more muscle and less fat, and should theoretically give them an advantage against other athletes of the same weight. Dieting is a common way for combat athletes to lower their weight in order to make their desired weight class.