Йога аспаптары
-
Адам денесінің физикалық күйлері
Адам денесінің түрлері: жағдай, поза, қалып. Дене күйлерінің мағынасы мен ерекшеліктері, анатомиялық орналасулар туралы мағлұмат алыңыз.
-
Жоғары йога: Раджа йоганың мәнісі мен тарихы
Раджа Йога: Патанджали жүйесі, медитация жолы. Санскрит мәтіндеріндегі мағынасы, тарихы, «жақсы йога» анықтамасы.
-
Күн сәлемі: Йога позының тізбегі
Күн сәлемі (Сурья Намаскар) – йогадағы 12 асанадан тұратын күнді құрметтеу жаттығуы. Денеге пайдалы, күш пен икемділік арттырады. Мантрамен үйлеседі.
-
Жаттығулар және дене күйі: Көпір жаттығуының түрлері
Көпір жаттығуы – дене күшін арттыру, арқа мен жамбас бұлшықтарын дамытуға көмектеседі. Йога, күрес, және жартылай жекпе-жек сияқты спорт түрлерінде қолданылады.
-
Йогадағы асаналар: түрлері мен мағыналары
Асана – Пашчимоттанасана: отыру позы, денеге созу, Hatha Yoga Pradipika-да сипатталған. Дене салмағын артқа тарту, жаттығулар мен кеңейту.
-
Қазіргі йогада төңкерілген поза (Adho Mukha Svanasana)
Адо Мукха Шванасана позасы – жаттығу ретіндегі қазіргі йогада кең таралған. Бұл поза аяқтарды созуға, иықтарды күшейтуге көмектеседі, жүктілік кезінде де пайдалы.
-
Жылан позасы және керілгіш жаттығулар: Хата йога және қазіргі йогада
Бхужангасана – хатха йогадағы және заманауи йогадағы жатқанда жасалатын керілгіш поза. Жылан позы ретінде танымал, денеге пайдалы, сағдылыққа көмектеседі.
-
Импульстік поза: Йогадағы иық тіреуінің маңызы мен түрлері
Sarvangasana – иыққа тіреліп жасалатын йога позы. Дене саулығына пайдалы, ертедегі хатха йогада мудра ретінде қолданылған. Толық ақпарат мақалада!
-
Halasana
-
Viparita Dandasana
-
Balasana
-
Trikonasana
-
Ujjayi