Сравнивайте с английским: нажмите на абзац — оригинал откроется в окне. Кнопка EN под абзацем показывает его прямо в тексте.
Содержание
Введение
Упражнение с отягощениями "рывок и жим" – это двухфазное упражнение с отягощениями, в котором штанга с весом поднимается с пола на плечи (рывок), а затем выжимается над головой (жим). Это упражнение входило в программу олимпийской тяжелой атлетики с 1928 по 1972 год, но было исключено из-за сложностей с оценкой правильной техники выполнения.
Weight training exerciseThe clean and press is a two part weight training exercise whereby a loaded barbell is lifted from the floor to the shoulders (the clean) and pushed overhead (the press). The lift was a component of the sport of Olympic weightlifting from 1928 to 1972, but was removed due to difficulties in judging proper technique.
Чистая фаза
В чистом движении, после глубокого вдоха и прогиба спины, атлет выталкивает штангу вверх за счет тройного разгибания (в очень быстрой последовательности) тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Когда ноги максимально выпрямлены, атлет резко подтягивается под штангу, выполняя мощное шрагирование (сокращение) трапециевидных мышц верхней части спины ("трапеций"), опускаясь в глубокий присед и вращая кисти вокруг грифа так, чтобы локти оказались вытянуты вперед.
In the clean movement, after taking a big breath and setting the back, the lifter jumps the bar up through triple extension (in very quick succession) of the hips, knees and then ankles. When the legs have driven the bar as high as possible, the lifter pulls under the bar by violently shrugging (contracting) the trapezius muscles of the upper back ("traps") dropping into a deep squat position and spinning the hands around the bar so the elbows are extended in front.
Фаза прессования
Как только штанга упирается в передние дельтовидные мышцы, атлет приступает к жиму, поднимая штангу вверх и фиксируя ее в полностью выпрямленных руках. Рывки, сгибание ног, чрезмерный наклон назад или отрыв стоп от пола запрещены.
Once the bar is on the anterior deltoids, the lifter proceeds to the press, pushing the bar overhead and locking it out with completely extended arms. Jerking movements, bending of the legs, excessive backward leaning, or displacement of the feet are prohibited.
Удаление из Олимпийских игр
К 1950-м годам, слабое соблюдение правил международных соревнований позволило фазе жима, которая по правилам представляла собой прямое, жесткое движение тела, выполняемое плечами и руками, эволюционировать в движение "лейбэк" (layback), использующее крупные мышцы ног, бедер и туловища, что позволяло атлету "читерить" и поднимать больший вес. Историк Джон Д. Фэр писал: "Правила были четкими в отношении поддержания вертикального положения и запрета сгибания ног с 1930-х годов, но многое зависело от того, как эти движения интерпретировались, а также от политических взглядов судей и жюри". В 1964 году олимпийский судья по тяжелой атлетике Джордж У. Киркли отметил, что "положение в правиле, определяющее допустимый наклон спины как "не чрезмерный", является, на мой взгляд, слабым местом, поскольку практически невозможно достичь всеобщего согласия в интерпретации того, что представляет собой "чрезмерный" наклон". После Второй мировой войны ситуацию усугубила напряженность времен холодной войны: в 1956 году Боб Хоффман, тренер олимпийской сборной США по тяжелой атлетике, обвинил международных судей в просоветской и антиамериканской предвзятости, дисквалифицируя законные американские жимы и разрешая нарушения правил со стороны советских атлетов. Однако Фэр, признавая роль Советского Союза в ухудшении техники жима, писал, что "две тенденции – свободный жим и небрежное судейство – были уже хорошо заметны" до того, как Советы начали участвовать в международных соревнованиях. Международная федерация тяжелой атлетики разрешила эту ситуацию, исключив жим из программы Олимпийских игр после соревнований 1972 года в Мюнхене.
By the 1950s, lax enforcement of the rules in international competition had allowed the press phase of the lift, by rule an upright, rigid body movement performed by the shoulders and arms, to evolve into a "layback" movement that utilized the larger muscles of the legs, hips, and torso, enabling the lifter to "cheat" to lift more weight. Historian John D. Fair wrote: "The rules had been clear about maintaining a vertical position and disallowing bending of the legs since the 1930s, but much depended on how these movements were interpreted and the political dispositions of officials and juries." In 1964, Olympic weightlifting referee George W. Kirkley wrote that the "clause of the rule which defines the permitted lean back as 'not exaggerated' is in my view a weak spot, because it is virtually impossible to get any universal agreement of interpretation as to what constitutes 'exaggerated.'" After World War II, the situation was compounded by Cold War tensions: in 1956, Bob Hoffman, coach of the U. S. Olympic weightlifting team, accused international judges of pro Soviet, anti American bias, disqualifying legal American presses and allowing rule breaking Soviet ones. Fair, however, while acknowledging the Soviet role in the erosion of press form, wrote that "the twin trends of loose pressing and lax officiating were well in place" before the Soviets entered international competition. The International Weightlifting Federation resolved the situation by removing the clean and press from the Olympic weightlifting program after the 1972 games in Munich.