Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Фокусирование – это внутренне ориентированный психотерапевтический процесс, разработанный психотерапевтом Юджином Гендлином. Его можно использовать в любой терапевтической ситуации, в том числе в сессиях взаимной помощи. Он предполагает удержание особого рода открытого, безоценочного внимания к внутреннему знанию, которое переживается, но еще не выражено словами. Фокусирование, среди прочего, может использоваться для прояснения того, что человек чувствует или чего хочет, для получения новых пониманий своей ситуации и для стимулирования изменений или исцеления. Фокусирование отличается от других методов внутренней осознанности тремя качествами: так называемое "телесно-ощущаемое чувство", качество вовлеченного принимающего внимания и научно обоснованная техника, способствующая изменениям.
Focusing is an internally oriented psychotherapeutic process developed by psychotherapist Eugene Gendlin. It can be used in any kind of therapeutic situation, including peer to peer sessions. It involves holding a specific kind of open, non judging attention to an internal knowing which is experienced but is not yet in words. Focusing can, among other things, be used to become clear on what one feels or wants, to obtain new insights about one's situation, and to stimulate change or healing of the situation. Focusing is set apart from other methods of inner awareness by three qualities: something called the "felt sense", a quality of engaged accepting attention, and a researched based technique that facilitates change.
Происхождение
В Чикагском университете, начиная с 1953 года, Юджин Гендлин в течение 15 лет исследовал факторы, определяющие успех или неудачу психотерапии. Он пришел к выводу, что успех психотерапии зависит не от техники терапевта, а от поведения пациента и от того, что происходит у пациента внутри во время сеансов. Гендлин обнаружил, что успешные пациенты, без исключения, интуитивно концентрируются внутри себя на очень тонком и неопределенном внутреннем телесном ощущении – или "ощущенном смысле", – которое содержит информацию, позволяющую, при внимании к нему или фокусировке на нем, найти ключ к разрешению проблем, с которыми сталкивается пациент. "Фокусировка" – это процесс и навык, который Гендлин разработал и сделал обучаемым, воссоздавая таким образом поведение успешных пациентов в форме, доступной для обучения других.
At the University of Chicago, beginning in 1953, Eugene Gendlin did 15 years of research analyzing what made psychotherapy either successful or unsuccessful. His conclusion was that it is not the therapist's technique that determines the success of psychotherapy, but rather the way the patient behaves, and what the patient does inside himself during the therapy sessions. Gendlin found that, without exception, the successful patient intuitively focuses inside himself on a very subtle and vague internal bodily awareness—or "felt sense"—which contains information that, if attended to or focused on, holds the key to the resolution of the problems the patient is experiencing. "Focusing" is a process and learnable skill developed by Gendlin which re creates this successful patient behavior in a form that can be taught to other patients.
"Почувствовал смысл" и "почувствовал сдвиг"
Гендлин дал название "телесно-ощущаемое чувство" неясному, предвербальному ощущению "чего-то" – внутреннему знанию или осознанию, которое не было сознательно обдумано или выражено словами, как это "что-то" переживается в теле. Это не то же самое, что эмоция. Это телесно-ощущаемое "что-то" может быть осознанием ситуации, старой обиды или чего-то, что "надвигается" – возможно, идеи или прозрения. Существенным для этой концепции, как её определил Гендлин, является её неясность и расплывчатость, а также то, что оно всегда больше, чем любая попытка выразить его словами. Гендлин также описал это как "ощущение неявной сложности, целостное чувство того, над чем человек работает". По словам Гендлина, процесс фокусировки делает телесно-ощущаемое чувство более конкретным и удобным для работы. Как самостоятельный процесс, сеанс фокусировки может длиться от приблизительно 10 минут до часа в среднем – при этом "фокусирующийся" внимательно выслушивается, а его высказанные мысли и чувства отражаются "слушающим". Как правило, но не всегда, фокусирующийся закрывает глаза, чтобы точнее сосредоточиться внутри на своём "телесно-ощущаемом чувстве" и изменениях, которые от него происходят.
Gendlin gave the name "felt sense" to the unclear, pre verbal sense of "something"—the inner knowledge or awareness that has not been consciously thought or verbalized—as that "something" is experienced in the body. It is not the same as an emotion. This bodily felt "something" may be an awareness of a situation or an old hurt, or of something that is "coming"—perhaps an idea or insight. Crucial to the concept, as defined by Gendlin, is that it is unclear and vague, and it is always more than any attempt to express it verbally. Gendlin also described it as "sensing an implicit complexity, a wholistic sense of what one is working on". According to Gendlin, the Focusing process makes a felt sense more tangible and easier to work with. As a stand alone process, a Focusing session can last from approximately 10 minutes to an hour, on average—with the "focuser" being listened to, and their verbalized thoughts and feelings being reflected back by the "listener". Generally speaking, but not always, the focuser has their eyes closed, in order to more accurately focus inwardly on their "felt sense" and the shifts that take place from it.
Последующие события
В 1996 году Гендлин опубликовал всеобъемлющую книгу о психотерапии, ориентированной на фокусировку. Психотерапевт, работающий с использованием фокусировки, придает центральное значение способности клиента осознавать свое "ощущение" (felt sense) и смысл, стоящий за его словами или образами. Клиента поощряют углубляться в чувства и смыслы, которые еще не оформились. Другие элементы фокусировки также интегрируются в терапевтическую практику, чтобы фокусировка оставалась основой процесса – позволяя достигать внутренней сонастройки и проверять идеи и чувства, а также давая возможность новым и свежим осознаниям возникать изнутри клиента. Было разработано несколько адаптаций оригинального шестиэтапного процесса фокусировки Гендлина. Наиболее популярной и распространенной из них является методика, которую преподает Энн Вайзер Корнелл, – фокусировка внутренних отношений. К другим направлениям развития фокусировки относится самостоятельная практика с использованием дневника или скетчбука. Рисование и живопись могут применяться в процессах фокусировки с детьми. Фокусировка также применяется не только в терапии, но и в других областях. Внимание к ощущению естественным образом возникает во всех процессах, где формируется что-то новое: например, в творчестве, обучении, мышлении и принятии решений.
In 1996, Gendlin published a comprehensive book on Focusing oriented psychotherapy. The Focusing oriented psychotherapist attributes a central importance to the client's capacity to be aware of their "felt sense" and the meaning behind their words or images. The client is encouraged to sense into feelings and meanings which are not yet formed. Other elements of Focusing are also incorporated into the therapy practice so that Focusing remains the basis of the process—allowing for inner resonance and verification of ideas and feelings, and allowing new and fresh insights to come from within the client. Several adaptations of Gendlin's original six step Focusing process have been developed. The most popular and prevalent of these is the process Ann Weiser Cornell teaches, called Inner Relationship Focusing. Other developments in Focusing include focusing alone using a journal or a sketchbook. Drawing and painting can be used with Focusing processes with children. Focusing also happens in other domains besides therapy. Attention to the felt sense naturally takes place in all manner of processes where something new is being formed: for example in creative process, learning, thinking, and decision making.