Қашықтықтан тау шағылысу үшін арналған жаттығу құралы – campus board. Ол секіру қабілетін арттырып, техниканы жақсартады. Wolfgang Güllich ойлап тапқан.
Ағылшыншамен салыстырыңыз: абзацты басыңыз — түпнұсқа терезеде ашылады. Абзац астындағы EN түймесі оны мәтін ішінде көрсетеді.
Мазмұны
Кіріспе
Тау шағылысушыларға арналған жаттығу құралы
Training tool for rock climbers
Кампус тақтасы (немесе пан Гюллих) – спорттық шағылысушылардың плиометриялық қабілетін жақсарту үшін кеңінен қолданылатын және тау шағылысудың барлық түрлерінде шағылысу техникасын едәуір жетілдіруге әкелген жаттығу құралы. Кампус тақтасын 1988 жылы неміс шағылысушысы Вольфганг Гюллих сол кездегі әлемдегі ең қиын маршрут – Action Directe-ге өтуіне көмектесу үшін ойлап тапты. Содан бері ол шағылысушылар үшін стандартты жаттығу құралына айналды. Кампус тақтасымен қолдануға болатын әртүрлі жаттығу тәсілдері бар, бірақ олардың барлығы плиометриялық жаттығу тұжырымдамасына негізделген. Мысалы, пайдаланушы тақтаға көтерілгенде немесе түскенде саусақ күшін арттыру үшін нақты саусақтарды кезекпен қолдануы мүмкін. Тағы бір мысал ретінде, жоғарғы дененің күшін кампус тақтасының рельстері немесе тұтқалары арасындағы үлкен секірістер арқылы арттыруға болады ("қуатты итеру"). Бұлшықеттерді жылдам жұмылдыру деңгейін арттыру үшін реактивті жаттығуды қолдануға болады, ол бір немесе екі қолмен кампус тақтасының рельстері арасында динамикалық қозғалыс жасау арқылы жүзеге асырылады. Кампус тақтасында жаттығу моторлық үйлесімділікті жақсартуға, әртүрлі тұтқаларда саусақ күшін арттыруға, қолдың күшін және бекіту қабілетін жоғарылатуға және осының нәтижесінде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
A campus board (or pan Güllich) is a training tool that has been widely adopted by sport climbers to improve their plyometric performance and led to a dramatic improvements in climbing technique in all rock climbing disciplines. The campus board was invented in 1988 by German climber Wolfgang Güllich to help him climb the world's hardest route at the time, Action Directe, and has since become a standard training tool for climbers. There are a variety of training approaches that may be used with a campus board, but all of them are centered around the concept of plyometric training. As one example, a user may alternate the use of specific fingers to increase finger strength when ascending or descending the board. As another example, upper body strength may be increased by utilizing large lunges between specific rails or holds of the campus board ("power throws"). Reactive training may be used to increase muscle recruitment rates by dynamically moving between the campus board rails simultaneously with one or both hands. Training on a campus board may result in better performance due to the improvement of motor training, increased finger strength on a variety of grips, and greater power and lock off strength of the arms.
Даму
Кампусты тақтаны 1988 жылы неміс альпинисі Вольфганг Гюллих Action Directe деп аталатын жаңа, өте қиын спорттық тау шаруасы бағыты үшін дайындалып жатқанда ойлап тапты. Бұл бағытқа саусақтың жоғары динамикалық күші қажет болды. Кампус тақтасын алғашқылардың ішінде қолданғандар британдық альпинисттер Джерри Моффатт пен Бен Мун болды. Олар Гюллих пен оның серігі Курт Альбертпен бірге неміс спорт залында жаттықты.
The campus board was invented by German climber Wolfgang Güllich in 1988 while he was training for a new extreme sport climbing route called Action Directe, which required extreme dynamic finger strength. Early adopters of the campus board included British climbers Jerry Moffatt and Ben Moon, who trained with Gullich and his climbing partner Kurt Albert, at their German gym.
Аспап
Кампус тақтасы жасалғаннан кейін, тұтқа тақтасы (немесе саусақ тақтасы) да жасалды, ол негізінен қол мен саусақтардың статикалық күшін дамытуға арналған. Бұл тау шаруалары үшін кең таралған жаттығу құралы және оның көптеген түрлері мен материалдары бар.
Subsequent to the development of the campus board, the hangboard (or also the fingerboard) was also developed that focuses on building static arm and finger strength. It is a popular training tool for rock climbers and comes in many forms and materials.