Кіріспе
Ұйқыға келу үшін ақыл-ой жаттығулары
counting sheep as a mental exercise
Counting sheep is a mental exercise used in some Western cultures as a means of putting oneself to sleep. In most depictions of the activity, the practitioner envisions an endless series of identical white sheep jumping over a fence, while counting them as they do so. The idea, presumably, is to induce boredom while occupying the mind with something simple, repetitive, and rhythmic, all of which are known to help humans sleep. Although the practice is largely a stereotype, and rarely used as a solution for insomnia, it has been so commonly referenced by cartoons, comic strips, and other mass media, that it has become deeply engrained into popular culture's notion of sleep. The term "counting sheep" has entered the English language as an idiomatic term for insomnia. Sheep themselves have become associated with sleep, or lack thereof.
Қой санау – ақыл-ой жаттығуларының бір түрі. Қой санау кейбір батыс мәдениеттерінде өзін ұйықтату үшін қолданылатын ақыл-ой жаттығуы болып табылады. Көбінесе, адам бір-біріне ұқсас ақ қойлардың шексіз тізбегін қоршаудан секіріп өтетінін көзге елестетеді және оларды санап шығады. Бұл әдіс, болжам бойынша, жалықтыру арқылы, сонымен бірге ойды қарапайым, қайталанатын және ырғақты нәрселермен айналыстыру арқылы ұйықтауға көмектеседі. Бұл практика көбінесе стереотип саналады және ұйқысыздыққа қарсы тиімді шешім емес, бірақ мультфильмдерде, комикстерде және басқа да бұқаралық ақпарат құралдарында жиі көрсетілгендіктен, ұйқы туралы халықтың түсінігіне терең сіңіп кетті. "Қой санау" термині ағылшын тілінде ұйқысыздықты білдіретін идиомалық сөз тіркесі ретінде қалыптасқан. Қойлар енді ұйқымен немесе ұйқының болмауымен байланыстырылады.
counting sheep as a mental exercise
Counting sheep is a mental exercise used in some Western cultures as a means of putting oneself to sleep. In most depictions of the activity, the practitioner envisions an endless series of identical white sheep jumping over a fence, while counting them as they do so. The idea, presumably, is to induce boredom while occupying the mind with something simple, repetitive, and rhythmic, all of which are known to help humans sleep. Although the practice is largely a stereotype, and rarely used as a solution for insomnia, it has been so commonly referenced by cartoons, comic strips, and other mass media, that it has become deeply engrained into popular culture's notion of sleep. The term "counting sheep" has entered the English language as an idiomatic term for insomnia. Sheep themselves have become associated with sleep, or lack thereof.
Тиімділігі
Әдістің тиімділігі қажетті ақыл-ой күшіне байланысты болуы мүмкін. Оксфорд университетінің зерттеушілері жүргізген экспериментте, малдарды визуализация нысаны ретінде пайдаланбаса да, "жағажай немесе сарқыраманы" көзге елестеткен адамдар, "ой-шашырату, алаңдаулар мен көңіл көшірулерден" аулақ болуын сұралғандарға қарағанда, көбірек ақыл-ой энергиясын жұмсап, тез ұйықтады. Ұйқыға ақыл-ойды жұмсайтын түрлі күрделі іс-әрекеттер арқылы қол жеткізуге болады.
Танымал мәдениетте
Serta, американдық матрас өндірушісі, 2000 жылы бастаған "Қойларды санау" жарнамалық кампаниясында анимациялық қой кейіпкерлерін пайдаланады. Жарнамалар мен кейіпкерлерді Aardman Animations жасаған. "Мырза Бин" телесериалының он үшінші бөлімі "Goodnight Mr. Bean" эпизодында басты кейіпкер ұйықтауға тырысып, қиналады. Басқа әдістерге көмектеспеген соң, ол қойлардың суретін алып, оларды санай бастайды – алдымен саусағымен, кейін бірнеше рет санауды ұмытып, калькулятордың көмегімен. Калькулятор дисплейіндегі қойлардың санын (тура емес болса да) көргеннен кейін ол, ақыры, бірден ұйықтап кетеді. 2012 жылғы "Shaun the Sheep Championsheeps" спорттық тақырыбындағы анимациялық қысқаметражды фильмдер сериясында "қой санау" клишесі "Steeplechase" атты эпизодта еске алынады. Фильмде Шон мен оның достары тік бұрылысты жолмен жүгіру жарысына қатысады. Төрешілік жасаған Бицер иті мен жарысты тамашалаған басқа қойлар мен шаруашылық малдары Шон мен басқа қойлардың жарыс жолынан өтуін және кедергілерді секіріп өтуін көріп ұйықтап қалады. Филип К. Диктің "Андроидтар электрлі қойлар туралы армандай ма?" атты ғылыми-фантастикалық романының атауы осы терминге сілтеме жасайды.