Самосаботаж как стратегия защиты самооценки.

Введение

Когнитивная стратегия

Самосаботаж – это когнитивная стратегия, посредством которой люди избегают усилий в надежде, что потенциальный провал не нанесет ущерба их самооценке. Впервые эта концепция была разработана Эдвардом Э. Джонсом и Стивеном Бергласом, которые определили самосаботаж как препятствия, создаваемые или декларируемые индивидом в предвидении неудачи. Самосаботаж можно рассматривать как способ защиты самооценки, но он также может использоваться для самовозвышения и управления впечатлением, которое человек производит на других. Сохранение или повышение самооценки достигается за счет изменения причинно-следственных атрибуций, то есть объяснений причин успеха и неудачи, которые предоставляет самосаботаж. Существуют два способа самосаботажа: поведенческий и декларируемый. Люди снижают свои усилия или создают препятствия для достижения успеха, чтобы поддерживать как публичный, так и личный образ компетентности. Самосаботаж – широко распространенное явление среди людей, наблюдаемое в различных культурах и географических регионах. Например, студенты часто прибегают к самосаботажу, чтобы избежать чувства разочарования в случае неуспешной учебы. Самосаботаж также встречается в деловой среде. Последствия самосаботажа могут быть как значительными, так и незначительными и проявляются практически в любой среде, где от людей ожидается выполнение определенных задач.

Обзор и актуальность

Первый метод, который люди используют для самосаботажа, заключается в том, что они намеренно усложняют себе задачу из страха не справиться с ней, чтобы в случае неудачи можно было списать все на внешние обстоятельства, а не на собственные недостатки. Исследователи называют это поведенческим самосаботажем, когда человек фактически создает препятствия для достижения успеха. Примерами поведенческого самосаботажа являются употребление алкоголя, постановка недостижимых целей и отказ от практики или отработки навыков (особенно в спорте и искусстве). К этим проявлениям относятся прокрастинация, самосбывающиеся пророчества о негативных ожиданиях, выученная беспомощность, избегание успеха, нарушения саморегуляции, зависимости и рискованное поведение. Второй способ самосаботажа – это поиск оправданий для возможных неудач, чтобы в случае провала можно было сослаться на эти оправдания как на причину неудачи. Это называется декларативным самосаботажем, когда человек просто заявляет о наличии препятствий для успешного выполнения задачи. Примерами декларативного самосаботажа могут служить сообщения о физическом недомогании. Когда люди прибегают к такому поведению, они стремятся защитить свою самооценку или уменьшить неприятные эмоции. Эти поведенческие паттерны относятся к различным категориям расстройств личности, таким как зависимое, пограничное и обсессивно-компульсивное расстройства личности. Самосаботаж позволяет людям перекладывать ответственность за неудачи на внешние факторы, но приписывать себе заслуги за успехи, принимая похвалу за достижения и находя оправдания провалам. Люди с нестабильной самооценкой чаще проявляют самосаботажное поведение, чтобы переложить ответственность за неудачу на внешние обстоятельства и присвоить себе заслуги за успех посредством выбора действий или условий. Примером самосаботажа является студент, который проводит ночь перед важным экзаменом на вечеринке вместо подготовки. Студент боится провалить экзамен и показаться некомпетентным. Устроив вечеринку, студент совершает саморазрушительный поступок и повышает вероятность плохой сдачи экзамена. Однако в случае неудачи он может сослаться на усталость и похмелье, а не на недостаток способностей, как на правдоподобное объяснение. Более того, если студент получит положительную оценку, его успех будет тем более значимым, что он был достигнут, несмотря на созданные им же препятствия. Столкнувшись с возможностью неудачи, студенты демонстрируют поведение, приводящее к снижению общей приложенных усилий, не уделяя достаточно времени работе или откладывая ее выполнение. Конечная цель – найти способ обвинить в академических неудачах все, что угодно, кроме собственных способностей (Torok et. al 2018). Эти выводы противоречат теории социального сравнения Фестингера (Festinger 1954). Согласно этой теории, люди испытывают фундаментальную потребность в получении информации об окружающей среде и обратной связи о своих способностях, вместо того чтобы намеренно создавать условия для провала и отказываться брать на себя ответственность. Теория, более тесно связанная с результатами исследований феномена самосаботажа, имеющая схожий теоретический фундамент, – это теория самооценки Ковингтона. По мнению Ковингтона, в современных школах существует так называемая система оценки с нулевой суммой. Это означает, что вознаграждение в классе ограничено, и если один ученик побеждает, то другие неизбежно проигрывают (Covington 1992). Самооценка человека основана на его восприятии собственной эффективности и способностей. Ковингтон и Омелих описывают усилия как "палку о двух концах". Это означает, что ученики чувствуют необходимость прилагать усилия, чтобы избежать наказания со стороны преподавателя, что вызывает у них чувство вины и негативные эмоции. В то же время ученики сталкиваются с риском приложить усилия, которые могут привести к унижению или стыду в случае неудачи. Если их усилия не увенчаются успехом, они полагают, что будут считаться некомпетентными. По мнению Ковингтона, у учеников есть только два варианта: либо отказаться от усилий и смириться с негативными последствиями или наказанием, либо приложить усилия, что делает их уязвимыми для критики и сомнений в их способностях. Именно поэтому многие студенты прибегают к самосаботажу как к последнему средству защиты себя и своего положительного образа. В большинстве исследований индивидуальных различий используется шкала самосаботажа (SHS). SHS была разработана для измерения склонности человека к поиску оправданий или созданию препятствий для защиты своей самооценки. Результаты исследований показывают, что SHS обладает достаточной конструктивной валидностью. Люди с высоким баллом по SHS чаще, чем те, у кого низкий балл (LSH), упоминают о препятствиях или внешних факторах, которые могут помешать их успеху, до начала выполнения задания. Ряд характеристик связаны с самосаботажем (например, ипохондрия), и исследования показывают, что люди, склонные к самосаботажу, могут иметь иную мотивацию, чем те, кто не использует такие защитные стратегии. Например, страх неудачи и повышенная чувствительность к стыду и смущению в случае неудачи мотивируют самосаботажное поведение. Студенты, боящиеся неудачи, чаще выбирают в классе цели, ориентированные на демонстрацию компетентности или избежание проявления некомпетентности, что усиливает их чувствительность к неудаче. Например, студент может подходить к экзамену с целью не получить плохую оценку, так как это будет свидетельствовать о его неспособности. Чтобы избежать атрибуции неудачи к недостатку способностей и стыда, студент не уделяет должного внимания подготовке к экзамену. Хотя это может принести временное облегчение, это делает его представление о своих способностях более неопределенным и приводит к дальнейшему самосаботажу. В нескольких исследованиях были выявлены значительные различия. При этом исследования, оценивающие различия в проявлении самосаботажа, не выявили гендерных различий. Эти различия объясняются различным отношением мужчин и женщин к понятию усилий.

The first method people use to self handicap is when they make a task harder for themselves in fear of not successfully completing that task, so that if they do in fact fail, they can simply place the blame on the obstacles rather than placing the blame on themselves. This is known to researchers as behavioral handicapping, in which the individual actually creates obstacles to performance. Examples of behavioral handicaps include alcohol consumption, the selection of unattainable goals, and refusal to practice a task or technique (especially in sports and the fine arts). Some of these behaviors include procrastination, self fulfilling prophecies of negative expectations, learned helplessness, self handicapping, success avoidance, failures in self regulation, addictions and risky behaviors. The second way that people self handicap is by coming up with justifications for their potential failures, so that if they do not succeed in the task, they can point to their excuses as the reasons for their failures. This is known as claimed self handicapping, in which the individual merely states that an obstacle to performance exists. Examples of claimed self handicaps include declarations that one is experiencing physical symptoms. When people engage in these behaviors they are doing so in order to protect their own self esteem or to reduce or inhibit unpleasant emotions. These patterns of behaviors fall under different categories of Personality Disorders, some of which include dependent, borderline personality disorder, and obsessive personality disorders. Self handicapping behavior allows individuals to externalize failures but internalize success, accepting credit for achievements but allowing excuses for failings. Individuals that showed signs of unstable self esteem were more likely to exhibit self handicapping behaviors in an attempt to externalize failure and internalize success by action or performance setting choice. An example of self handicapping is the student who spends the night before an important exam partying rather than studying. The student fears failing his exam and appearing incapable. In partying the night before the exam the student has engaged in self defeating behavior and increased the likelihood of poor exam performance. However, in the event of failure, the student can offer fatigue and a hangover, rather than lack of ability, as plausible explanations. Furthermore, should the student receive positive feedback about his exam, his achievement is enhanced by the fact that he succeeded, despite the handicap. When faced with the possibility of failure, students exhibit some behaviors resulting in a reduction in overall effort, not allotting the proper amount of time to work or produce work, or postponing/procrastinating their work. The end goal is to find a way to blame academic failures on anything but their abilities themselves (Torok et. al 2018). These findings from this study combat Festinger’s social comparison theory (Festinger 1954.) This social comparison theory states that it is a fundamental human motive to obtain information based on their environment and gain feedback about their capabilities as such instead of setting themselves up for failure and refusing to take the blame. A theory more closely related to the findings of the self handicapping phenomenon with a similar background and basis is that of Covington's Self Worth Theory. According to Covington's theory, schools today have what is called a “zero sum scoring system”. This meaning that the recompense available in a classroom is limited and that one student wins, this means that other students are always meant to lose (Covington 1992). Individuals self worth is based on their perceived performance and abilities. Covington and Omelich describe effort as a "double edged sword". This meaning that students feel a sense of urgency to make efforts in order to avoid being punished by their instructor causing them to experience feelings of negativity and guilt. All the while, students also face the chance of making an effort that involves the possible chance of feelings such as humiliation or shame if or when their effort results in failure. If their effort is proven to be unsuccessful, they believe that they will be seen as an unsuccessful person. According to Covington this means that students have only two choices. The first one being that they refuse to make an effort and take on the negativity of failure or perceived punishment. The second being that they in fact make an effort which gives creates this sense of vulnerability and opens the door to being judged as being unintelligent or lacking the proper abilities. This is why we see so many students using this self handicapping mechanism as a last resort effort to protect themselves and their perceived positive self image. and most research on individual differences has used the Self Handicapping Scale (SHS). The SHS was developed as a means of measuring individuals' tendency to employ excuses or create handicaps as a means to protect one's self esteem. Research to date shows that SHS has adequate construct validity. They are also more likely than those rated low self handicappers (LSH) to mention obstacles or external factors that may hinder their success, prior to performing. A number of characteristics have been related to self handicapping (e. g. hypochondriasis) and research suggests that those more prone to self handicapping may differ motivationally compared to those that do not rely on such defensive strategies. For example, fear of failure, a heightened sensitivity to shame and embarrassment upon failure, motivates self handicapping behavior. Students who fear failure are more likely to adopt performance goals in the classroom or goals focused on the demonstration of competence or avoidance of demonstrating incompetence; goals that heighten one's sensitivity to failure. A student, for example, may approach course exams with the goal of not performing poorly as this would suggest a lack of ability. To avoid ability attributions and the shame of failure, the student fails to adequately prepare for an exam. While this may provide temporary relief, it renders one's ability conceptions more uncertain, resulting in further self handicapping. several studies have reported significant differences. While research assessing differences in reported self handicapping have revealed no gender differences These differences are further explained by the different value men and women ascribe to the concept of effort.

Основные эмпирические выводы

Эксперименты по самосаботажу выявили причины, по которым люди прибегают к самосаботажу, и последствия этого для них. Самосаботаж наблюдается как в лабораторных, так и в реальных условиях. Изучение психологических и физических эффектов самосаботажа позволило исследователям увидеть его существенное влияние на установки и результативность. Джонс и Берглас давали участникам положительную обратную связь после теста на решение задач, независимо от фактических результатов. Половине участников предлагались относительно легкие задачи, а другой половине – сложные. Затем участникам предоставляли выбор между препаратом, повышающим результативность, и препаратом, который ее снижает. Участники, получившие сложные задачи, чаще выбирали препарат, ухудшающий состояние, а те, кто решал легкие задачи, – препарат, улучшающий состояние. Предполагается, что участники, столкнувшиеся со сложными задачами и полагавшие, что их успех был обусловлен случайностью, выбирали препарат, ухудшающий состояние, поскольку искали внешнее объяснение (можно сказать, «отговорку») для ожидаемой неудачи в будущем, в отличие от внутреннего объяснения. Участники из группы с негативной обратной связью, не прибегавшие к самосаботажу, объясняли свои неудачи недостатком собственных способностей и сообщали о более низкой самооценке по сравнению с участниками из группы с негативной обратной связью и самосаботажем. После получения заведомо лоших результатов на предварительных заплывах, пловцы, которые пессимистично оправдывали свои плохие результаты, показывали худшие результаты в последующих заплывах. Напротив, результаты последующих заплывов пловцов, которые более оптимистично оценивали свои плохие результаты, не изменились. Таким образом, самосаботаж может служить способом регулирования эмоций и защиты самооценки. Однако, основываясь на предыдущих данных о том, что позитивное настроение мотивирует самозащитные атрибуции при успехе и неудаче и усиливает избегание негативной обратной связи, недавние исследования сосредоточились на настроении как на предшествующем факторе самосаботажа, предполагая, что позитивное настроение увеличивает склонность к самосаботажу. Результаты показали, что люди в позитивном настроении чаще прибегают к самосаботажу, даже рискуя будущими результатами. Исследования показывают, что среди тех, кто прибегает к самосаботажу, самоналоженные препятствия могут снизить давление, связанное с выполнением задачи, и повысить вовлеченность в нее. Хотя это может улучшить результативность в некоторых ситуациях для некоторых людей, в целом исследования показывают, что самосаботаж отрицательно связан с результативностью, саморегулируемым обучением, настойчивостью и внутренней мотивацией. Долгосрочные негативные последствия самосаботажа включают ухудшение здоровья и благополучия, более частые негативные настроения и повышенное употребление различных веществ. Цукерман и Цай оценивали самосаботаж, благополучие и стратегии преодоления трудностей среди студентов колледжей дважды в течение нескольких месяцев. Самосаботаж, оцененный в первый раз, предсказывал стратегии преодоления трудностей, такие как отрицание, обвинение других и самокритика, а также депрессию и соматические жалобы. Депрессия и соматические жалобы также предсказывали последующий самосаботаж. Таким образом, прибегание к самосаботажу может привести не только к неуверенности в своих способностях, но и к ухудшению самочувствия, что, в свою очередь, может усилить склонность к самосаботажу. В связи с распространенностью самосаботажа в спорте, это поведение стало предметом интереса спортивных психологов, стремящихся повысить спортивные результаты. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что самооценка оказывает негативное влияние на самосаботаж. Было обнаружено, что в отношении целей достижения мастерства самооценка оказывает положительное влияние. Также было предположено, что самооценка оказывает негативное влияние на цели избегания неудач. Результаты этого исследования указывают на то, что повышение самооценки и ориентация на цели достижения мастерства при одновременном снижении числа целей избегания неудач могут быть эффективными стратегиями снижения самосаботажа в физическом воспитании. Недавние исследования изучили взаимосвязь между поведенческим и заявленным самосаботажем и спортивными результатами, а также влияние самосаботажа на тревожность и страх неудачи перед спортивными соревнованиями. Предыдущие исследования показали отрицательную корреляцию между самосаботажем и повышением самооценки; также было показано, что люди, сосредоточенные на своих положительных качествах, реже прибегают к самосаботажу. Однако, это исследование демонстрирует, что это утверждение верно лишь отчасти, поскольку снижение самосаботажа проявляется только в областях, не связанных с текущим риском для самооценки. В результате, попытка защитить самооценку может стать препятствием для будущего успеха в данной области.

Experiments on self handicapping have depicted the reasons why people self handicap and the effects that it has on those people. Self handicapping has been observed in both laboratory and real world settings. Studying the psychological and physical effects of self handicapping has allowed researchers to witness the dramatic effects that it has on attitude and performance. Jones and Berglas gave people positive feedback following a problem solving test, regardless of actual performance. Half the participants had been given fairly easy problems, while the others were given difficult problems. Participants were then given the choice between a "performance enhancing drug" and a drug that would inhibit it. Those participants who received the difficult problems were more likely to choose the impairing drug, and participants who faced easy problems were more likely to choose the enhancing drug. It is argued that the participants presented with hard problems, believing that their success had been due to chance, chose the impairing drug because they were looking for an external attribution (what might be called an "excuse") for expected poor performance in the future, as opposed to an internal attribution. Participants in the failure feedback, handicap absent group, attributed their failures to their own lack of ability and reported lower self esteem to the handicap present, failure feedback condition. After being given false bad times on their preliminary events, the swimmers who justified their poor performance to themselves in a pessimistic way did worse on subsequent performances. In contrast, the subsequent performances of those swimmers who had more optimistic attributions concerning their poor swimming times were not affected. Thus, self handicapping may serve as a means of regulating one's emotions in the course of protecting one's self esteem. However, based on past evidence that positive mood motivates self protective attributions for success and failure and increases the avoidance of negative feedback, recent research has focused on mood as an antecedent to self handicapping; expecting positive mood to increase self handicapping behaviour. Results have shown that people who are in positive mood are more likely to engage in self handicapping, even at the cost of jeopardizing future performance. Research suggests that among those who self handicap, self imposed obstacles may relieve the pressure of a performance and allow one to become more engaged in a task. While this may enhance performance in some situations for some individuals, in general, research indicates that self handicapping is negatively associated with performance, self regulated learning, persistence and intrinsic motivation. Additional long term costs of self handicapping include worse health and well being, more frequent negative moods and higher use of various substances. Zuckerman and Tsai assessed self handicapping, well being, and coping among college students on two occasions over several months. Self handicapping assessed on the first occasion predicted coping with problems by denial, blaming others and criticizing oneself as well as depression and somatic complaints. Depression and somatic complaints also predicted subsequent self handicapping. Thus, the use of self handicapping may lead to not only uncertainty as to one's ability but also ill being, which in turn may lead to further reliance on self handicapping. has suggested that because in Physical Education (PE) students are required to overtly display their physical abilities and incompetence could be readily observed by others, PE is an ideal setting to observe self handicapping. Because of its prevalence in the sporting world, self handicapping behaviour has become of interest to sports psychologists who are interested in increasing sports performance. A study published in the year 2017 showed that self esteem had a negative effect on self handicapping. They found that when it came to mastery goals there was a positive effect resulting from self esteem. It also suggested that there was a negative effect on performance avoidance goals when it came to self esteem. The findings from this study stipulate that by improving an individual's self esteem and working towards mastery goals while also lowering the number of performance avoidance goals present should prove to be pertinent strategies involved in reducing self handicapping in physical education. Recent research has examined the relationship between behavioural and claimed self handicaps and athletic performance as well as the effects self handicapping has on anxiety and fear of failure before athletic performance. Previous research indicated a negative correlation between self handicapping behaviors and boosting one's self esteem; it was also shown that people who focus on the positive attributes of themselves are less likely to self handicap. This study, however, demonstrates that this claim is only partially accurate because the reduction of self handicapping is only apparent in an area unrelated to the present self esteem risk. As a result, the attempt to protect self esteem becomes a detriment to future success in that area.