Введение

Физическая сила – это мера проявления человеком усилий при воздействии на физические объекты. Увеличение физической силы является целью силовых тренировок.

Обзор

Физическая сила человека определяется двумя факторами: площадью поперечного сечения мышечных волокон, участвующих в создании силы, и интенсивностью их активации. Люди с высокой долей мышечных волокон I типа (медленных) будут относительно слабее, чем люди с аналогичными характеристиками, но с высокой долей мышечных волокон II типа (быстрых), однако обладают большей выносливостью. Генетическая предрасположенность к типу мышечных волокон определяет предельные границы возможной физической силы (если не используются усилители, такие как тестостерон), хотя конкретное значение в этих пределах формируется посредством тренировок. Соотношение мышечных волокон у конкретного человека можно определить с помощью биопсии мышцы. Также необходимо учитывать способность активировать мышечные волокна для конкретной деятельности, углы в суставах и длину конечностей. При одинаковой площади поперечного сечения более короткие конечности способны поднимать больший вес. Способность к росту мышц также варьируется у разных людей, в основном определяясь генами, регулирующими выработку гормонов, но также полом, возрастом, состоянием здоровья и достаточным количеством питательных веществ в рационе. Тест на максимальный вес в одном повторении – наиболее точный способ определения максимальной мышечной силы.

Прогноз статической прочности

Предсказание статической силы – это метод прогнозирования силовых возможностей человека или популяции (на основе антропометрических данных) для конкретной задачи и/или позы (изометрическое сокращение). Для прогнозирования возможностей обычно выполняются ручные расчеты с использованием анализа сверху вниз на шести- или семизвенной модели, основанной на имеющейся информации о рассматриваемом случае, с последующим сравнением со стандартными рекомендациями, например, разработанными Национальным институтом охраны труда.