Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Жарысқа арналған жеңіл аяқ киім, немесе жай ғана "флаттар", ұзақ қашықтыққа жүгіру, кросс-кантри және көбінесе жол жүгірісі үшін жасалған жеңіл спорттық аяқ киімдері болып табылады. Олар әдеттегі жаттығу аяқ киімдерінен негізінен өкшеден саусаға дейінгі айырманың аз болуымен ерекшеленеді. Флаттардың салмағы қалыпты жүгіру кепшіктерінен азырақ. 2014 жылы кейбір фирмалар ең жеңіл жарыс аяқ киімін жасау үшін бәсекелесіп, олардың салмағы өте төмен болды.
Racing flats, or simply flats, are lightweight athletic shoes designed for "long distance" track and field, cross country, and most often, road races. They differ from normal training shoes mainly by the lack of a substantial heel to toe drop. Flats weigh less than regular running sneakers. In 2014 some racing flats weighed as little as as companies competed to generate the lightest racing flat.
Құрылыс
Жарыс аяқ киімдерінің өкшесі көтерілмейді немесе өте аз көтеріледі, сондай-ақ төсемесі мен қолдауы да аз болады. Аяқ киімдерінің өкшесінің көтерілуі 4 мм-ден 10 мм-ге дейін ауытқиды, бұл жаттығу аяқ киімдеріндегідей. Олар дайын спортшыға табиғи аяқ күшін, серпімділігін және дене сезімін пайдаланып жылдам жүгіруге мүмкіндік береді. Типикалық жарыс аяқ киімі дерлік жалпақ табанға және оны аяққа бекіту үшін минималды үстіңгі бөліктен тұрады. Жұқа ішкі табан көбінесе қозғалысты азайту және салмақты жеңілдету үшін жабыстырылады. Табан екі материалдан жасалған: инженерлік жеңіл көбіктен жасалған жоғарғы табан және оған бекітілген қатты резеңке табан. Үстіңгі бөлігі көбінесе желілі болады, бұл ылғалдың шығуына мүмкіндік береді, тіпті кросс-кантри нұсқаларында да. Жарыс аяқ киімдерінің салмағы әртүрлі, ең жеңіл салмақтан бастап әйелдерге арналған New Balance 5000-ге дейін. Жүгірушіге табиғи сезім беру үшін салмақты азайту аяқ киімнің қызмет ету мерзімін қысқартуы мүмкін. Жалпы, жарыс аяқ киімдері жаттығу аяқ киімдерімен салыстырғанда тозуға дейін аз қашықтықты жүреді. Типикалық жарыс аяқ киімі шамамен 150–300 мильге дейін тозуға шыдайды.
Racing flats have only small or no heel lift, and little padding or support. The heel lift of flats ranges from 4mm to 10mm which is closer to the heel lift seen in trainers. They allow a prepared athlete to use their natural foot strength, elasticity, and proprioception to run quickly. A typical flat consists of a nearly flat sole, and a minimal upper to hold it onto the foot. Frequently the thin insole is glued in place to reduce movement and weight. The sole is constructed of two materials: an engineered lightweight foam upper sole attached to a hard rubber base. The uppers are often mesh so that moisture can escape, even on crosscountry variants. Racing flats vary in weight, ranging from down to the mere of the women's New Balance 5000. Reducing the weight to obtain the natural feel for a runner can result in a shorter lifetime for the shoe. In general racing flats will last fewer miles before wearing out compared to trainers. A typical racing flat will last for about 150–300 miles.
Минимализм
Жарыс аяқ киімдері 1970 жылдардың басында биік өкшелі және серіппелі жүгіру аяқ киімдері ойлап табылғанға дейін басым қолданысқа ие болды. 1970 жылдары Nike серіппелі аяқ киімдері пайда болғанға дейін барлық жүгірушілер жалпақ табанды киімдерді пайдаланды, себебі жол жүгіруі үшін ол ғана қол жетімді болатын. Биік өкшелі және жұмсақ аралық табанды аяқ киімге көшудің мақсаты буынға түсетін күшті азайту және қамырдың қолдауын жақсарту болды. Биік қолдауға ие аяқ киімдер көптеген қазіргі жүгіру аяқ киімдерінің үлгілерінде әлі де кең таралған, алайда көптеген ұзақ қашықтыққа жүгіретін адамдар 2000 жылдардың басында минималистік жарыс аяқ киімдеріне қайта орала бастады. Зерттеулер көрсеткендей, кейбір жүгіру жарақаттары "дәстүрлі" жүгіру аяқ киімдеріндегі күшті қамыр қолдауы мен серіппелілігінің салдарынан туындауы мүмкін. Осының нәтижесінде, көбірек жүгірушілер жарыс аяқ киімдерінде, басқа минималистік аяқ киімдерде немесе жалаң аяқпен жаттығады және жарысады. Бұл тенденция минимализм деп аталады. Минималистік аяқ киіммен жүгіру маңызды бұлшықет топтарын күшейтуге және уақыт өте келе жүгіру техникасын жақсартуға көмектеседі.
Racing flats were predominantly used before the invention of high heeled and cushioned running shoes in the early 1970s. Before the invention of the cushioned Nike shoes in the 1970s, all runners used flats because that was the only shoe available for road running. The goal in the shift towards higher heeled and softer midsole shoes was to reduce stress on joints and improve arch support. High support shoes are still prevalent in many current running shoe models, however, many long distance road runners began to transition back to the minimalist racing flat shoe in the early 2000s. Studies have suggested that some running injuries can occur as a result of the significant arch support and cushioning found in "traditional" running shoes. As a result, a growing number of runners train and race exclusively in racing flats, other minimalist shoes, or barefoot. This trend is known as minimalism. Running with minimalist shoes is useful to strengthen important muscle groups and improve running technique over time.
Қолданылуы
Жарыс аяқ киімдерінде қолдау мен амортизацияның жетіспеуіне байланысты, оларды әдетте жаңадан бастаған жүгірушілерге немесе төменгі аяқ-қол және табан күші жетілмеген, жарысқа қатыспайтын адамдарға пайдалану ұсынылмайды. Зерттеулер жаттығу аяқ киімдерімен салыстырғанда, жарыс аяқ киімдерін қолданғанда табанның әртүрлі бөліктеріне түсетін жүктеме мен қысымның өзгеше екенін көрсетеді. Аяқ киімнің түрі жүгірушінің табанына түсетін күшті өзгерте алады, сондықтан өзіңіздің дағды деңгейіңізге сәйкес ең қолайлы аяқ киімді таңдағанда бұл факторды ескеру қажет. Спортшы жаттығу бағдарламасын орындау барысында жетіліп, дамыған сайын жарыс аяқ киімдерін қауіпсіз және тиімді пайдалана алады.
Because of the lack of support and cushioning in racing flats, they are typically not recommended for use by beginner runners or those who are not competing because of their lack of lower leg/foot strength. Studies show the locations of the load and pressure on different areas of the foot when using training shoes versus racing flats. The style of the shoes can alter the stress on the runner's foot and one should consider this when determining the best shoes for their personal level of skill. As an athlete progresses with their training, they will be able to use racing flats more safely and effectively.
Өндірушілер
Көптеген компаниялар жаттығуға арналған кроссовкаларды шығарады, сонымен қатар жарысқа арналған жеңіл кроссовкаларды да шығарады. Жарыс кроссовкаларының нарығы салыстырмалы түрде шағын болғандықтан, компаниялар модельдердің шектеулі ассортиментін ғана ұсынады. Ірі корпорациялар жарыс кроссовкаларының тек екі түрін ғана шығаруы мүмкін, біреуі жылдам жүгіру жолы үшін, екіншісі ұзақ қашықтыққа арналған жол жүгіруі үшін.
Many companies that manufacture training shoes also manufacture racing flats. Because the market for racing flats is relatively small, companies only produce a limited selection of models. Large corporations might only produce 2 models of racing flats, one for fast track usage and another for distance road usage.