Бартениэф негіздері: Дене қозғалысын жақсарту және тыныс алу арқылы денені сезіну
Bartenieff Fundamentals
Бартениэф негіздері – дұрыс дене қозғалысын жақсарту. Негізгі 6 жаттығу жартылай немесе толық жатып жасалады. Әртүрлі кеңістікте, күшпен орындауға болады.
Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Бартниевтің негізгі қағидалары – "дене қозғалысын түзету" принциптерінің жиынтығы. Негізгі алты жаттығуда барлық қозғалыс жартылай жатып немесе жатып басталады. Негізгі алтыдан өзге, Бартниефф осы жаттығулардың кеңістік және динамикалық ерекшеліктерін, сондай-ақ күшті қасиеттерін пайдаланатын түрлендірілімдерін және толықтыруларын сипаттайды. Төмендегі сипаттамалар тек бір жаққа қатысты, бірақ көбінесе екі жақ та қарастырылады. Пегги Хакни былай деп атап көрсетеді.
Bartenieff Fundamentals are a set of principles for "corrective body movement" In the Basic Six everything is done starting in semi supine or supine. Additionally to the Basic Six Bartenieff describes variations and elaborations of these exercises which utilise more varied spatial and dynamic qualities and stronger muscular force. All descriptions below only describe one side but usually both sides will be explored. Peggy Hackney remarks
Иілу - созылу; Абукция - аддукция; Ішкі айналу - сыртқы айналу
Иық (гленоумеральды) буынның жоғарыда аталған қозғалыстарынан құралады. Мақсаты – маманды дененің мүмкін болатын әртүрлі жазықтықтағы қозғалыстарына сезімтал ету, сондай-ақ иық буынында қозғалысқа қатысуды қамтамасыз ету.
Consists of the above movements in the shoulder (glenohumeral) joint. The purpose is partly to sensitise the practitioner to the various planes of motion the body is capable as well as engaging movement in the shoulder joint.
"Хиль-рок" / "Рок-н-ролл" / "Рок-н-ролл"
Жатып жатқан күйде бүкіл денеді тік аяқтан бастап ырғақты түрде алға-артқа қозғаудан тұрады. Сагиттальді жазықтықта орындалады. Қозғалыс тік аяқтан басталса да, көбінесе басқа дейін бүкіл денені қамтиды.
From a supine position consists of a rhythmic rocking action of the whole body from the heels. Occurs in the sagittal plane. Although the movement is initiated in the ankles, it will usually progress through the entire body including the head.
Көтерме алдындағы
Жатақан қалпынан. Әрбір аяқты біреуден бастап, иық сүйектерінен (отырғыш сүйектер) және өкшелерден сезілетін байланысты сақтап, кезегімен тазға қарай сығудан тұрады. Қозғалысты кері қайтару керек. Омыртқа жоғалмауы тиіс, оның орнын сақтау үшін оны белсенді түрде "жерге" бекіту қажет.
From supine. Consists of sliding each foot, one at a time towards the pelvis, whilst maintaining awareness of a connection between the ischial tuberosities (sits bones) and the heels. Reverse the movement. The spine should not move and will usually need to be actively "grounded" in order to maintain its position.
Көтергіш
Жарты жатып қалыптан бастаңыз. Бұл жамбас сүйегін тізеден бастап көкірекке қарай көтеруден тұрады. Бұл қозғалыс кезінде тізе бұрышын сақтаңыз (яғни, тізе бүгілуі немесе созылуы күшеймеуі керек). Кері қайтарып, аяқты еденге қойыңыз. Алдын ала көтеру сияқты, омыртқаны белсенді түрде "еденге" бастырып тұру қажет.
From semi supine. Consists of lifting the femur up towards the chest, leading from the knee. Maintain the angle of the knee (i. e. the knee should not increase in flexion or extension) during this motion). Reverse and return the foot to the floor. Like the pre lift the spine will usually need to be actively "grounded".
Жамбас алдыға жылжуы (жамбас алдыға жылжуы)
Жарты жатып қалыптан. Кенеуді көтеріп, сагитталь жазықтықта аяққа қарай жылжыту. Қозғалысты кері қайтару.
From semi supine. The pelvis is lifted and brought towards the feet in the sagittal plane. Reverse the movement
Тыныс алу
Бұл өте қарапайым, ол тыныс алудың физиологиялық процесіне негізделген және ішкі (клеткілік) тыныс алуды, сондай-ақ сыртқы (өкпелік) тыныс алуды қамтиды. Дем алудың негізгі физиологиялық процесінен өзге, тыныс арқылы дененің өсуі мен қысқаруы дене бұлшықтарына маңызды әсер етеді және барлық басқа қызметтерге негізгі ырғақ сыйлайды. Дене біртұтас, дифференциацияланбаған масса ретінде өседі де кемеді, амеба сияқты – ең қарапайым тіршілік нысаны, болмыстың ең негізгі сезімі. Ең бастауыш қозғалыс – өкпелер, қан ағынындағы оттегі және жасушалардың қанығуы (клеткілік тыныс алу) – кеңею мен жиырылу ырғағымен жүзеге асады. Тыныс барлық денеге енгенде, оның барлық бөліктері кіру-шығу ырғағымен үйлесімді түрде, тіпті аздап болса да, қозғалады. Қарапайым тілмен айтқанда, тыныс алу үлгісін пайдалану – адамның «ішкі жағдайымен», денелік «өзімен», «денелік сезінуімен», «қазіргі сәтте қайда екендігімен» байланысуға, бүкіл денесін ішкі өзегі арқылы байланысты екенін сезінуге мүмкіндік береді.
quite simple it is Based on the physiological process of respiration and acknowledges both internal (cellular) respiration and external (lung) respiration. In addition to the basic physiological process of breathing, the growing and shrinking of the body through the breath has a significant impact on the musculature of the body and provides a background rhythm to all other activity. The body grows and shrinks as a single undifferentiated mass, as an amoeba, the simplest form of life, the most basic sense of being. The most fundamental movement, lungs and also oxygen in blood flow and saturation of cells (cellular breathing), moves through a rhythm of expanding and condensing. When breath is integrated throughout the body, then all parts of the body will move at least slightly in coordination with the in / out breath rhythm. In simple words the use of breathing pattern is to recuperate and get in touch with one’s own "internal state", with one’s body self, "proprioceptive self", "where you are in the moment", to find your entire body connected through your internal core.
Негізгі-дисталь (мүйіздің сәулеленуі)
Дененің ортасы – кіндік ретінде анықталған – және қол, аяқ, бас және құйрық сияқты дененің алыс ұштары арасындағы байланысқа негізделген. Бұл үлгі теңіз жұлдыздары және ұқсас қозғалыс схемаларына ие теңіз жануарларына ұқсайды. Тыныс алу біртіндеп сыртқа қарай кеңейеді, ішкі өзекті барлық 6 мүшемен (2 қол, 2 аяқ, бас, құйрық) байланыстырады. Бұл мүшелер ортадан сыртқа қарай созылып, содан кейін керісінше ортаға қарай қайтады, теңіз жұлдызы, сегізаяқты, кальмар сияқты. Дененің өзегі белсендіріліп, орталық мүшелер арқылы мүшелердің алыс ұштарымен байланысады.
Based on the connectivity between the centre of the body, identified as the navel, and the distal ends of the body, identified of the hands, feet, head and tail. This pattern resembles that of starfish and other sea creatures with similar patterns of locomotion. The breath gradually expands outwards connecting the inner core to limbs all 6 limbs (2 hands, 2 feet, head, tail) which reach outward away from center, and back inward toward center, like a starfish or octopus, squid, the core of the body is activated and connected through the midlimbs to the distal ends of limbs.
Бас-құйрық (Спинальды)
Орталық осьтің негізгі байланысына негізделген. Бұл тірек бағанасын қамтиды, сонымен қатар ас қорыту жолы мен жұлын сияқты басқа осьтік құрылымдардың қозғалмалылығы мен жылжу қабілетін де қамтиды. Базалық нейрожасу шамасында бұл 2 омыртқа алдындағы үлгі (ауыздық және жұмсақ омыртқалық) және төрт омыртқалық үлгі ретінде көрінеді (жоғарыда қараңыз). Омыртқаның қозғалысы көлденең жазықтықпен және ауыз/анальдық түбірленумен тығыз байланысты. "Мысалы, омыртқа қозғалыстары арқылы біз домалануды дамытамыз, көлденең жазықтықты белгілейміз, денеміздің алдыңғы және артқы бөліктерін ажыратамыз және назар аудару қабілетін иемденеміз." "Жаңа нұсқаларға" бұрылып, бұралу, "қалыптасқан ойларды еркін етуге немесе тоқтатуға" көмектеседі, икемді, бұрылысты, пластикалық бағыттармен әлемге өзінің қызығушылығын ұстану арқылы көптеген басқа мүмкіндіктерді табуға көмектеседі.
Based on the basic connectivity of the central axis. Includes the vertebral column but also includes the mobility and motility of other axial structures such as the digestive tract and the spinal cord. In the Basic Neurocellular this actually manifests as 2 prevertebral patterns mouthing and soft spinal and four vertebral patterns (see above). Spinal movement has a strong relationship with the horizontal plane and oral/anal rooting. "In Spinal movements, for example, we develop rolling, establish the horizontal plane, differentiate the front and back of our bodies, and gain the ability to attend. "To turn and twist into "new options", "can help unblock or unstick fixed notions", to find many other possibilities by following one’s own curiosity outwards into the world in flexible, twisting, plastique directions.
Жоғарғы-Төменгі (гомологты)
Дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің айырмашылығы негізінде. Хакнидің сипаттамасында бұл міндетті түрде симметриялық қатынас емес, ал Базалық нейроұяшықтық үлгілердегі Гомологтық қозғалыстағы параллель симметриялық болып табылады. Жоғарғы-төменгі үлгіде аяқ-қолдар қатысады, көбінесе дененің жоғарғы бөлігі қозғалмалылық және буындалу функцияларын атқарады, ал төменгі бөлігі тұрақтылық және қозғалыс функцияларын атқарады. Бұл сагиттал жазықтықпен және симметриялық тоникалық белдең, симметриялық тоникалық мойын, Бабкин және Моро рефлекстері сияқты рефлекстермен тығыз байланысты.
Based on differentiation of the upper and lower body. In Hackney's description this is not necessarily a symmetrical relationship, whilst the parallel in the Basic Neurocellular Patterns Homologous Movement this is symmetrical. In Upper Lower patterning the limbs are involved and mostly the upper body functions in mobility and articulation, whilst the lower body functions in stability and locomotion. Has a strong relationship with the saggital plane and reflexes such as the symmetrical tonic lumbar, symmetrical tonic neck, Babkin and Moro reflexes.</blockquote>
Дененің жартысы (гомолатеральды)
Денелердің сол және оң жақтарының айырмашылығына сүйене отырып. Дене бір жағы тұрақталса, екіншісі қозғалады. Қозғалыс көбінесе бір жақтан екінші жаққа ауысады, бірақ орта сызықты кесіп өтпейді. Негізгі нейрожасушалық үлгілерде бұл гомолатеральды қозғалысқа байланысты және тік жазықтықпен тығыз байланысты. "Гомолатеральды қозғалыстарда біз құрсақта сүйіріп жүзу, бір аяқпен секіру сияқты асимметриялық қозғалыстарды дамытамыз, тік жазықтықты қалыптастырамыз, денеміздің оң және сол жақтарын ажырата білуге және ниеттену қабілетін иелене аламыз."
Based on the differentiation of the left and right sides of the bodies. One side of the body stabilised while the other mobilises. Movement usually switches from one side to the other but doesn't cross the midline. In the Basic Neurocellular Patterns this relates to homolateral movement and has a strong affinity with the vertical plane. "In homolateral movements we develop assymetrical movements such as crawling on our bellies and hopping on one leg, establish the vertical plane, differentiate the right side of our bodies from the left, and gain the ability to intend.
Диагональ (қарсы жақты)
Жоғарғы аяқтың қарама-қарсы төменгі аяққа немесе төменгі аяқтың қарама-қарсы жоғарғы аяғына байланыстылығы негізінде құрылған. Бұл спиральды қозғалысты күшейтеді және күрделі адам қозғалыстарында байқалады, сондай-ақ жүрудің негізі болып табылады. "Контралатеральді қозғалыстарда біз диагональды қозғалыстарды – мысалы, қолдарымыз бен тізелерімізбен иықтап жүру, жүгіру және секіру сияқты қозғалыстарды дамытамыз; үш өлшемді қозғалысты қалыптастырамыз; денеміздің диагональді төрт бөлігін ажырата білеміз; және назарымызды, ниетімізді және іс-қимылымызды үйлестіру қабілетін иеленеміз."
Based on the connectivity of an upper limb to an opposite lower limb, or a lower limb to its opposite upper limb. This tends to stimulate movement in spirals and is evident in complex human movement and is the basis of walking. "In contralateral movements we develop diagonal movements such as creeping on our hands and forelegs, walking, running and leaping; establish three dimensional movement; differentiate the diagonal quadrants of our bodies; and gain the ability to integrate our attention, intention and action."