Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Тренажер с весами – это устройство для силовых тренировок, использующее гравитацию как основной источник сопротивления и комбинацию простых механизмов для передачи этого сопротивления пользователю. Каждый из простых механизмов (блок, рычаг, колесо, наклонная плоскость) изменяет механическое преимущество тренажера относительно веса.
A weight machine is an exercise machine used for weight training that uses gravity as the primary source of resistance and a combination of simple machines to convey that resistance to the person using the machine. Each of the simple machines (pulley, lever, wheel, incline) changes the mechanical advantage of the overall machine relative to the weight.
Машины для сборки
Стеллажная машина, также называемая стеком или стойкой, состоит из набора прямоугольных пластин, пронизанных вертикальным стержнем с отверстиями для установки штифта. На нижней стороне каждой пластины имеется канал (или отверстие в центре, как видно на рисунке), который выравнивается с одним из отверстий. Когда штифт вставляется через канал в отверстие, все пластины, находящиеся над штифтом, опираются на него и поднимаются вместе со стержнем. Пластины, расположенные ниже, остаются неподвижными. Это позволяет одной и той же машине обеспечивать различные уровни сопротивления в пределах одного диапазона движения, при этом регулировка требует минимальных усилий. Способы подъема стержня могут быть разными. В некоторых машинах в верхней части стержня установлен ролик, опирающийся на рычаг. При подъеме рычага стержень поднимается, а ролик перемещается вдоль рычага, сохраняя вертикальное положение стержня. В других машинах стержень прикреплен к рычагу шарниром, что вызывает колебания стержня и пластин при движении рычага вверх и вниз. В третьих – стержень соединен кабелем или ремнем, проходящим через шкивы или по колесу. Другой конец кабеля может быть ручкой или петлей, за которую пользователь держится или которую обматывает вокруг части тела, либо прикреплен к рычагу, добавляя к механической системе дополнительные простые механизмы. Обычно каждая пластина пронумерована. На некоторых машинах эти номера указывают фактический вес пластины и всех находящихся над ней. На других – силу, действующую на пользователя в точке приложения усилия. А на некоторых машинах номер просто служит индексом, показывающим количество поднимаемых пластин. Первые тренажеры Nautilus представляли собой комбинацию рычажных и кабельных машин. Они также оснащались дополнительными фиксированными элементами, такими как перекладина для подтягиваний. Компания Universal Gym Equipment стала пионером многостанционных тренажеров.
A stack machine—also called a stack or rack—has a set of rectangular plates that are pierced by a vertical bar which has holes drilled in it to accept a pin. Each of the plates has a channel on its underside (or a hole through the middle, as visible in the picture) that aligns with one of the holes. When the pin is inserted through the channel into the hole, all of the plates above the pin rest upon it, and are lifted when the bar rises. The plates below do not rise. This allows the same machine to provide several levels of resistance over the same range of motion with an adjustment that requires very little force to accomplish in itself. The means of lifting the bar varies. Some machines have a roller at the top of the bar that sits on a lever. When the lever is raised the bar can go up and the roller moves along the lever, allowing the bar to stay vertical. On some machines the bar is attached to a hinge on the lever, which causes swaying in the bar and the plates as the lever goes up and down. On other machines the bar is attached to a cable or belt, which runs through pulleys or over a wheel. The other end of the cable will either be a handle or strap that the user holds or wraps around some body part, or will be attached to a lever, adding further simple machines to the mechanical chain. Usually, each plate is marked with a number. On some machines these numbers give the actual weight of the plate and those above it. On some, the number gives the force at the user's actuation point with the machine. And on some machines the number is simply an index counting the number of plates being lifted. The early Nautilus machines were a combination of lever and cable machines. They also had optional, fixed elements such as a chinning bar. Universal Gym Equipment pioneered the multi station style of machines.
Машины с пластинками
На машинах с дисками (таких как машина Смита или жим ногами санного типа) используются стандартные блины для штанги вместо закрытых стоек с дисками. Они сочетают в себе конец грифа, на который навешиваются диски, с несколькими простыми механизмами для передачи усилия пользователю. Машины с дисками часто обладают очень высоким механическим преимуществом из-за необходимости размещения больших дисков в широком диапазоне движения по траектории, заставляющей их сходиться к одному из концов. Кроме того, движение обычно не вертикальное, а результирующее сопротивление равно косинусу угла, под которым оно происходит относительно вертикали. Например, рассмотрим наклонный жим, представляющий собой однорычажный механизм, в котором диски расположены на полпути от рукояток до оси вращения, и начинают двигаться под углом 45 градусов к вертикали. Рычаг обеспечит плечо преимущества 2:1, а наклон – преимущество 1:√2/2, что даст общее механическое преимущество (4/√2):1 ≈ 2.8:1. Таким образом, 50 килограммов (~491 Ньютон) дисков будут оказывать на пользователя вес, эквивалентный 18 кг, или силу примерно 174 Н в начале движения. С другой стороны, может быть машина для тяги в наклоне, конструкция которой предусматривает положение хвата пользователя между дисками и осью вращения. Это усиливает усилие, необходимое пользователю, по отношению к весу дисков.
Plate loaded machines (such as the Smith machine or sled type leg press) use standard barbell plates instead of captive stacks of plates. They combine a bar end on which to hang the plates with several simple machines to convey the force to the user. The plate loaded machines will often have a very high mechanical advantage, due to the need to make room for large plates over a large range of motion following a path that causes them to converge at one end or the other. Also, the motion will generally not be vertical, and the net resistance is equal to the cosine of the angle at which it is moving relative to vertical. For example, consider an incline press machine that is a single lever machine that has the plates halfway up the lever from the handles to the fulcrum, and begins moving the plates at a 45 degree angle from vertical. The lever will provide a leverage advantage of 2:1, and the incline will have an advantage of 1:√2/2, for a net mechanical advantage of (4/√2):1 ≈ 2.8:1. Thus 50 [[Kilogram (~491 [[Newton (unit)) of plates will apply to the user only an equaling weight of 18 kg or a force of ~174 N at the beginning of the motion. On the other end of the spectrum may be a bent over row machine that is designed with the user's grip between the plates and the fulcrum. This amplifies the force needed by the user relative to the weight of the plates.