Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Кіріспе
Қауіптілік үшін сүртілген кішкентай тастар
Small stones rubbed for anxiety
Қауіптілік тастары – тегіс, жылтыратылған асыл тастар, әдетте, овал пішіндес және бас бармаққа арналған ойықшасы бар, олар демалуға немесе алаңдаушылықты басуға қолданылады. Қауіптілік тастары әдетте шамамен [өлшемді] болады. Оларды тасты көрсету саусағы мен бас бармақтың арасында ұстап, бас бармақты тас үстінде ақырындап алға-артқа жылжыту арқылы қолданады. Бас бармақты тас үстінде жылжыту стрессті азайтуға көмектеседі деп есептеледі, бірақ мұны растайтын нақты ғылыми дәлелдер жоқ. Тастың тегіс болуы көбінесе табиғи түрде судың әсерінен пайда болады.
Worry stones are smooth, polished gemstones, usually in the shape of an oval with a thumb sized indentation, used for relaxation or anxiety relief. Worry stones are typically around in size. They are used by holding the stone between the index finger and thumb and gently moving one's thumb back and forth across the stone. The action of moving one's thumb back and forth across the stone is thought to reduce stress, but there is no conclusive scientific evidence to support this. The smoothness of the stone was most often created naturally by running water.
Қолданылуы
Когнитивті-мінездік терапия тұрғысынан қарағанда, уайым тастарын қолдану – психологиялық денсаулықты сақтауға көмектесетін өзін-өзі тыныштандыру жаттығуларының көптеген халықтық тәжірибелерінің бірі болып табылады. Мұндай техникалар емдеудің басында ұсынылады, бұл пациентте қалыптасқан, бірақ зиянды әдеттерді (тырнақ шайнау, тері қыстыру, ерін шайнау сияқты) ығыстырады. Бұл пациентті уайым мен жарақатқа қауіпсіз түрде қарсы тұруға дайындауға көмектеседі. Уайым тастары қарапайым және түсінікті болғандықтан, күрделілік пен бейтаныс нәрселер маңызды мәселе болып табылатын терапиялық жағдайларда, мысалы, босқындарға қысқа мерзімді емдеу көрсету кезінде пайдалы болуы мүмкін. Пациент уайымды басқару үшін күрделірек релаксация әдісін меңгергеннен кейін, уайым тасы физикалық «релаксация әдісін еске түсіруші» ретінде қызмет ете алады; пациент затты қолдануға деген құлшын сезіп, осылайша өзінің уайымын байқай алады.
From the perspective of cognitive behavior therapy, the use of worry stones is one of many folk practices that can function as psychologically healthy self soothing exercises. Such techniques are imparted at an early stage of treatment, displacing any familiar but destructive coping methods (nail biting, scratching, lip biting, etc.) that the patient may have developed. This helps ready the patient to safely confront anxiety or trauma. Worry stones are simple and intuitive enough to be useful in therapeutic contexts where complexity and unfamiliarity are paramount concerns, such as when offering short term treatment to refugees. After a patient has mastered a more sophisticated relaxation script for anxiety management, the worry stone itself can serve as a physical 'relaxation script reminder'; the patient may notice an impulse to use the object, and thereby become aware of their own anxiety.